sam

Witam ostatnio skończyłem drugi cykl "zwykłego" FBW. Był to ten sam trening tylko zresetowany. Teraz bo miesięcznej przerwie wakacyjne postanowiłem spróbować metody 15-10-5. Poczytałem na forum ale nie jestem w pełni przekonany czy wszytsko pojąłem. Problem tkwi głównie w ciężarach. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening więc napiszę jak mi poszło i [...]

[...] zap****** ;) - mam ciut ponad 190cm - kiedy ostatnio się ważyłem, waga pokazała 80,3kg, pod pępkiem około 84cm, było też i 10cm więcej - kilka lat temu było 103kg i sam tłuszcz, tzn. w łapie było jakieś 42cm, ale samego smalcu - rok temu było 79 i też sam tłuszcz - taka moja budowa, ręce i nogi średnio-patykowate, brzuch i klata [...]

[...] skakania jak i szybkiej jazdy na krawędziach. Nie zalecam tych desek dla początkujących, ponieważ utrudniają naukę. Osobiscie dla poczatkujacych polecam deske allmountain, sam sie na takiej uczylem i narzekac nie moge. "Dusza deski" Tak nazywany jest rdzen snowboardu, od rodzaju rdzenia zaleza wlasciwosci jezdne deski. Rdzenie robi sie z 4 [...]

[...] problem tkwi w udach. Mam z nimi bardzo poważny problem, niby mi w niczym nie przeszkadzają, ale chciałbym je zrzucić, żeby były nie za szczupłe nie za grube, takie w sam raz. Robiłem na to treningi interwałowe, różne, dało efekt. Ale teraz mam taki plan żeby po prostu zacząć biegać, nie wiem po ok 50-60 min, bo podobno to jest najlepszy [...]

[...] poprosic o pomoc. Poczytalem troche na forum na temat supli i chcialbym prosic Was o opinie na temat mojego planu suplementacyjnego. Od razu zaznaczam ze nie ukladalem go sam i wprowadzilbym pewne zmiany - chce najpierw zweryfikowac to z opinia bardziej doswiadczonych osob niz ja sam. Kilka slow o mnie: - wiek 28 lat - waga 93 kg (w [...]

Hej, dzięki za samo zainteresowanie i chęć pomocy. Kilka danych o mnie: 20 lat, 61 kg, 177cm wzrostu, zapotrzebowanie na kcal: 2500, obwód bicepsa 26 cm. Od kiedy pamiętam każdy mi mówił, że chudy, że niejadek, ale nikt nie był na tyle bystry żeby dodać do tego jakiś wskazówki, co zrobić, żeby to zmienić. Niedawno, świadomy wysiłku, zmęczenia, [...]

[...] ;). Przecież nic tak dobrze nie działa na sylwetkę jak sport! W dodatku dobrze się porozciągasz Nie tylko wpłynie to pozytywnie na figurę, ale przede wszystkim na samopoczucie. Poczujesz się pełna energii. A jaka jest satysfakcja jak już się nie ma na nic siły po treningu. 2.„Wyżycie się" i relaks. Dla wielu ludzi ćwiczących sw [...]

[...] je na wagę.. a tu 2x42kg dwa następne ważą po 6kg. Więc już mogłem Sb co nie co machać, lecz wszystko stało w salonie i nie mogłem ćwiczyć ze znajomymi. Po pewnym czasie samotnych treningów wpadłem na pomysł że mam takie pomieszczenie tylko bd musial tam kupić drzwi i bd ładnie, wysprzątałem to pomieszczenie ładnie, lecz nie było wciąż dzrzwi [...]

Tak jak obiecałem zakładam nowy dziennik/blog treningowy,jednak już teraz a nie jak miałem początkowo w zamiarach w lutym,myślę,że lepiej będzie jak wszystko od samego początku opiszę w nowym żeby nie trzeba było przeskakiwać z jednego do drugiego.Celem i zarazem kolejnym marzeniem jak już pisałem ostatnio jest Supermaraton Calisia-100km,jest to [...]

[...] to sprawa przerabianych planów - od dawna trenuję podziałami typu partia 2x/tyg z ramionami na koniec treningu. Chcę sprawdzić plan z osobnym dniem dla ramion. Układałem sam, stąd pytanie o sam plan i rozkład tygodniowy; prócz siłowni co tydzień w środy uczę się pływać 45min, a w soboty biegam do godziny. Pon: góra 1 Wt: nogi Śr: basen Czw: [...]

