sam

Witam, Może zacznę od liczb. Mam prawie 17 lat, wzrost: będzie około 176 i waga: około 73. Mam sporo tłuszczu, który odkłada się na samym ciele, bo sama waga raczej nie wskazuje na to, ale tak jest. Ponadto twarz mam grubą, wiem że tutaj zależy od genetyki dużo, lecz moim zdaniem jeśli trochę bym wzmocnił się i spalił tego tłuszczu, bo jego jest [...]

[...] która nieco komplikuje pracę nad budową sylwetki. Jak do tego podejść? Jak się z tym uporać? Na podstawie własnych doświadczeń postaram się podsunąć kilka wskazówek, które sam wykorzystuję. Jak to bywa z pracą w nocy? Bywa różnie. Czyli są tacy, którzy w nocy pracują non stop, są tacy, którzy nocki robią przez tydzień lub inny okres czasu, lub [...]

[...] otyła z wiekiem. Wrażliwy receptor oznacza, że niewielka ilość hormonu wywołuje duży efekt, częściowo oporny receptor wymaga większej porcji hormonu by został wywołany ten sam efekt. Słaba wrażliwość receptora przy złej diecie i braku aktywności fizycznej staje się jeszcze słabsza, jest gorzej i gorzej, a my jesteśmy coraz bardziej otyli. Mysz [...]

[...] w Pride. Chce pokonać jedną z gwiazd Pride, ale to nie będę ja. Twoja walka z Barnettem była oczekiwana od 2002 gdy wyzwał cię po twojej walce z Bobem Sappem. Ale czy ty sam jesteś zdeterminowany by walczyć? Byłem gotowy, by walczyć także z innym uczestnikami (Silva i Filipovic). Wszyscy z nich są renomowanymi zawodnikami i musiałem być [...]

[...] 31 kg) 10 x (2 x 33 kg) 20 x (2 x 25 kg) Dzisiaj dziwnie - więcej wytrzymałości niż siły. Przysiad 182 kg trochę zabrakło w obu powtórzeniach, ale za to 10 x 147 kg na luzie sam. Podobnie na ławce - nieco zabrakło przy 2 powt. na 137 kg, za to 6 x 122 kg bez problemów. *** KONCEPCJA TRENINGU: [...]

[...] zaczął się w gimnazjum, więc do tej pory tj. 4 technikum, zdążył stać się integralną częścią mojego życia. Na początku myślałem, że może to dojrzewanie i bla bla bla i samo przejdzie z czasem. W wieku lat 20 skoro samo nie minęło, to pewnie już nie minie, a na pewno nie na stałe, mogłoby co najwyżej osłabnąć. Tym którzy z problemem [...]

[...] sprawy Boruta vs Lo-Han, to przepraszam... ...nie stoję ani po stronie Boruty ani po stronie Lo-Hana. Uważam osobiście, że to ich prywatna sprawa i powinni się dogadać oni sami i nikt nie powinien w to ingerować. Własne rozumy mają, nie odbierajcie im tej przyjemności wykorzystania ich. A jeśli chodzi o mnie i rozmowę na #BJJ na IRKU, to powiem [...]

[...] pare problemów w drużynie :) a więc to jest mój problem.. : bronie w klubie piłkarskim :) początek sezonu jesiennego miałem bardzo udany :) wybronione karne.. udane wyjścia sam na sam wiele ładnych parad :) do czasu kiedy rozpoczął sie najwazniejszy mecz sezonu :) pierwsza połowa była super czułem sie bardzo pewnie i byłem pewnym punktem drużyny [...]

[...] oczywiście wybrałem, że chce chudnąć 1kg na tydzień, przy umiarkowanej wydajności 1-3 dni na siłowni. Wyliczyło mi 1900kcal. Posiłki całkiem smaczne, z mojego oka co kiedyś sam sobie pisałem dietę to nie jest to takie złe na jakie wygląda z pierwszego. Nie będę wypisywał tutaj posiłków bo wątpię, żeby oni jako serwis dietetyczny popełniali [...]

Witam serdecznie Choć zarejestrowałem się dopiero niedawno, czytam to forum już od kilku lat. Stwierdziłem, że chciałbym zasięgnąć Waszej opinii na temat tego, co sam sobie zaplanowałem: diety oraz treningu. Ten dział dotyczy treningu, więc skupmy się właśnie na nim. Jeśli ktoś by chciał pomóc mi również w diecie, to w dziale "Odchudzanie" założę [...]

