Nie mnie jednak trenera rozlicza się nie z tego jakie wyniki osiąga sam, a z tego jakie wyniki osiągają jego podopieczni. Bardzo mondrze powiedziane :-)) Patrz na Konia. Brzydki, gruby, ale podopieczni za to jak wyglądają. I teraz zastanów się czy od trenera oczekujesz tego by on wiglądal, czy byś ty wyglądał :-P
Sam gainer nie powoduje większego rozrostu danej partii mięśniowej. Jeśli trenujesz systematycznie całe ciało i nie omijasz poszczególnych partii ciała to nie powinieneś mieć dysproporcji sylwetki. Budowa masy mięśniowej jest możliwa jedynie podczas dodatniego bilansu kalorycznego. Aby dodać odpowiednią ilość kalorii do diety, najpierw musisz [...]
[...] niewłaściwe podejście do jedzenia, a low carb maskuje tylko ten problem. Dam za to głowę i gwarantuje, że jeśli będziesz się w tym temacie rozwijał to dojdziesz do tego samego wniosku, sam też przechodziłem przez te głupie diety tłuszczowe i inne p******y, bo wyngle to zuo. A sprawa wygląda tak, że można jeść wszystko i mieć dobry bf i [...]
[...] firmy na świecie płacisz w dużej mierze właśnie za tę rozpoznawalność. Producent, np. Olimp, czy Universal nie dodaje do magnezu magicznych właściwości. Magnez sam w sobie jako surowiec (np. dobrze przyswajalny cytrynian magnezu) jest tanim surowcem. Jedna firma więc woli iść drogą swojej renomy marki i sprzedawać po 50 złotych, a [...]
Coś zbyt szybko wysłałem ;) Spróbuj tego... Robisz naprzemiennie jeden dzień pompki, drugi drążek. Pięć dni, weekend cały regeneracja. Schemat jest prosty i skuteczny. Robisz 'piramidkę'- Jedna pompka, odpoczynek - przejście po pokoju tam i z powrotem, ok. 15sek, potem dwie, przerwa, trzy itd. Jak 'dojedziesz do 10 będzie dobrze. [...]
Witam. Z tych informacji ciężko cokolwiek wywnioskować. Wstaw pełną ankietę działu i zdjęcie swojej sylwetki. Sam w sobie niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie nie definiuje imponującej sylwetki, dopóty nie masz dostatecznie rozwiniętej masy mięśniowej.
Moze tyle na początek wystarczy Witam. Z tych informacji ciężko cokolwiek wywnioskować. Wstaw pełną ankietę działu i zdjęcie swojej sylwetki. Sam w sobie niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie nie definiuje imponującej sylwetki, dopóty nie masz dostatecznie rozwiniętej masy mięśniowej. /SFD/2016/8/13/2e20c703c6da4e1e97d8c7ff28e0a3b9.jpg
ja akurat przy cerze ze skłonnościami do tradziku nie zauważyłem zmian skurnych na niekorzyść przy suplementacji białkiem, gainerem czy carbo (przy zwiekszonej podazy białka czy wegli w diecie) Wiec to raczej sprawa indywiduala. sam musisz sprawdzic na sobie
witaj, przede wszystkim aby przytyc musisz jesc sam trening bez wsparcia zywieniowego niewiele pomoze, tutaj konieczne jest dostosowanie ilosci kalorii w diecie, do mozliwosci wysilkowych co do samego treningu, jak najbardziej tutaj opcja treningu w domu wchodzi w gre, pod warunkiem, ze bedziesz mial podstawowy sprzet umozliwiajacy wykonanie [...]
[...] ćwiczenia, które te mięśnie pośladkowe mocniej zaangażują do pracy. Glute bridge, bird dog, power walk z gumami można wprowadzić do rutyny rozgrzewkowej. Równie istotne jak sam trening będzie miało prawidłowe odżywianie co nie tylko przełoży się na postępy sylwetkowe ale także na szeroko pojęte zdrowie dlatego warto się tym zająć również od [...]
