sam

Spajdi nie przejmuj się, ja mam dokładnie tak samo. Na bicepsie prawie nigdy niemam (moze nawet nigdy)a na inne grupy mam. Triceps robię raz w tygodniu z klatką i robie na niego 9 serii więc w sam raz. A to, że po 2 tygodniach przerwy miałeś większe zakwasy to przecież normalna sprawa. Ja po tygodniu przerwu miałem większe.

Sam mam skolioze. Skolioza powstaje wtedy, kiedy rozwój mięśni nie nadąża za wzrostem - zbyt słabe mięśnie nie są w stanie utzymać kręgosłupa w prawidłowej pozycji. Tak więc jedyne, co możesz zrobić, to wzmocnić mięśnie brzucha i mięśnie pleców - pozwoli to uniknąć bólów w okolicach lędźwi. Poza tym spanie na twardym wyrze też ma zbawienny wpływ. [...]

mam taki sam kalendarz

jesli tluszcz bialko jest 1 do 1 to w 150-200 g kotlecie zjadasz okolo 30 g tluszczu. troche to sporo. co powiesz na nast pomysl: zaproponuj rodzicom, ze po treningu zjesz sam ryz, a jakas godzine pozniej odgrzejesz sobie miesoi zjesz z samymi surowkami. powiedz ze zabiegasz o to bo dzieki takiemu sposobowi zywienia masz lepsze samopoczucie, a [...]

80mg powinno byc ok, podzielenie w zlaeznosci kiedy biegasz... jelsi z rana to daj wieksza dawke rano, np 3:1, jesli po poludniu to 2:2 i luz, zreszta sobie wyczujesz sam

Możesz mi powiedzieć o co Ci chodzi? Napisałem mu tylko ze bez diety na pewno mu białko nie pomoże. A co do Ostrowi to nic do niej nie mam jak nie było kasy to sam ją kupowałem, jest ok i ma dobrą cene... ale ten smak

Nie rozumiem co wy macie do smaku Ostrowii.. sam mam smak bananowy i sobie chwalę.. poza tym ile to roboty dorzucić sobie łyżkę kakao.. jeżeli komuś nie smakuje, poza tym wtedy mniej się pieni ;) jeśli chodzi o działanie także jest OK !! Pozdawiam !

kontuzje lecze 11 miesiecy a po 3 miesiacach (widzac nieporadnosc ******lonych lekarzy) zaczalem sam dbac o swoja reke i leczyc sie prywatnie. Znam mnostwo przypadkow kiedy pozrywane miesnie byly szybko i skutecznie leczone deka, poza tym ja mam zerwane przyczepy miesnia nagrzebnieniowego, a deka dziala wlas nie nato :)

tylko dokup cos jeszcze sam hp za malo na cykl pozdro

chodziło mi o barki akurat... a po 2 autor sam sie przyznał :D

[...] www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Ogólnie to ja sam biegam 3 razy w tygodniu. 5-6 km

[...] się kilkuletnim "stażem" są głęboko w lesie z wiedzą i techniką i preferują zestaw dyskotekowy. Do tego, ile dni w tygodniu powinieneś przeznaczyć na trening dochodzisz sam biorąc pod uwagę wiele zmiennych. Jeżeli na drugi dzień po treningu czujesz zmęczenie to ewidentnie jesteś niedożywiony. Bez danych nic nie można stwierdzić na pewno. [...]

Rolowanie rolowaniem, ale to co opisujesz to normalna-przynajmniej u mnie-reakcja rozciaganych mięśni. Sam piszesz, że wracasz po długiej przerwie, normalne że będzie boleć przy rozciąganiu. To tak jakbyś narzekał że mięśnie nast dnia po treningu bolą, jak to tak. Imo nie ma co kombinować, po prostu ćwicz regularnie, z czasem zakres ruchomości [...]

Ćwiczę taekwondo w niemieckim klubie początkowo myślałem też ,że rozdają pasy ,ale jednak tak nie jest.Młody trener mówił,że na czarny pas minimum 5 lat przy wszystkich egzaminach i 3 treningach w tygodniu.Przeważnie jakieś 6 lat wychodzi.Sam ćwiczy 10 lat ,a na pierwszy dan podobno egzamin trwał 7h. Druga sprawa ,że nie każdy jest w stanie w [...]

[...] zrozumiesz ze te kolorowe pasy to nic. Shodan to po prostu pierwszy stopien te przed nim nic nie znacza. Dzieci 6-7 lat maja czarne pasy. Niby te dzieciece ale kolor ten sam. Jak dorosna jeszcze raz musza zdawac. Judo w angli. Powiedzial mi ze mam jezdzic na zawody caly czas a pozniej mnie wysle na egzamin. Nie interesowaly mnie te pasy [...]

Sam trenuję BJJ i chłopaki trenujący po 8-10 lat maja purpury, a umiejętności maja naprawdę na wysokim poziomie. To nie jest tak, że czarny pas wyznacza cię mistrzem i niepokonanym. Więc naprawdę głupie wymagania mają

[...] w angli...Tak przypuszczałem. Kiedyś w moim mieście gościł student-doktorant z Anglii. Miał w judo 2-gi dan. Na zawodach AZS-su wygrywał ale i przegrywał z brązowymi pasami. Tam trochę szybciej się awansuje.Sam trenuję BJJ i chłopaki trenujący po 8-10 lat maja purpury, a umiejętności maja naprawdę na wysokim poziomie...Podpisuję się obiema [...]

Akurat w karate nie chodzi o zawody. Nigdy nie bylo tam wczesniej zadnej konfrontacji. Karate nie powstalo aby mierzyc sie z karate. Karate to samoobrona choc w dniach dzisiejszych potrzeby sie zmienily i powstal taki odlam jak karate sportowe (wkf). Pas pokazuje twoj wylacznie postep w tej sztuce. Chodzi o samodoskonalenie a nie plastikowe trofea [...]

[...] Sama znajomość technik powinna być cały czas sprawdzana i poprawiana w klubie. Egzaminy powinny być tylko i wyłącznie zewnętrzne i powinny się składać przynajmniej w 80% z samej walki. Kiedyś powiedziałem trenerowi, że to już nie to co kiedyś, gdy ja zaczynałem, gdzie normą było, że 3-4 osoby oblewały egzamin. Odpowiedział mi, że kiedyś na [...]