sam

[...] w zredukowaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej, również z okolicy sutka. Jednak warto pamiętać, że jest to tzw. tkanka tłuszczowa oporna i w czasie jej redukowania spada ona na sam koniec, schodząc niekiedy poniżej 12% ogólne wartości w organizmie. Jeżeli chcesz dokładnie wiedzieć, z czym masz problem, to pozostaje udać się do lekarza - adrologa, [...]

[...] jakies ciezkie, no ale nic, 90 to juz 1,5 roku temu wyciskalem i od tamtego czasu ani kilograma wiecej wiec musze podniesc, no i wycisnalem z lekkim trudem i tak patrze na krazki a tu 95kg . Pozniej wlozylem 100 i oderwalem tylko od klaty na jakies 2 cm . A w piatek juz na treningu wycisnalem 70,5 kg 11 razy, moze poszlo by 12 ale cwicze sam.

myśle że sam niedługo dojde do 100kg na razie na serie 80 x 10

Witam! Mama 18 lat na siłowni ćwicze ponad 1,5 roku od 50kg do 100kg! ćwiczyłem w ten sposób że zawsze sobie dokładałem, od 4 wyciśnięć max do 9 max i znowu dokładałem! Siła szła bardzo szybko! Mój brat ma 14 lat i ciska 85kg {ćwiczy w ten sam sposób]! Aktualnie na serie biore 85kg 5 wyciśnięć! Pozdro 600!

Da się 100 bez koksu. Weź mnie nie rozśmieszaj... Uważam, że dopiero w okolicy 200 byłoby ciężko... Oczywiście wszystko wg predyspozycji! Sam jestem żywym przykładem wyciskania 100 bez koksu.

Ja wtedy jeszcze nie czytałem tego forum i sam układałem sobie rozpiski-o ile tak to mozna nazwac..podstawowe cw i przez długi czas jechalem jednym planem i szło,az wkońcu zaczał sie zastoj i kilka miesiecy w jednym miejcu;/ Wtedy poszperalem w niecie i mialem juz lepszy split i powoli ruszyło,teraz jade na FBW juz po 2 tygodniowym CR+ [...]

To fajnie, że wypowiadaja się tu tacy jak adamvip. Przynajmniej wiem, ze nie jestem sam ;p

To też godne uwagi zagadnienie. Wszak wiadomo, że teoretycznie wyższy musi wygenerować więcej "surowej" siły niż niższy, żeby podnieść taki sam ciężar. Niestety - długość mięśnia nie pomaga, a długość kości dostatecznie przeszkadza

[...] zakwasu, ktory uniemozliwi trenowanie w 100%. Rownie wazny jest jeszcze oddech podczas wyciskania. Ja staralem sie robic kazdy trening tak aby choc troszeczke byl lepszy od poprzedniego. Jesli cos tu mija sie z prawda to prosze mnie poprawic, ja napisalem tu co sam mysle badz to co uslyszalem od kolegow z silowni z duzo wiekszym doswiadczeniem.

zeby wyciskac 100 potrzeba tylko troche czasu regularnie cwiczyc jedni szybko wycisna, innym troche czasu zejdzie ale nie trzeba zadnych cudownych metod, sam zwykly regularny trening i juz

Podobne pod tym względem, że pracujesz do załamania, po czym pracujesz na mniejszym obciążeniu (z pomocą partnera). Aczkolwiek ja sam raczej partnera wykorzystuję przy wycisku jedynie jako asekurację.

ja sam się denerwuję bo cwiczę na siłowni już 3 miesiac (wcześniem miałem takie epizody po 3-4 miesiące). Na Pierwszym tren wycisnołem 60 kg.Po Tych 3 miesiącach moje serie na klatke są takie: seria 1 kg:40 p:12 seria 2 kg:50 p:10 seria 3 kg: 60 p:8 seria 4 kg:70 p6 i ostatnio miałem problem żeby wycisnąć 80 kg :/ ostatnio chciałem wycisnąć to w [...]

jak robisz 6p 70kg to spokojnie ponad 80 kg powinieneś podnieść... a to ze twój ojciec tyle wyciska z tego co piszesz to zawdzięcza treningowi a nie genetyce bo sam napisałeś że ćwiczył kilka lat...

no sam się też dziwie ;/ 70 kg 6 razy 4 tak bardziej laytowo a te ostatnie 2 to już bardzo duży wisiłek,a z 80 jest problem ;/

Ja zaczynałem od 60kg teraz 90 biorę (+15kg masa) 5 mies na siłce, z tego co wiem jestem ekto ale nie wiem czy sam ekto czy jakiś mieszaniec, na razie jak na ekto jestem zadowolony bardzo z swoich wyników xD

Genetyka generyka. Nigdy ja jej nie biore pod uwage. Kiedy masz dojsc do 100 kg to dojdziesz. Trenowac bedziesz regularne. Zwiekszac bedziesz regularnie i wtedy sam poczujesz ze potrzebujesz wiekszego bodzca i szarpniesz 100 kg.

[...] zeby z 50 kg skoczyc do 100kg ale wtedy zle robilem klatke i mysle ze by bylo szybciej jak bym robil tak jak teraz czyli rozgrzewka optymalny ciezar zeby zrobic z 8 ruchow samemu, dorzucic ciezaru zeby zrobic z 2-4 ruchy samemu a nastepnie ruchy negatywne z tym ciezarem powoli opuszczasz kumpel pomaga ci wypchnac i tak z kilka ruchow i na [...]

Pandarek no każdy wygląda inaczej inna waga, wzrost, mięśnie i dla jednego 100 to bariera niemal nie do osiągnięcia, i niech nie mówi że to bardzo mało chyba że sam waży 150 to co innego...

[...] z oliwek, tran, orzechy włoskie, jajko), dużo warzyw. Dietę mam bardzo dobrą, kalorie są wyliczone. Dużo nie przytywam- 2 kg na miesiąc ostatnio, ale niestety jest to sam tłuszcz. Naprawdę chcę zacząć trenować treningiem dzielonym, ale muszę coś zmienić, żeby znowu bezsenności nie było. I nie mówcie mi tutaj o psychice, bo jak zaczynałem [...]

Chłopie - ale ty jesteś dziecinny i smieszny. Ciekaw jestem czy uwierzyłbyś, że dłubanie w nosie sprzyja relaksowi i zaczął tego próbować. Sam pomyśl co ciebie odpręża i relaksuje a co męczy!!! Piszesz że chcesz być masywny. W takim razie ćwicz a nie użalasz się nad sobą. Wcale się nie dziwię, ze nie mozesz spać. Przecież ty nad każdą gównianą [...]