sam

[...] w niektórych ćwiczeniach. W treningu A robisz więcej serii na biceps niż w przysiadach na nogi? Podobnie w treningu B, a także w treningu C gdzie martwego ciągu masz tyle samo co unoszenia bokiem. Są pewne ćwiczenia, które jednak powinny dominować w treningu. Łydki trenuj raz siedząc, a raz stojąc. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-10 [...]

/SFD/2024/3/29/5675d16d32864f88ac4a7f36e6ebc165.jpg Wrzuciłeś sam plan treningowy w sensie wypunktowania ćwiczeń, a nie wiadomo ile serii, powtórzeń, jakim tempem trenujesz. Może po prostu dla klatki piersiowej jest za dużo. Poza tym widzę, że masz plan na tzw. zestaw dyskotekowy czyli trenujesz tylko górę ciała, a dół nietknięty. Plan można by [...]

Objawy nerwicy, jak hormony wariują często skacze kortyzol, później już sam się nakręcasz. Zdrowia!

No ale co ja mam poradzić jak się zimy boiAle to prawda sam biegałem i zima jeszcze nie jest zła ale najgorsze są pory przejściowe,deszcz,błoto i wracałem brudny jak .... Trening Tabaty to prawda może być ciężki ale jak już ma jakieś doświadczenie to podoła byle się nie zniechęcić. "Metoda treningowa Tabaty jest tak prosta i krótka ale [...]

Dzięki panowie jeszcze raz. Posypią się SOGi, ale mam jeszcze pytanie czy tabate to jeden i ten sam trening non stop ? Nie zwiększać stopniowo intensywności itp. tj. w HIIcie ? Jakich efektów mogę się spodziewać i po jakim czasie ? Aha i będę to wykonywał 2X w tygodniu. Miesięcznie robię ok 700 km. na rowerze i w moim przypadku ziększenie [...]

Odnośnie Twojego linka, pominąłem po prostu 3 pierwsze etapy, ponieważ staram się jeść odpowiednio na tyle ile mogę. Oraz sam czuję, że jestem już gotowy fizycznie na 4 etap.

[...] spotykane wśród osób początkujących jest włączanie serii do upadku mięśniowego, czy też przerostu obciążenia nad technikę i możliwości wysiłkowe. Myślę, że Ciebie mamy ten sam problem. Inaczej raczej byś ten trening wykonał bez specjalnych problemów. Poza tym, skąd pomysł na codziennie treningi? Rozumiem raz w tygodniu brzuch, czy rekreacyjnie [...]

Dziękuję za odpowiedź. domer - trening poniedziałkowy nie jest ciężki - w sensie, nie sprawia mi większego problemu pod względem fizycznym - jest w sam raz. Jedynym powodem, dla którego myślałem o modyfikacji to jak już wcześniej pisałem (być może nie wyraziłem się też w tej kwestii dość precyzyjnie) to czas na cały trening. Zajmuje on około [...]

[...] hantli leżąc na skosie dodatnim 3) 4x8 Rozpiętki na ławce poziomej + brzuszki. Piątek - Push B (barki, triceps) 1) 3x8 Wyciskanie sztangi nad głowę 2) 3x8 Wznosy bokiem 3) 3x8 Wyciskanie francuskie 4) 3x8 Pompki na poręczy Czy to zbyt duży nacisk na dane partie? Wydawało mi się, że raptem 3 ćwiczenia w tygodniu na klatę to będzie w sam raz:)

Witam według mnie nic się nie dzieje z sercem po kreatynie. Sam brałem i niczego nie zauważyłem.Nara!

[...] innych przyczyn. Bez wątpienia nikt nie chce, aby dotyczyły właśnie jego. Zerwanie więzozrostu barkowego III stopnia to bez wątpienia bardzo poważny uraz, który jak sam się przekonałeś, wymagał zabiegu operacyjnego poprzez zespolenie popręgiem Webera. Metoda ta wymaga po pewnym czasie wyciągnięcia drutów zespalających okolice stawu. [...]

sam o ten środek kiedyś pytałem na forum bo miałem do niego dojście. jako że nikt mi nie udzielił odpowiedzi co do zastosowania w dopingu nie kupiłem i nie brałem. z tego co wiem to jest uważany za alternatywę dla tych, którym strzały nieprzyjemnie się kojarzą. ojciec mego kola brał ten środek terapetycznie (miał chyba coś ze stawami) i przytył 15 [...]

To, ze wyciskasz hantlami taki sam ciężar na obie ręce nie jest żadnym dowodem na to, że ta technika przy obu ramionach jest taka sama. Bez zdjęcia ciężko też powiedzieć, czy rzeczywiście jest taka dyspropocja. Niestety sami potrafimy oceniać się bardzo surowo i wręcz doszukiwać się rzeczy, których w ogóle nie ma :-P

/SFD/2022/5/9/856198f64acd413a8322f65ceb8885f5.jpg Tak jak sam zauważyłem z natury nie jesteśmy symetryczni i z tym trzeba się pogodzić, że jedna ze stron jest u nas dominująca przez co silniejsza, sprawniejsza itd. Przy czym najczęściej jest tak, że po prawidłowo przeprowadzonej redukcji gdy nasze mięśnie już nie przykrywa tkanka tłuszczowa [...]

1 nie jedz nic smażonego (ale to chyba oczywiste) 2 intensywne ćwiczenia wprowadzane stopniowo (sam zacząłem teraz redukcje gwałtowni i jak narazie to udało mi sie przytyć ;p) dużo powtórzeń mniejszym ciężarem 3 suple bym polecał dobry spalacz i moze hmb albo bcaa ale te ostatnie wg uznania

No właśnie w tym fakt ze żako można spotkać dobra szkołę samoobrony a nawet bardzo rzadko. W jednej nawet widziałem jak koleś tłumaczył jak wyjść z sytuacji kiedy mamy nóż przystawiony do gardła. Wg niego należało mocno zbić rękę napastnika z nożem czyli automatycznie sam sobie podcinales gardło. Po prostu no comments.

I niby z których słów to wywnioskowałeś? Sam wiem że ciężko mi wytłumaczyć o co mi chodzi ale wcale nie twierdzę tak jak napisałeś.

Tutaj nikt nic nie układa , wyżej dostałeś super link i super info wiec zapoznaj się i coś musisz sam ułozyć a następnie mozesz tu wkleic i każdy chętnie coś podpowie czy skoryguje

/SFD/2021/4/1/607aeb19cb694b75bf4aed0819d4bba2.jpg Sam fakt, że wykonujesz martwy ciąg to już duży plus dla Twojego treningu jednak trzeba by było tutaj zacząć początku. Najpierw warto dobrać, przynajmniej początkowo, martwy ciąg pod swoje proporcje i możliwości. Wybierz taka formę martwego ciągu, którą jesteś w stanie wykonać prawidłowo [...]

[...] uboczny cyklu. ale wsoją drogą tak improwizujac kreatyna podnosi kondycje ..daje powiedzmy 130% tego co normalnie Jesteś w stanie zrobic a wiec duzo wiecej niz organizm sam jest w stanie zrobic wiec całkiem realnie mi sie wydaje ze może spadać odporność wiecej energi wydatkowane jest na cwiczenie regeneracje mięsni,za to kreatyna chba wogule [...]