Normalnie ten nacisk na posladki to jakas plaga, hehe, jeszcze pewnie chodzi o nacisk na posladki bez zbytniego angazowania ud (zeby czasem nie rosly) :) dziewczyna chce wzmocnic i ujedrnic cale cialo, to naprawde powinna cwiczyc cale cialo, gora sie nie rozbuduje przeciez, a tylko na tym zyska :) Sam cwiczysz na silowni, wiec musisz jej to jakos [...]
/SFD/2022/2/7/833d80ab021245e2a5a14d9e3267830a.jpg Można by było powiedzieć, że objętość treningową na pośladki masz dość dużą, ale żeby trafnie ocenić całość planu treningowego musimy mieć więcej informacji o Tobie. Nie wiemy jak trenujesz, jakie masz doświadczenie/zaawansowanie, jakie masz cele treningowe i jak się odżywiasz. Sam lubię trenować [...]
[...] Łagodzisz przyczynę (bolące plecy), nie objaw (who knows?). Samo rozciąganie nic Ci nie da w dłuższej perspektywie. Żeby znaleźć przyczynę potrzebne są testy, jednak jak sam zauważyłeś, najczęstszą przyczyną są słabe mięśnie core, słabe pośladki oraz nieumiejętność wykonania prostego wzorca ruchowego jakim jest zawias biodrowy. Jak [...]
edytowałem nazwe tematu by nie wprowadzac w blad. ogólnie nawet trzeba tym samym planem trenowac, moze nie dosłownie takim samym schematem, ale na spokojnie w ten sam sposob, jak na masie. mięśnie podczas redukcji otrzymają bodzca, ktory bedzie im mowil o tym, że miesnie sa nadal potrzebne duze i silne, wiec jest to dobre rozwiazanie by trening [...]
Rion oczywiscie kółka , trx ,gumy jako nowe bodźce , jakaś zmiana, odskocznia to spelnią swoje funkcje idealnie i sam osobiście bardzo często zamieniam cięzary na gumy oporowe , ale czy jeśli autor chce się rozwijać i rozpatruje Hipertrofie ( ćwicząc wcześniej na większych ciężarach) nie zrobi kroku w tył odkładając wolny ciężar a [...]
Rion oczywiscie kółka , trx ,gumy jako nowe bodźce , jakaś zmiana, odskocznia to spelnią swoje funkcje idealnie i sam osobiście bardzo często zamieniam cięzary na gumy oporowe , ale czy jeśli autor chce się rozwijać i rozpatruje Hipertrofie ( ćwicząc wcześniej na większych ciężarach) nie zrobi kroku w tył odkładając wolny ciężar a [...]
[...] z użyciem masy ciała mają pewne ograniczenia. Ale dziś mamy takie możliwości sprzętowe, że uważam, że jeśli ktoś znacząco się ogranicza w używaniu sprzętu treningowego to sam ogranicza swój rozwój. Akurat wiosło na kółkach jest fajne bo łatwo się dozuje trudność ćwiczenia. Ale nie raz widziałem gości co z wyciskaniem leżąc sobie dobrze [...]
Witaj. peptydy to temat dla działu doping, tam jest temat zbiorczy, gdzie możesz zapytac o ich skutecznośc. Ja sam stosowałem i polecam. Co do Twojego problemu czy byla wykonywana jakakolwiek diagnoza w tym kierunku? Byc moze walczysz z chorobą reumatoidalną, ktora atakuje znaczną część stawów w Twoim ciele. Wtedy nawet bardzo dobra suplementacja [...]
Aa i ja mialem taki sam problem z nogami co siostra a ostatnio przez pewne czynniki sie poglebil ale to nie istotne istotne jak to teraz wyleczyc skoro wedlug badan jestem w pelni zdrowy
