sam

[...] sobie na pytanie czy 4 serie po 10 powtórzeń z masą ciała przysiadów da nogom jakiś sensowny bodziec? Może być trochę za mało. Uzupełnić trzeba plan treningowy o jakieś ćwiczenia na rdzeń i można trenować. Choć musisz ten plan treningowy nieco rozbudować z czasem bo tak na prawdę rozgrzewka do planu zajmie Ci tyle samo czasu co sam trening.

[...] katowania przedramion osobnymi ćwiczeniami bo najczęściej wystarczą w zupełności te ćwiczenia podstawowe, które masz. Jeśli będziesz progresował w ćwiczeniach podstawowych to z czasem te przedramiona też będą się rozwijać. Jako ćwiczenia na brzuch daj sobie jakiegoś planka będzie bardziej uniwersalny bo wzmocni cały rdzeń nie tylko sam brzuch.

[...] wynikać z wcześniejszego planu treningowego, ale w ramach planu push dałbym po 2 ćwiczenia na czwórki, a w ramach pull po 2 ćwiczenia na tył uda. Ale to jako punkt wyjścia sam niejako musisz określić czy taka objętość treningowa będzie dla Ciebie odpowiednia. Jeśli za dużo możesz zrobić w jednym dniu po 2 ćwiczenia, a w drugi jedno ćwiczenie [...]

[...] się kiedyś coś tam zbudować i przy obecnej redukcji troszkę mięsa wróciło. Ćwicze planem push pull legs 4 razy w tygodniu. Trening na mase chciałbym żeby był praktycznie ten sam co na redu bo fajnie na mnie działa (wielostawy ławka, OHP, Siady, martwy, wioslo, Podciąganie + reszta izolacje) jedynie żeby różnił się objętością. I tu moje pytanie: [...]

Mogę dać plaster ten mocno rozgrzewający zamiast maści? Jasne że tak , stosowane są różne substancje , ja np. Z maści używam Olfen żel i się fajnie sprawdza tylko że on na dikoflenaku , plastry rozgrzewające przeważnie tego nie maja tylko są stosowane inne substancje , musisz zobaczyć sam na sobie co lepiej się sprawdzi

[...] w tylnej taśmie to trzeba je rozluźnić bo jeśli podwijasz ogon to najczęściej tam jest problem. Kilka lat temu po kontuzji też miałem problem z tyłem uda i łydkami, sam do pewnego stopnia sobie poradziłem, ale później już pomoc fizjo była niezbędna sprawdził co "trzyma" z tyłu uda i rozbijanie plus mobilki pomogły, ale do tego trzeba [...]

Miloszmk dla tegotez napisalem ten post, sam nie umiem odpowiedziec sobie na pytanie, jak moglbym nie robiac krzywdy sobie, stracic znacznie na wadze. Czytajac multum diet itd. nie jestem w stanie odpowiedziec sam sobie, na stawiane pytania, zalezy mi na tym aby zrzucic 10 kg, nie tracac przy tym wydolnosci organizmu, kwestia hormonow mnie [...]

[...] sie ,min humanitaryzm .Poza tym nikt tam nie chce przyjmowac recydywy ani innych cwaniaczkow ,moga Cie odrzucic za tautaz a na 100 % za dziargi i sznyty bo nie toleruje sie samookaleczen , sa tez testy psychologiczne i jak tylko cos im sie nie spodoba -jestes pojobem co lubi bic ludzi to lecisz , jestesmy w uni i takie rzeczy są szybko [...]

[...] lepiej zaciągnąć się w kilka osób. Dlatego,że łatwiej jest znaleść punkt werbunkowy. A co do zaciągania się pojedyńczo,to według mnie to nie ma znaczenia czy ktoś jedzie sam czy osobno. Bo możemy jechać osobno a dotrzeć do celo w kilka osób rozumiesz. Każdy z nas pojedzie sam,a do punktu werbunkowego zgłosi się tyle samo osób tyle,że może w [...]

[...] dwie osoby zmienią statystyki,chyba nie. Więc tak czy inaczej pojade,ale niechce tam jechać z jakąś grópką. Najwyżej jeszcze dwie osoby. Chociasz w ostateczności pojade sam. Dlatego jednego nie jestem pewien,jak się znajde we francji,to co dalej,gdzie iść ? A może te wyjazdy są organizowane prosto pod legie,chociasz nie jestem pewien. I [...]

