Plecy jakie ćwiczenia wykonywać?

Siemka jak oceniacie plecy po 4 miesiącach stażu? Jakie ćwiczenia polecacie na szerokość ?

Witaj.

Jeżeli chodzi o ocene sylwetki tutaj liczy sie caloksztalt. wiec fajnie jakbys cale cialo dal pod ocene.
Co więcej trudno tez nam powiedziec do do ewentualnych efektow, gdyz nie wiemy jak wygladales przed okresem treningów:)
nie mamy sie do czego odniesc w związku z ocena foty, która obecnie dales.

Same plecy wygladaja ok, jednak 4 miesiace to dopiero poczatek przygody kulturystycznej, jeszcze wszystko jest przed Toba, wiec dalej konsekwentnie wypelniaj swoj plan treningowy

Sam trening na grzbiet fajnie jakby uwzglednial drazek.
Jest to trudne cwiczenie, jednak bardzo skuteczne pod katem rozbudowyc szerokosci grzbietu i znacznego poprawy jego wyzgladu.
Sam zaczynalem odciagajac sie 1-2 razy na drazku, gdzie bez problemu pozniej doszedlem do 12 powtorzen w serii az wykorzystywalem w pewnym okresie ciezarki i podczepialem podczas podciagania.

co do treningu grzbietu, aby rozbudować jego szerokosc zerknij w temat:


Musisz pamietac, ze sam trening to nie wszystko a efekty wspomoze odpowiendie trzymanie sie diety
musisz na start dobrze oszacowac wartosc kaloryczna, jak i odpowiendio zbilansowac makro dietetyczne.
polecam artykul
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Diety_dla_kulturysty:_masa,_redukcja,_gęstość_i_siła-a3533.html?sketch=true&fbclid=IwAR3Gq36n3RiaVBpNFZu2RDNuezEnlL0pj2cQqmWneWuQHJIEyvpckAKGEC0

Drążek, wiosło, MC. Sam katuję plery tymi ćwiczeniami i nie czują potrzeby kombinowania od dobry 4 miesięcy.