sam

[...] Raz wystartowałem w zawodach, 3 walki i prawie nie mogłem chodzić. Różnica była taka, że na treningu elegancko wszystko blokowałem, albo robiłem jakieś uniki, zejścia. A podczas walki na ringu... Cóż, aż mi potem było wstyd, tak w jednej walce dostawałem. Nie byłem w stanie nic zablokować. Teraz sam się dziwię. Niby to takie proste przecież...

Nie pisz na cały tydzień. Bo sam plan jest do niczego. Poczytaj posty podwiesozne, układanie przez Ciebie diety w tej chwili nie ma sensu bo nic nie rozumiesz odnośnie odżywiania

sam propionat duzo daje

7kg suchego mięśnia powiadasz,chyba nie do końca zdajesz sobie sprawę z tego co mówisz,a czy sam prop daje dużo,nie powiedział bym no chyba,że dla kogoś 5-6kg średniej jakości to jest dużo.

nastepny zaczyna mowie jak mialem a sam prop duzo daje kolego

[...] robienia rzezby. Jedzac wegle na noc, kiedy zapotrzebowanie organizmu na nie jest bardzo male narazamy sie na to iz nadmiar glukozy trafi do tkanki tluszczowej. To jednak samo w sobie nie niesie za soba negatywnych konsekwencji dla miesni (od czego etap robienia rzezby). Jesli jednak zapodamy organizmowi wegle zlozone na noc, nasze miesnie w [...]

[...] robienia rzezby. Jedzac wegle na noc, kiedy zapotrzebowanie organizmu na nie jest bardzo male narazamy sie na to iz nadmiar glukozy trafi do tkanki tluszczowej. To jednak samo w sobie nie niesie za soba negatywnych konsekwencji dla miesni (od czego etap robienia rzezby). Jesli jednak zapodamy organizmowi wegle zlozone na noc, nasze miesnie w [...]

ta, vitalmax ma dużo białka na 100g/28g, a mct 21g. sam nie wiem, różnica cenowa jest niewielka ale nie to jest najważniejsze.

Piterman, chyba dwa razy 50g. to za mało, ale sam musisz ocenić i dostosować do diety, mct to dobry gainer, monsterr mass jeden z najlepszych, myślę, że po drodze powinieneś jeszcze wypróbować super whey gainer 4000 bo ma dużo dobrego białka, dużo węglowodanów dobrej jakości, olejek mct i jest tylko nieznacznie droższy od mct, póżniej Vitalmaxa [...]

[...] wybierz się parę razy na siłownię. Wypróbuj trochę ćwiczeń z Atlasu i oceń, które z nich najbardziej ci odpowiadają. Przyjrzyj się, jak ćwiczą inni. Wtedy będziesz mógł sam zdecydować, jaki sprzęt jest ci najbardziej potrzebny. No i sprawa zasadnicza: jeżeli masz możliwość chodzić na siłownię regularnie, to z pewnością będzie to znacznie [...]

Nie moge dodać fotek, jakis blad wskazuje mi Precision Supplements Znany wam miks kreatyn - Tri-Creatine Complex 1000g (~139 zł) w nowym opakowaniu: 300 gram - w sam raz jako dodatek do xpanda, nitrobolonu, itp. Cena: 55-60zł! Skład: Mikronizowany monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, etyl ester kreatyny oraz: D-pinitol, sód, potas i bioperyna [...]

Czarnuchok dodaj teraz foty zawsze bedzie to cos wiecej niz sam opis

za 60zl biore od reki, co Ty na to? Otwartego nikt Ci nie weżmie a zwłaszcza, że to jest w proszku kto to bedzie ważył? Chyba bedziesz musiał sam to dokończyć

Mysle ze od poczatku ktos powinien podawac Ci sztange. Sam widzisz jak blisko do kontuzji . Stawy to stawy ,czasami na skroty sie nie da nic zrobic. Korzystaj z pomocy kolegow i bedzie okej. pozdrawiam

Raczej powinny pomóc ponieważ wzmocnisz mięśnie zarówno pleców jak i klatki piersiowej. Pozatym sam mam ten problem i ćwiczę cały czas i jakoś wada mi się nie pogorszyła a może nawet sie polepszyło. Lecz ja mam jeszcze lordoze i martwego ciągu raczej unikam. Na plecy polecam śmiało podciaganie na drążku szeroko i wąsko praz wiosłowanie. Pamietaj [...]

Wywal posiłek nr 8, a w zamian daj twaróg wiejski + chleb pełnoziarnisty. Daj jakieś mięso do posiłku nr 4 bo makaron sam nie wystarcza. Nie masz w ogóle warzyw w diecie,a to podstawa. Weź usuń tą dietę i ułóż coś na nowo .

Tematy podwieszone - diete układasz sam - chłopaki ewentualnie skorygują.

jesteś pewnie wyższy od kolegi? moja rada: jedz, pakuj i bądź cierpliwy. Nie kombinuj ze bardzo z treningiem łap, bo to daje odwrotny efekt. Ja sam mam długie oporne łapy, ale najlepszym rozwiązaniem jest trenować je raz w tyg, ale ciężko. Edit: Ciężar nie wiele mówi o mięśniu, można mieć łapę 36 i robić uginanie 50 kilogramami. A po drugie [...]

[...] sobie po kolei przeanalizuje i zrobi na sucho przysiad to na pewno będzie spora poprawa :-) nie ma idealnego wykonania - wiadomo, ale jak kilka elementów poprawi to sam odczuje różnicę. Ano zalecam prowadzenie blisko ud bo pozwala to trzymać pozycję ciasno bez gubienia pleców jak to się często zdarza przy wyprowadzaniu sztangi do [...]

Dobry, Napiszę w punktach będzie bardziej czytelne.... Dzięki Jab! za ogrom wiedzy przekazany w tak czytelnej i składnej formie. Rozumiem też obawy Paatik i madzia_666, bo sam wiem, że łatwo w nowym obszarze zainteresowań ugrzęznąć w gąszczu informacji i w efekcie sparaliżować się zupełnie nie wiedząc co począć. Wezmę te rady spokojnie na [...]