I ja się dorzucę: 1. Od witaminek samo nie urośnie? Wobec tego dlaczego u osób symbolicznie potraktowanych hmb po ciężkich urazach mięśnie same rosną, a tłuszczyk nieraz i spada? Wmawianie pomijalnego udziału "dodatków do diety" to kłamstwo w żywe oczy, niestety te środki w przeciwieństwie do 99% suplementów DZIAŁAJĄ i są na to miłe dowody w [...]
[...] który co prawda wyglądał kiedyś niczym kulturysta, ale ćwiczył splitem i to na maszynach- nie wiem więc o czym to świadczy %-) ) Dziwi mnie tylko, że czytam tę samą literaturę, ale wnioski mam odmienne. Też mam na półce Fizjologię Górskiego czy Kruszewskiego- tego pana nie trzeba NIKOMU przedstawiać. To jest przykładowy jego trening [...]
[...] trudniejszy technicznie niż choćby wyciskanie na ławce, to też początkujący może mieć wyższe WL od Przysiadu, co równocześnie nie jest równoczesne z olewaniem przez niego samych przysiadów. Kiedy złapie swoją trajektorię, liczby diametralnie się zmieniają na korzyść przysiadów właśnie. Dlatego nie oceniałbym TYLKO I WYŁĄCZNIE po trójbojowych [...]
[...] w FBW i oprócz ćwiczeń wielostawowych znajdą się izolację, które ABSOLUTNIE są podstawą dla budowania masy mięśniowej. A widzisz, zgadzam się... Izolacje są niezbędne, sam katuję masę izolacji... Ale, jedna rzecz- izolacje zgoda, ale nie ćw. złożone, a w Twoim planie aż jeży się od ćwiczeń wielostawowych, które wielokrotnie mocniej uderzają [...]
[...] Krzychu, ale większość ludzi ma tendencję do przyzwyczajania się do treningu i potem ich ciężko odwieść. Sam znam osoby jadące kilkanaście miesięcy tydzień w tydzień tym samym rozkładem i co brzmi dość groteskowo - identycznym ciężarem. Art był chyba rzuceniem deski tonącemu, tyle że niektórzy i tak wolą pójść na dno do końca upierając się [...]
[...] mam pytanie: czym się różni "Wiosłowanie sztangielką jednorącz" od "Podciąganie sztangielki jednorącz w pochyleniu tułowia", oraz martwy na prostych od martwego na sztywnych nogach? Również co znaczy w planach Antosia że przy pomkach z elewacją i klasycznych "wrzucasz przednie i boczne naramienne", w sensie że dodaje jeszcze sam jakieś ćwiczenia?
[...] gdy daje Ci znaki o przetrenowaniu, a nie na siłę ciągniesz plan bo masz zawody za x tygodni, to ryzyko szkodzenia sobie jest minimalne. Powiedziałbym, że nie ma ryzyka, ale sam wiesz jak jest) prosze o wybaczenie jeśli rozpisuje się nie w tym dziale w którym powinienem ale myśle że to odnosi się poniekąd do artykułu Pandarka. pozdrawiam
[...] na sztywnych nogach? Również co znaczy w planach Antosia że przy pomkach z elewacją i klasycznych "wrzucasz przednie i boczne naramienne", w sensie że dodaje jeszcze sam jakieś ćwiczenia? Witaj, Wiosło jednorącz - sztangielka idzie po łuku a nie ruchem prostolinijnym ku górze - ruch ściśle prowadzony łopatką Podciąganie jednorącz - [...]
[...] ale staram się w każdej serii tyle ile dam radę, wiosło działa na mnie jak zawsze bardzo dobrze, jednak przy przenoszeniu sztangielki nie czuje kompletnie nic, czy mogę sam próbować dostosować dzień pleców pod siebie czy polecilibyście jakąś inną wersję treningu pleców? Krótko mówiąc po treningu pleców czuję jakbym poruszył je ledwie [...]