[...] swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Dane: 1. Trenuje już sam w chacie od jakiś 8 lat 2 lata kickboxing, rok tekwondo reszta lat sam ostatnio dwa lata temu zaczełem bawić sie w akrobatyke (salta itd) ćwiczyłem też na drążkach [...]

[...] podciaganie hanlti wzdluz tulowia unoszenie ramion w przod z hantlem pompki odwrotne na podwyzszeniu wyciskanie francuskie jednoracz prostowanie ramienia w opadzie ŚR: to samo co w poniedzialek CZW: to samo co we wtorek PT: piatkowa seria treningowa jakos tak nie za bardzo mi podchodzi, ma ktos pomysl jakby moznabylo go troche urozmaicic? [...]

Witam mam problem z jelitami i już sam nie wiem czy to tylko zespół jelita drażliwego czy nowotwor.... Byłem u lekarza który przepisał mi Debretin i Duphalc.. Powiedział że jeśli po tygodniu nie będzie poprawy mam przyjść a on skieruje mnie na badanie.. Co prawda jest jakaś poprawa ale tylko jakaś... miałem zaparcia gazy pełno śluzu co do krwi nie [...]

Witam... Na samym początku chciałbym zaznaczyc że jestem nowy na tym forum i niewiem czy w prawidłowych miejscach dodaje dane pytania. W związku z tym chciałbym prosić o ulgowe traktowanie czyli żeby nie było głupich odpowiedzi i naśmiewania sie kogoś młodszego poniewaz mam 17 lat. Dobra chyba zacznę przechodzić powoli do spraw. Wiec tak cwicze [...]

[...] co kiedy powinienem jesc jak obliczyc zapotrzebowanie kcal itd (chce schudnac wszczegolnosci z brzuch ai ogolnie sie wyrzezbic ;] )teraz przejde do mojego treningu ktory sam zaplanowalem planuje codziennie (5 dni w tygodniu) cwiczyc na silowni brzuch ( 4 cwiczenia po 5 -6 serri po 10-20 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia ) no i do tego w [...]

[...] lat i na domiar złego mam siedzącą pracę, dzięki czemu nabawiłem się cudownej oponki na brzuchu. Siłownia niestety nie wchodzi w rachubę, nie mam czasu na dojazdy. Mieszkam sam i robię wszystko sam (gotuję, sprzątam itp.) Dlatego doszedłem do wniosku, że porobię coś w domu. Problem w tym, że domowych programów fitness jest tyle, że nie mam [...]

[...] pierwszą minutę walki. Jak się okazało on odrobił lepiej pracę domową. To on znalazł lukę dzięki, której potrafił wykorzystać swoją szansę. Mogę wypowiadać się o nim w samych superlatywach, bo to wielki sportowiec i wielki wojownik. Czy gdybyś mógł wyjść z Mariuszem Pudzianowskim ponownie do ringu zrobiłbyś to? Powiem tak. W Polsce na dziś [...]

[...] 123cm Pas - 90 cm Biceps - 45 cm Udo - 64 cm Łydka - 42 cm Cykle: od kilku lat na tescie cypio, plus cyklicznie dodatki, masterony, turki, itp. Obecnie od ponad 6 miesiecy sam test cypio Moje Pytanie: Planuje wjechać redukcje życia %-) w tle leci cypek 250mg c6d plus masteron enan 200mg c6d (razem) Na redukcje chce zapodać: cypio 250mg c4d [...]

A więc wiedząc że powstało już dużo tematów typu "czy bez diety urosna mi mieśnie bo nie mam za co realizować drogich diet"? a Więc z myśla o takich i oczywiscie sam zaczne ją stosowac jeżeli bedzie dobra bo także mnie nie stac na diete ktora wynosi 150-200 zl miesiecznie postanowilem ulozyc diete w ktorej bedzie bialko weglowodany i takze [...]

[...] na klate 60kg, wygladajacy jak przecinak zaczynal robic postepy.. Szczyt Formy Po 2,5 roku systematycznych trneingow przytylem 26kg, i z 53kg doszedlem do 79. Podobal mi sie sam fakt ze ludzie nie poznaja mnie na ulicy. Nigdy nie cwiczylem pod sile wiec skutki uboczne w postaci rekordow na klate byly i sa malo wazne. Nigdy nie obchodizlo mnie ile [...]