sam

popieram sam jak zaczynałem to robiłem ten błąd ale potem dowiedziałem sie paru rzeczy na ten temat i od razu wyniki się poprawiły wraz z nogami rosłem cały

[...] metodą. Jest to wymówka dla braku odpowiedniego rozciągnięcia. Moim zdaniem najlepiej zrobić trochę workoutów z mniejszym obciążeniem ale z siadami głębokimi. Przysiad sam w sobie jest dobrym ćwiczeniem rozciągającym i jednocześnie pozwoli na szybkie rozciągnięcie mięśnia zamiast uzywania przestazałej metody która może opóźnić prawdziwe [...]

[...] patrząc parę metrów przed siebie i na podłogę daje ćwiczącemu pewny punkt referencyjny co powoduje, że każdy ruch ciała w przysiadzie odnosi się do tego punktu - tym samym powodując, że dobrze nauczony przysiad będzie powtarzany raz za razem tak samo. może i tak ale to bardzo nienaturalna droga koordynowania się, przeciez układ ruchu [...]

[...] uszkodzić nie tylko poprzez koci grzbiet, nadmierne wyginanie go w drugą stronę także jest niebezpieczne zwłaszcza, że ktoś może zrozumieć że ma mocno podnieść głowę a tym samym będzie krzywił sobie szyję - do czego może dojśc sam pewnie wiesz. OWSZEM, ALE TO DOPIERO PRZY PRZEPROSCIE , NP W MC KIEDY WYCHYLIMY PLECY POZA MIESNICE , NIE WIDZE [...]

ale pobolewanie nie znaczy że masz tak nie robić, zreszta czesto wystarczy inaczej ustawic stopy albo powolniej sie opuszczać i bol magicznie znika, juz nie mowiac o pobolewaniu weź jakies przeswietlenie zrob bo sam wiesz ... czasem trzeba chirurga a nie trenera ...

[...] nie są zbyt wiotkie w trakcie ruchu w górę - zacząłem więc większą niż zwykle obserwacje u siebie tego ruchu (kolana idą w kierunku palców podczas zginania) oraz zmieniałem sam kąt rozstawienia stóp - już samo to spowodowało że ostry ból praktycznie się nie pojawia. Dam znać jak będę robić koło 100 przysiadów dziennie i dalszy progres. Zacząłem [...]

Czyli jeżeli ostatni raz przysiady robiłem w podstawówce :D na sam początek mam robić w ten o to sposób czy inny? jeżeli w inny to jakich wytycznych mam się trzymać?

[...] a przysiadami głębokimi (ass2grass). Jednakże te drugie są niebezpieczniejsze i czynią bardziej podatnymi na urazy kolan. Skoro nie ma różnicy i efekt treningowy jest ten sam to po co ryzykować? Zmieniony przez - zola2525 w dniu 2011-08-14 10:17:44 Jeszcze jedno pytanie... słynne i wymieniane w tym temacie "oszlifowanie powierzchni [...]

[...] inne filmiki z youtube z przysiadami. KrystianeK Nie trzymasz jej czasem na karku? Ból ten może być spowodowany np zbyt wysokim ułożeniem sztangi. Spróbuj dać ją następnym razem trochę niżej. PS. Oczywiście pisze co sam osobiście myślę, nie jestem specjalista więc nie musicie się liczyć z moim zdaniem i możecie poczekać jak takowy odpisze.

[...] nie robię tego prawie w ogóle, więc choroba dawno jużsię nie objawiała). Z tego powodu wykonuję półprzysiady, opuszczam się max do 90 stopni. Czy może jednak powienienm próbować - chociaż stopniowo - zwiększać głębokość siadu? Dodam, że ćwiczę w domu, sam, więc w seriach docelowych używam niewielkich cięzarów - ok 50kg, 30 powtórzeń w serii.

