sam

powiem wam chłopaki, ze ostatnio mile się zaskoczyłem...nie jeden już cykl w życiu przeżyłem i ostatnio tak sie skusiłem na mostek z metki bo mi trochę zostało, 10mg z rana codziennie i powiem wam, ze cały czas do przodu aż sam jestem zdziwiony, że taka śmieszna ilość coś daje, no ale na dietę staram sie zwracać uwagę dość mocno

Spróbuj sam ułożyć plan a inni pomogą ci go z edytować. Nie licz że ktoś wykona całą robote za ciebie. PS> Dieta : brak - > zacznij od tego .

jak sam napisałeś jest tego pełno,osłonki kretka itd się nie zmienia

mialem okres ze sam popalalem , nie dosc ze wydolnosc na treningu spadala mi strasznie , to biegajac przebiegalem polowe krotszy dystans zygajac plucami. wiec proste ze rzucajac palenie pomagasz sobie wrocic do formy

Podbij troche ww, i sprawdz jak bedzie jesli beds spadki to podbojaj kcal, musisz sprawdzis jak twoje cialo bedzie reagowac Sam trenuje mma.

Ty sie zastanow, ja mowie tylko jak bylo w mojej sytuacji.Pozatym to ze go posluchalem to byl moj zysk, moze i stracilem na kreatynie, ale napewno nie na miesniach.Sam pewnie wiesz zeby prawidlowo tykonywac cwiczenia potrzeba duzo czasu, a jaesli ci ktos nie powie co i jak to nawet bardzo duzo.Nie raz widzialem jak "sterydziarze"odemnie [...]

moze byc, a czy dobry to ocenisz sam po cyklu. pozdrawiam

[...] ilosc posiłkow nie ma znaczenia to dlaczego wiekszosc sie sugeruje ze trzeba jesc 5, 6 posilkow dziennie . ja osobiscie nie zawsze mam taka mozliwosc chcialbym zaczac trening i przytyc chociaz z 5,6 kilogramow zeby jakos wygladac i nie czuc sie zle. jedni pisza zeby brac koncentrat bialka serwatkowego inni ze gainery wkonu sam sie wtym gubie

[...] zaczac trening i przytyc chociaz z 5,6 kilogramow zeby jakos wygladac i nie czuc sie zle. jedni pisza zeby brac koncentrat bialka serwatkowego inni ze gainery wkonu sam sie wtym gubie ważne jest abyś pokrył zapotrzebowanie kaloryczne dnia a czy zrobisz to w 5 posilkach czy w 1 to juz Twoja sprawa kazdy poleca 5-6 posilkow bo wiadomo ze [...]

tzn ja nie robie w lezeniu bo tez mi to mało daje i bym musial miec ciezsze obciaziki, ja robie na takie dlugiej ławce ktora zaczepam do drabinek mi mam kat jaki mi sie podoba, i w miare mozliwosci go zwiększam.teraz mam moze jakies 30 stopni, chociaz sam nie wiem bo sie nie znam an matmie,ale chyba cos takiego

Jak cię stać bierz Xpanda x2 , G2 vitalmaxa 10 kg (jest taka pucha sam brałem), ZMA apteczne jak dalej starczy kaski to Omega-3 i jakieś witaminki choć w G2 są wiotaminy ale w śladowych ilościach. No i carbo !!!!!!!!!

mi tam sie "podoba" 2gi. tylko zamiast susty prop lub susta do 4 i w 4tym zmana na propa. imo pzy tych dawkach max bedzie w 6tygodni ajjjjjj.zresztą sam bym go zrobił.

maslak bezmyslnie niemozna sobie brac jakeigos planu pod dany dystans(u ciebie 800m) i go wdrazac w zycie, kazdy plan ma cos na celu!!! zreszta sam sobie odpowiedizales ze to plan dla osoby doswiadczonej a ty narazie sobie biegasz!!a nie trenujesz!! musisz wiedizec ze inaczej np:10x100m zadziala na dana osobe na poczatku sezonu a inaczej pod [...]

linki sa po to zebys sam sobie sprobowal w miare mozliwosci poszukac planu pod twoje zaawansowanie

Jak dobrze poszukacie to znajdziecie w sklepie 10 kg za 35 zł. W Katowicach. Wiem bo sam za tyle kupiłem. Ale nie są one na sztange olimpijską

[...] między nimi? 4.Co z glutaminą, z tego co czytałem i szukałem ta są rózne glutaminy, są jakies od razu z tauryną i witaminą b6, jaką glutamine najlepiej kupic? 1. kreatyna + tauryna + glutamina + ZMA wystarczy 2. w osobnej, bo to sa dwie rozne rzeczy, dextro nie kupuj 3. nie bierz zadnego, strata kasy 4. l-glutamina z Olimpa bedzie w sam raz

niewiem czy nitro jest dobre bo sam nie brałem ponoc niezle moj kumpel brał to po 250 g 2 cm wlapie poszło

:/ Zapotrzebowanie +- 2600-2800 kcal. Dieta na redukcje, do białka dochodzi odżywka to będzie 300g białka, czemu całe jaja mam dać? Co do zdrowych tłuszczy to może obciąć po prostu te, tłuszcz omega biorę w tabletkach. Co do warzyw to podaj przykładowe produkty co mają dużo węglowodanów... Ten ostatni posiłek jest ok. 19, o 21 mam odżywke [...]

no ludzie a co bez skakanki to skakac nie wolno nie wiem w czym problem skoro moge wykonywac ten sam ruch tyle ze bez skakanki a ja wlasnie mam nie mile wspomnienia z nia kilka razy sie zaplatalem no i jest mi cos potrzebne co moge wykonac w miare szybko tak jak naprzyklad hit ale bez wyhcodzenia z chaty bo ostatnio to czasu nie mam a w bloku [...]

Ciekawe koło czego w lodówce stoi ten syr... Jak przy kwaśnej kapuście co babcia ugniatała nogami to może trochę walić... Ale techniczne dzień po otwarciu nie ma szans by sam z siebie walił serwatkom. Może zmień firme z której kupujesz. Może mleczarnia używa ciulowego mleka z kiszonką jeszcze po zimowej krowiej diecie.