[...] byc zawodnikiem z 10 letnim stazem (chociaz jest to oczywiscie mile widziane ). Osobiscie widze kilka drog rozwoju: 1.) Pisanie artow merytorycznych- tematow jest sporo, sam mam kilka w glowie, cos nie cos tez juz zaczete. 2.) Wyszukiwanie artow na forach polskich i zagranicznych. 3.) Tlumaczenie artow ze stron zagranicznych. 4.) [...]

[...] sześć w dni w tygodniu. Nie miałem w ostatnim czasie żadnej walki ponieważ miałem promotora, a dokładnie firmę promotorską Boxing360, która nie zaoferowała mi żadnej walki, sam nie wiem dlaczego. Z tego powodu zmarnowałem dwa i pół roku, to był bardzo zły okres. Muszę czekać aż kontrakt się skończy, nie mam pieniędzy żeby iść do sądu więc jestem [...]

Witajcie braciaki. Zjawiam się na SFD po dość długiej przerwie z powodu ... zaraz skrobnę kilka zdań. Zresztą sam nie wiem, nie ma szatni itp, więc posta umieszczę w suplach - bo to jest mój dom ... wstałem rano do pracy, godzina 6:00, piątek. Pochyliłem się lekko i coś mi strzeliło lekko w okolicach łopatki. Ale czasem i tak bywa więc się [...]

[...] - 40 g. orzechów włoskich Lunch czyli posiłek w szkole - 100 g. twarogu półtłustego - 40 g. orzechów włoskich Posiłek za równo przed i jak i po treningu będzie taki sam czyli: - 150g piersi z kurczaka - 100g. ryzu - 300 g. „warzywa na patelnie" czyli mrożone warzywa Posiłek przed snem: - 100 g. twarogu półtłustego - 15g. oliwy z oliwek [...]

[...] ogromu różnic między poszczególnymi z nich wszystkich bokserów łączyło jedno - chęć dominacji nad innymi. Jak wielu ludzi ,tak wielu bokserów ,z którymi próbują się oni utożsamić .Mimo iż różni ludzie mają swoje typy według mnie na miano boksera wszechczasów zasłużył nikt inny jak właśnie Mike Tyson. Dlaczego? W swojej pracy postaram się trochę [...]

Witam, zamówiłem w sklepie sfd Muscle Serum z FA Jadłem już ten sam suplement kupiony w sklepie w mieście który się różnił. A więc wymienię te róznice. Muscle Serum kupione w sklepie w mieście: Puszka wyglądała troche inaczej Zapach taka konkretna chemia Skład na etykiecie ten sam co na produkcie z sfd Muscle serum z sklepu sfd: Puszka oczywiscie [...]

[...] w poszerzaniu klatki. 3. Pompki z wąskim rozstawem rąk-im węziej ustawimy ręce tym bardziej będą pracowały ramiona(m.trójgłowy ramienia). Dodatkowo takie pompki podkreślają sam środek klatki-chodzi mi tu o okolicę m. piersiowego większego położoną przy mostku-ona pracuje najmocniej przy tym ćwiczeniu. 4. Pompki na poręczach-powszechnie znane [...]

[...] tabele kaloryczne), ale to już naprawde nieduże pieniądze, wiec teraz tylko zostało zebrać się w sobie i ułożyć sobie jakąś dietę i wrzucić do oceny fachowcom, co niedługo sam zrobie zapewne Dopiero co sam zaczynam dokształcać się jeśli chodzi o diety, więc dużo jest jeszcze spraw, o których musicie sobie poczytać na forum. Powodzenia !!

[...] Glosowanie odbedzie sie na zasadzie ankiety - Wy wybieracie najlpeszy test -> pozniej TOP3 trafia w 'rece' modow -> oni decyduja kto dostaje. Na 99,99% będzie to ten sam test który Wy wybierzecie - ale kontrola musi być. %-) Glosowanie zaczyna sie od dziś - trwa do końca roku! Wyniki w styczniu (polowa-byc moze poczatek a byc moze [...]

[...] miażdżąc przy tym sczęke (włącza mi sie to często na treningu )- wiadomo nie wiatrak tylko porządne-mocne ciosy W tej psychice Pomógł mi trener ale w mniejszym stopniu, sam jakoś o tym zadecydowałem :) może że troche dorosłem bo 13 lat no to dzieciak w UJ- teraz też jestem ale już nie taki A stażu troche mam w MT (13 lat treningi 2x w [...]