[...] Czy prawdą jest to,że aby się ochajtać to trzeba mieć za sobą minimalny okres pięciu lat? Tak wogule to interesują mnie narazie rzeczy dotyczące dostania się,no i życia. Bo sam wiesz w polsce jest ciężko,a wojsko to moja pasja. Mam następne pytanko,w jakich językach się dogadywaliście gdy byłeś rekrutem ? I czy znałeś troszke francuza gdy [...]

[...] trwałego wplecenia w ich struktury stanowi jakby odrębną, małą armię. Współczesna Legia Cudzoziemska oprócz korzystania z francuskiego lotnictwa i marynarki jest w zasadzie samodzielną formacją, dysponującą jednostkami spadochroniarzy, wojsk zmechanizowanych, pancernych i saperów, z własnym centralnym dowództwem oraz ośrodkami szkoleniowymi. Po [...]

marcinT ma dużą racje. Jeśli ktoś ukradnie 5.000 zł dostanie kilka lat załóżmy 5, natomiast jeśli ktoś ukradnie 100.000 zł również dostanie 5 lat. Wniosek sam sie nasówa. Pozatym jeśli ktoś z was pujdzie do pracy to sam zobaczy. Będziecie charować a jeśli odpyskujecie to wywalą was jak śmiecia. Taką historie przeżył mój kumpel został wyżucony za [...]

[...] i jak trenuje, trenuje co dwa dni. Pozatym wiem coś o legi, z analizy tego co napisałeś moge snuć takie przypuszczenia bez urazy tylko. I pozatym wracając do wyborów to sam zaznaczyłeś przy swojej wypowiedzi. Krutko mówiąc wybraliśmy źle tzn naród wybrał źle, a ty niby wiesz wszystko. Kolejny wątek, nie uważam, że osoby na tym forum biadolą [...]

[...] czytałem artykułów polaków którzy odnieśli sukces na zachodzie. Wystarczy zobaczyć jeden odcinek "Wielkie ucieczki" polacy którzy uciekli odnieśli sukces, są prezesami zapewnili własnej rodzinie przyszłość. A widziales moze "Szczesliwego Nowego Jorku"??-wlasnie tak to czesto wyglada Czytałem też artykuł o polaku który [...]

[...] chodzi mi własnie np. o MAO i powiżaniach pomiędzy receptorem alfa-2 i beta, o którym wcześniej wspominałem, a johimbina ponoć niweluje działanie alfa-2. - no więc - jesli sam o tym piszesz - tym bardziej nie rozumiem Twoich wniskow. Skoro receptory alfa-2 hamuja uwalnianie amin katecholowych, to poniewaz johimbina jak sam piszesz [...]

Cześć! Kebab jest dobrym posiłkiem potreningowym, pod jednym warunkiem, jeżeli zrobisz go sam. Jeżeli chcesz jeść kupny kebab na mieście, to nie jest to najlepszy wybór. Sam fakt zbilansowania posiłku w białak, węglowodany i tłuszcze o niczym nie świadczy. Ważne jest też skąd te rzeczy pochodzą i jakiej są jakości. Jeżeli wybierzesz nawet kebab [...]

Witaj. Jeżeli chodzi o ocene sylwetki tutaj liczy sie caloksztalt. wiec fajnie jakbys cale cialo dal pod ocene. Co więcej trudno tez nam powiedziec do do ewentualnych efektow, gdyz nie wiemy jak wygladales przed okresem treningów:) nie mamy sie do czego odniesc w związku z ocena foty, która obecnie dales. Same plecy wygladaja ok, jednak 4 miesiace [...]

Elektronika i telekomunikacja to rozwojowy kierunek, dlatego taki duży limit przyjęć w tym roku. WAT jest bardzo dobry w tym, że wojskowi mają zajęcia z cywilnymi studentami i wykładowcami więc nie ma taryfy ulgowej. Sam poziom nauki jest dość wysoki, bo według rankingu Rzeczpospolitej 2012 WAT jest lepszy od np.Politechniki Krakowskiej. Btw. Sam [...]

Ale jak pisałem wczesniej jestem dopiero miesiąc na tej diecie i sam sie uczę. Sam pytam róznych ludzi o rady itp, dlatego nie gwarantuje ze to co napisze jest idealne, ale u mnie to tak wyglada narazie