[...] że ćwiczę bez SAA. Będę jechał trening push/pull/legs. I teraz jaka ilość węgli i kiedy? Myślałem nad 200 gr węgli w DT i 150 gr w DNT, ale po przeczytaniu tego artu to sam nie wiem :D Na redukcji pewnie 100 gr węgli jest ok, ale na masie? Co myślicie o 200 gr w DT (50 gr przed treningiem, 150 gr po treningu) i 150 gr w DNT (100 gr na [...]
Węglowodany nie są niezbędnym składnikiem naszej diety. Ich minimalna podaż z zewnątrz gwarantująca nam przeżycie wynosi.... Zero! Organizm sam sobie potrafi glukozę wytwarzać. Inaczej niż w przypadku pewnych aminokwasów czy kwasów tłuszczowych. Chodzi mi bardziej o to że opierając się na praktyce, czy warunkach klinicznych, gdzie obserwuje [...]
[...] odpowiednim rozwiązaniem. Zmartwienie do niczego konstruktywnego nie prowadzi, a tylko może się potęgować. Czy jest inne rozwiązanie niż takie? Jest. Ja to widzę tak. Ja sam akcetpuję swój wzrost. Ba, mogę powiedzieć więcej, w pewnym sensie kocham. Naprawdę życie wygląda zupełnie inaczej. Fakt, być może tylko ja myślę tak o moim wzroście, a [...]
Dzięki za linka do Alfa Cardio. Moje rezultaty? No znacznie poprawiła mi się kondycja, aż sam byłem zdziwiony ile byłem w stanie wytrzymać po miesiącu takich treningów. Waga spadła, tłuszcz trochę też, mięśnie się ukazały które było pod tłuszczem, ale właśnie, miałem wrażenie że mięśnie też mi poszły, bo tłuszczu było nadal sporo a obwody się [...]
[...] , że co do grama i kcal ale po prostu jem zdrowo i staram się po prostu nie przekraczać tych 3 tys KCAL . Co do mnie to musisz zrozumieć mnie , że mam mętlik w głowie bo sam nie wiem co dalej. