sam

wodka odwadnia a kreatyna nawadnia wiec sam wyciagnij wniosek... jedo piwo mysle ze nie zaszkodzi...

Myślę że to kwestia genetyki,sam mam podobnie.Ćwicz tak jak ćwiczyłeś do tej pory,być może kiedyś to się wizualnie bardziej 'wyrówna'

REFLUXXX - myślę, że zdecydowanie łatwiej jest kontrolować "równomierność" treningu bicepsów właśnie za pomocą sztangi. Sam w liceum miałem identyczny problem jak ten tutaj opisany i po kilku latach treningów mogę powiedzieć, że ćwiczenia z hantlami lepiej traktować jako uzupełniające - głównie chodzi o młotki. Dodatkowo przy ćwiczeniach [...]

[...] wykonywał powiedzmy 12 powtórzeń, a drugą się przeliczył i zrobił tylko wymuszone 10. Przy sztandze nie ma nawet opcji, żeby coś robić nierówno, bo OBIE ręce podnoszą tak samo i tyle samo. Tak jak Freed85 napisał podstawą KAŻDEGO treningu z nastawieniem na przybranie masy są ćwiczenia złożone i sztanga vs hantle nie ma tutaj porównania. I nie [...]

[...] powodu, dla którego hantle miałyby tu być lepsze od sztangi. Sztangę też dobieramy tak, aby głównie słabsza ręka była w stanie ją unosić, więc w zasadzie wychodzi na to samo co ćwiczenie z hantlami z obciążeniem dopasowanym do słabszej ręki. Przy sztandze wszystko jest dostosowane do słabszej ręki, liczba powtórzeń, ciężar - silniejsza ręka [...]

Jak długo już ją masz? Jak masz możliwość to może wystaw ją na balkon /zewnątrz. Szybciej wywietrzeje. Ten sam problem jest np z nowymi matami, niektóre mają naprawdę intensywny zapach i potrzebują około 1-2 tygodni (bez żadnego wspomagania) aby wywietrzeć. Spróbuj może też przecierać ją wilgotną ściereczką.

Quart TRZEBA POMAGAĆ W REKLAMIE NIESAM SIE DZIWIE CZEMU TY JESZCZE TEGO NIE ROBISZ. -=W ILOŚCI SIŁA=-

no taka jak napisale, zresztą pujdz i sam zobacz Tam jest całkiem elegancko

[...] te przysiady... 20 pierwszych bez niczego a pozniej przez pol godz z 25kg rozlozone na serje i po miesiacu nogi mu nawet zgrubly (''); a siła przybyła w wielkim stopniu. Ja sam ćwicze nogi ale raz w tyg przysiady i siła jest znacznie wieksza. nawet czuje jak biegam. przysiady robił różnie ale na palcach i pełne -jest lepiej i efektywniej z tego [...]

nie wywalaj z planu uginania ze sztangą ponieważ jest to podstawowe cwiczenie.myślę że za jakis czas ci się wyrówna słabszy biceps sądze tak ponieważ sam tak miałem jakies pół roku temu miałem o dużo słabszego a teraz jest wszystko ok i wcale nie odrzucalłem uginania ze sztangą.

Jeżeli chcesz porządne FBW z porządnymi efektami poszukaj postów traktor71, dzielenie treningu całościowego wg partii ciała mija się z celem, liczą się konkretne ruchy. Resztę poszukaj sam.

[...] wszystkie miesnie. Potem polecam ci 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota treningiem split. W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz pare sensownych artykulow i sam sobie rozpiszesz trening a koledzy z tamtego dzialu ci ocenia ewentualnie poprawia:P FBW jest tez ok ale bardziej pod ten split bym sie kierowal. Dieta musi byc. Jak na [...]

[...] Myślisz że 5 minut biegania, godzina przerwy i tak razy 6 da inny efekt niż bieganie ciągłe 30 minut? Nie da. 6 biegów po 5 minut, z dowolnym czasem przerwy da taki sam efekt jak ciągły bieg po 30 minut. A tym glikogenem ipt to MIT. Powtórze. TO MIT. Jesz więcej niż wynosi twój bilans, rośniesz. Jesz mnie, chudniesz. Areoby nie służą [...]

Pozwólcie że się wtrącę. Jeżeli po treningu siłowym kręcę aeroby, a w dni bez siłki sam hiit to ile taki hiit powinien trwać? Bo wiadomo, że na interwałach człowiek bardziej się męczy, bo jest ten sprint i długo takie coś nie bd trwało, osobiście robiłem max do 6 interwałów, teraz znów chcę zacząć ale chciałbym wiedzieć czy lepiej byłoby te [...]

[...] BIERZE SIĘ ZA SPALANIE GLIKOGENU, JEŻELI ON SIĘ SKOŃCZY, DOPIERO WTEDY ORGANIZM ZACZYNA SZUKAĆ INNEGO ŻRÓDŁA energii - tłuszczy. Więc jeśli robisz coś to rób to dobrze, taki sam efekt będziesz miał Adramel gdybyś trzymał się diety cały dzień, a na kolacje idziesz do KFC a potem do Maca.. Panie mądry - "Myślisz że 5 minut biegania, godzina [...]

[...] się tak że bilans kaloryczny będzie dodatni, masa ciała wzrośnie. Nie ważne jakie tam masz zapasy glikogenu. Tylko dobowy bilans kaloryczny ma znaczenie. a w dni bez siłki sam hiit to ile taki hiit powinien trwać? HIIT może trwać nie więcej niż 20 minut. Ale tyle są w stanie osiągnąć tylko prawdzi twardziele;) Przeciętnie HIIT trwa około 5 [...]

masa kolego posty powieszone dieta ułóż sam temat

J.W. Nagraj filmik z treningu, ale najpierw obejrzyj go sam - być może konsultacja tutaj nie będzie w ogóle konieczna %-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-09-03 20:48:53

waz sam, nie kieruj sie etykietami

Przez miesiąc brałem w takim razie mniej niż miałem wliczone w bilans przez to :p teraz będę ważył sam, dzięki za rozwianie wątpliwości