Bez obrazy ale zanim ja bym zrobil ten plan Antosia albo Pandy to by minely 2 godziny. Dodam jeszcze ze nie kazdy ma maszyny i chodzi na publiczna silownie zeby na nich cwiczyc. Na kazdej stronie o kulturystyce mozna przeczytac ze przysiady to podstawa masy miesniowej. Sam juz nie wiem kto tu ma racje w tym wszystkim.
Poszedł sogacz. Aczkolwiek mam pewne uwagi. Trening ten może być przeładowany dla osób, które: 1. są przeciążone nauką 2. są poddane dużemu stresowi 3. mają problemy z nastrojem A to z racji potężnego obiążenia CUN przy tak intensywnym programie. Sam niestety należę do kategorii 1 i 2, jak obciąłem mój własny program do podstawowych bojów: siady, [...]
Przeczytałem dokładnie te artykuły już, ale szczerze każdy mówi inaczej i sam nie wiem kogo słuchać. Jednak wielkie dzięki, spróbuję bardziej tamtymi sugestiami się kierować :D Big up
[...] 10-8 powt ( ostatnia seria na 8-9 powt, do załamania ) ? Czy moze to być tak: 10x 20kg, 10x 40kg, 10x 50kg, 8x 55kg ? Cwiczę ponad 2 lata, trening push pull jest dla mnie efektywny, ale potrzebna jest periodyzacja bo cały czas nie dam rady ciągnąć ćwicząc w ten sam sposób - to logiczne. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2014-01-11 18:49:20
Okej, dzięki jeszcze raz za podpowiedź. Po prostu jak to sam ująłeś wcześniej, miałem czasami wrażenie że co prawda jest pełno planów w sieci, ale łopatologicznie wyłożonych poszczególnychserii jak je interpretować - nie ma, tak jakby ktoś nei do końca chciał powiedzieć,a przecież to jest klucz do dalszej pracy. Dużo osób pewnie źle do tego [...]
[...] poprawy jakości ciała. Z żywienia suplementacyjnego odżywkami białkowymi, można czerpać wymierne korzyści w postaci: wzrostu siły, sprawności, wyglądu, ogólnego dobrego samopoczucia. Odżywki powinny być stosowane w określonych porach w ciągu dnia. Należy spożyć suplement zaraz po przebudzeniu, a tym samym po całonocnej [...]
[...] (w taki czy inny sposob) - poziom estrogenów tez wzrasta - wiec aby temu zapobiec mozna stosowac bolkery/inhibitory aromatazy choc podniesc testosteron mozna poprzez sam inhibitor aromatazy - ograniczajac 'produkcje' estrogenow automatycznie podniesiemy poziom testosteronu jesli chodzi o AI pomocny jest ten rysunek: kortyzol natomiast [...]
[...] nie próbowałem jechać z DAA, ale wczoraj już przyszła do mnie paczka z DAA i T-Bolem. A ATD czeka już od pewnego czasu. Bedę brać DAA pomiędzy kreatyną w celu redukcji, wiec sam będę zbijać estro i kortyzol(jeszcze nie wiem czym). Jeżeli moje przemyslenia są błędne, prosze o sprowadzenie mnie do poziomu;) A dodanie do DAA jeszcze DHEA? DHEA jest [...]
[...] już bolec barki od tego gryfu a nie chiałem przerywać dodałem do tego po 2,5 minuty na każdą strone ćwiczenia typu Tik-tak ono również "pobudza" mniej więcej ten sam obszar brzucha.Wyszło naprawde dobrze. Nastepym razem zrobie 15 minut krecenia a tik taka zwieksze do 5 minut na jedna strone (w przeciwnej łapce trzymam ten sam gryf co [...]
Pomysł dobry, ale tak haker TJM sam się odblokooje i nam da bany, a ja nie umiem sam sobie zdejmować.... bana oczywiście członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
[art] O treningu siłowym prawie wszystko
