sam

Dokładnie Ja sam jestem na 6 h a mam zamiar ostatecznie zejść do 4 h i spalać ten fat jak najszybciej ;D

Sam czesto robie trening rano kolo 11-12 post przerywam kolo 19stej nie pije BCAA i nie zauwazylem spadków masy mięsniowej. Katabolizm po 20h ? Nie ma opcji.

po redukcji zawsze jakieś mięśnie spadną sam tłuszcz nie spada

[...] odrobiny mleka (ja leję 15ml 2%) do kawy na czczo i chyba organizm nie wychodzi z postu? Jak to w końcu jest? Albo chcesz być na If i pościć przez okres który Sobie sam założyłeś albo odpuść to sobie od razu post to post i tyle ! nie ma popijania kawy nie ma podjadania z mlekiem nie ma też żadnych innych rzeczy ! oczywiście zaraz [...]

Sam widzisz bo ktoś coś kiedyś. .. co to zmienia czy przerwie czy też nie ? Teoria teorią praktyka praktyką. Pij sobie tę kawę w oknje żywieniowym i problemu nie będzie.

Jedna guma waży 1,4g, jest w niej 0,9g węgli. Sam sobie odpowiedz na pytanie, czy taka ilość może wywołać reakcję hormonalną.

[...] tak? Po za tym dużo osób pije kawę - to też podwyższa kortyzol, a jakoś nie robi aż takich szkód, by tyć. Ja łykam magnez, bo czuję jego niedobór (pewnie po kawie), a sam magnez też obniża kortyzol. Wit. C również. Kortyzol przecież też jest potrzebny (oczywiście nie w nadmiarze). Niedobór kortyzolu może prowadzić do chorób a nawet do [...]

Nie warto łączyć IF z bardzo niskimi/zerowymi węglami. Chcesz się lepiej czuć, a na razie chyba zmierzasz w odwrotnym kierunku do zamierzonego. Nie pamiętam, czy to zostało obalone, czy nie, choć mnie się wydaje, że ilości białka 3g/kg+ są bardzo uciążliwe dla organizmu. Po za tym wydasz fortunę na zdrowe białko w takiej ilości. Jeżeli jednak byś [...]

mojej strony dodam kilka ważnych uwag. Być może czasami nasi przodkowie musieli funkcjonować na tego typu modelu, czy jednak jest on optymalny? Nie sądzę. - wypowiem sięw swoim imieniu: absolutnie nie uważam,że systemy żywieniow-treningowe czy żywieniowe uwzględniajace przerywany post to sposób optymalny dla wszystkich i dla każdego. Nie uważam [...]

Wątpię abyś poczuł jakąkolwiek różnicę na 'jedzeniu rano i wieczorem' a na normalnym systemie żywieniowym. Można to stosować, jeśli jest to dla kogoś wygodne, oczywiście. Sam tak jadłem przez pewien okres czasu, także przetestowałem na sobie. Nie za bardzo mi to jednak podchodziło. @Indera Najlepsza wersja IF jest taka, która nam najbardziej [...]

Może ze względu na twój plan tygodnia IF nie będzie optymalnym rozwiązaniem i lepiej byłoby stosować bardziej konwencjonalne rozwiązania? IF moim zdaniem jest od tego, że stosuje się go, kiedy właśnie pasuje od do naszego trybu życia. Nie wiem, czy w twoim przypadku to się sprawdzi. Sam musisz rozstrzygnąć.

Ja pamiętam że cheat day'e robiłem rok temu dopiero pod sam koniec redu. I wtedy najlepiej wychodził schemat- pierwsza niedziela- refeed day, druga niedziela- cheat day.

Żadna przesada. Jak Ci wygodnie to tak jedz ;) sam jem obecnie na oknie 10h

Sam preferuję okno 8 - 10h ;-)

Dobre w jakim sensie? Wygodne dla Ciebie? To już sam sobie odpowiedz.

Miałem na myśli rotacje węglowodanów, w zależności do DT/DNT a nie od razu połączenie niskich węglowodanów z IF. Już sam IF mocno poprawia wrażliwość insulinową, więc nie trzeba od razu łączyć go z LC. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-11-18 10:22:10

więc nie ma problemu że zjem to w przeciągu 1 posiłku ,efekt końcowy jest ten sam? dziękuję za szybką pomoc

To słabo czytałeś, BCAA przerywa post (a dlaczego dokładnie to się wysil i znajdź sam). Poczytaj bo warto, to że przerywa post to wcale nie musi być nic złego w tym przypadku (bilans zysków strat przy zastosowaniu BCAA w treningu na czczo)>. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-18 11:02:23

[...] to nie dawalo, tzn dawalo czasowo, potem wracalo. Jedyne co sie ze mna dzialo to popekane wargi, pod koniec wydawalo mi sie ze slabiej widze w ciemnościach ale w sumie teraz sam juz nie wiem. Najwieksza wada tego leku jest cena ;[, chwale Boga za to ze mojego Ojca bylo na to stac, inaczej chyba bym nie wytrzymal z tym syfem. To jedyna szansa dla [...]

Atrederm wycofany jest, ale moze gdzieś znajdiesz. Poza tym Izotretynoina powinna w tak dużych dobowych dawkach złuszczyć twoje ciało. Poza tym lekarz, powinnien przepisać leki zewnętrzne, bo sam Roaccutane sobie nie poradzi, trzeba byłoby zastosować dawkę 500 mg/dobę, żeby na całym ciele każda zmiana się złuszczała.