[...] dalej zginać może to dlatego, że zaczyna być po 95 jakoś stopniach po prostu niestabilne i czuje jakby chciało wyskoczyć :\ byłem dużo razu u lekarzy - mówią że po prostu muszę ćwiczyć... wiem, że stawy mam pewnie nieźle zastane... jakimi ćwiczeniami mógłbym to wyeliminować? przysiady? rowerek? prosze o jakąs pomoc bo sam nie radze sobie :\

[...] W związku z tym przsiady robiłem z maks. obciążeniem do 40 kg. Bardzo proszę o poradę, jak mógłbym rozwiązać ten fant. Po pierwsze nie musisz absolutnie schodzić do samych łydek taka sytuacja byłaby idealna ale nie ma co się oszukiwać nie każdy jest w stanie zrobić je poprawnie technicznie, natomiast przysiad powinieneś wykonywać co [...]

Niestety lekarza trzeba sobie wychodzić, z reguły taki, który pracuje w przychodni czy przeciętnym szpitalu nie ma jakiejś szerszej wiedzy w temacie, więc tutaj najlepiej jakiś lekarz sportowy z polecenia innej drogi niestety nie ma. Sam szukałem w związku z kontuzją dłuuuugo lekarza i pewnie z 20 zaliczyłem i tylko lekarz sportowy dał radę coś [...]

[...] na kompa z wycięciem kilku fragmentów. Jak Ci się chciało to nie mam pojęcia... :/ Swoją drogą to tekst tych panow w porownaniu np z autorami zagranicznymi ma troche roznic i sam jestem ciekaw ktora wersja to prawda :p pozdrawiam i zycze milego wklepywania ksiazek na kompa :p a w nagrode masz soga za cierpliwosc bo mi by sie tak nie chcialo

[...] bo to z dopingu nei jest autorstwa venoma a po 2 co ty zes zrobil w posdtawowych informacjach o SAA co jest podwieszone słowo w słowo skopiowane z doping.pl albo masz taki sam e-book co ja?? ludzi ci gartulowali good job,przezzedles samogo siebie a tak naprawde skopiowales tylko to nie podoba ci sie moj art to go wykasuj nie bede mial pretensi [...]

[...] nerwowych. Wpływa na przemianę katecholamin, przemianę i transport glukozy, pobudza również syntezę serotoniny w OUN. Może wykazywać działanie psychostymulujące, poprawia samopoczucie, nieznacznie wpływa na poprawę procesów myślowych i kojarzeniowych, powoduje także zmniejszenie uczucia wyczerpania psychicznego. Może hamować postęp [...]

Cytujesz sam siebie host? %-) /SFD/Images/2016/9/14/b7671580d1174ebd9f578c030502e793.jpg /SFD/Images/2016/9/14/a62ef3896fb04611943e4fd4ad6b184d.jpg /SFD/Images/2016/9/14/b4a9dd357e384ab687a67a2fefdcaf7a.png /SFD/Images/2016/9/14/f8928163d46d4ce485bb0aab2dce5c48.jpg /SFD/Images/2016/9/14/6f460c1a6d0e4d73accae496f231f91b.jpg

Cytujesz sam siebie host? %-) /SFD/Images/2016/9/14/b7671580d1174ebd9f578c030502e793.jpg /SFD/Images/2016/9/14/a62ef3896fb04611943e4fd4ad6b184d.jpg /SFD/Images/2016/9/14/b4a9dd357e384ab687a67a2fefdcaf7a.png /SFD/Images/2016/9/14/f8928163d46d4ce485bb0aab2dce5c48.jpg /SFD/Images/2016/9/14/6f460c1a6d0e4d73accae496f231f91b.jpg pomyliłem z edycją %-) [...]

Odpowiadając na pytanie z wcześniejszych stron. Tak widziałem ludzi opętanych, których trzeba było trzymać w +10 osób. Sam taką osobę trzymałem.

Zabstylowi dal bym jeszcze jedna szanse, ale zastanowil sie nad banem dla Rafala z Poznania, ktory strasznie mi naublizal az jego posty musial sam Banan administrator skasowac.