sam

[...] co pozwoliło mi na lepsze rozciągnięcie i spięcie pleców. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x20kg 10x25kg 10x27,5kg 8x30kg 12x25kg Bardzo dobrze poszło mi to ćwiczenie, sam byłem zaskoczony, bo trzydziestek jeszcze nigdy nie wyciskałem na barki, więc zaliczyłem nowy rekord :) Pompki na poręczach + Uginanie ramion z supinacją 12xCC + 15x14kg [...]

Jak wycinka to sam test reszta to juz dieta

Pewnie sam nie gotujesz, ale mozesz z rodzicami to ustalić, że np na kolacje zamaist pąłtków zjesz jajecznice, lepszym wyjściem od płatków już będzie bułka razowa do tego serek wiejski z warzywami, czy nawet owocami. Serek wiejski pokoić sobie jakąś rzodkiewkę, pomiora, ogórki, ostatnio miałem ,serek wiejski, gotowy miks sałat, do tego pomidorki [...]

Każdy początkujący jedzie biceps z jak najwiekszym ciezarem (sam tak jechalęm)jest to podstawowy błąd który prowadzi do kontuzji zmniejsz cieżar dopracuj technike a potem bedziesz mógl zwiekszac

dokładnie, mam ten sam problem- straszny ból przedramion podczas treningu na modlitewniku na francuskiej, szczególnie podczas odkładania sztangi... po odłożeniu ból ustępuje...to samo ma mój kumpel z siłki..czym to jest spowodowane?

[...] przeprostów w łokciach. Poruszanie się – zawsze do przodu najpierw przednia noga i dostawiasz zakroczną – do tyłu najpierw zakroczna, potem dostawiasz przednią. Do boku to samo w zależności w którą stronę się poruszasz. Nigdy nie krzyżuj nóg, a w linii stawaj tylko podczas zadawania sierpów w półdystansie (chociaż tutaj też różnie). Potem jak [...]

dales w sumie normalnie,problem pewnie tkwi w diecie albo moze w treningu ale na to pytanie odpowiedz sobie sam

andoner, piszesz ze o 20 ww i bialko, a sam wczesniej napisales zeby szamal tylko tunczyka...

a h.. tam z postami, sam cos naskrob:D Czemu tak uważasz, że średnia? pozdro

Wszystkie substancje, które są na liście zabronionych "tylko podczas zawodów"(pobudzacze itp) bardzo krótko siedzą w organizmie. Wracając jeszcze do pytania Wojtka. Sam się zacząłem teraz zastanawiać bo biorąc pod uwagę "porcję" 50mg efki i okres półtrwania 3-6h to po max 6h zostaje w nas 25mg. Nie wiem tylko jak to jest z [...]

Pisałem na gg ale nie uzyskałem odpowiedzi. Co powiesz na sam worek za 50zł z wysyłką?? niestety nie mam allegro więc była by to wysyłka za pobraniem chyba że czasem jesteś w okolicach Lublina.

O :)) sam zdążyłeś to napisać przez chwilę? hahaha Gdybym mógł to bym Ci dał 10 sogów, bo mnie rozłożyłeś w tym momencie %-) Cel: Rzeźba Zmieniony przez - muking w dniu 2013-07-10 15:44:02

Wychodzi, że spożywasz 3g białka na kg masy ciała, a to według mnie trochę dużo ( oczywiście ilu ludzi tyle opinii na ten temat ). Od siebie mogę dodać tyle, że proponowałbym Ci zmniejszyć nieco ilość białka, kosztem węgli i delikatnie podbić tłuszcze do powiedzmy 80-90g - ale tak jak pisałem, to tylko moja opinia ;) Sam musisz sprawdzić na sobie [...]

Taboret pod nogi i jak już nie dajesz rady rękoma to odpychasz nogami... proste i stare jak świat. Sam tak robie .

[...] Jest to potwierdzone. Nawet moj trener pochodzenia litewskiego, przy okazji wizyty na Litwie opowiadal mi kiedys o badaniach przeprowadzonych u nich na uczelni i okazalo sie, ze trenujac tylko jedna reka druga rowniez staje sie silniejsza. Podaje to tylko jako ciekawostke bo sam jak mialem reke w gipsie to nie cwiczylem tej drugiej. pzdr.

podobno w takich przypadkach powinna zadziałac transmisja dwustronna ale sam nigdy nie probowałem trenowac wg tej teori. teoria mniej wiecej polega na tym: Gdy trenujemy 1 ręke czesc treningu mimowolnie przechodzi na tą drugą czyli i tak rosną obie z tym ze ta 2 oczywiscie wolniej, organim stara sie doprowadzic do symetri. ale jak mowie, to tylko [...]

Mi ogólnie nic nie jest po tym co biorę i nie pytałem o ogólnie samopoczucie po tych prochach a o np. ścianki żołądka. W sensie czy sam żoładek nie dostanie po dupie od tego ? O to mi chodziło :)

Mi ogólnie nic nie jest po tym co biorę i nie pytałem o ogólnie samopoczucie po tych prochach a o np. ścianki żołądka. W sensie czy sam żoładek nie dostanie po dupie od tego ? O to mi chodziło :) Nie dostanie , to nie jest szkodliwe dla żołądka , mozesz smialo pic takie szejki.

[...] się z intensywnością osobiście wolałbym zamiast robić aeroby 2 x dziennie po ileś tam minut zamiast jednych sobie pobiegać a zamiast drugich popływać - efekt byłby ten sam zapewne a czas spędziłbym ciekawiej nie podchodźcie do tych ćwiczeń tak śmiertelnie poważnie i nie liczcie każdej minuty ruszenia dupska z krzesła jako ćwiczenia oraz nie [...]

Penkus jesli ktos juz to wcinal jak sam napisales to przewaznie jest tak ze kolejny cykl na tym samym srodku w tych samych dawkach nie bedzie juz tak silny jak pierwszy to normalne.Oma nie musi byc wcale lewa.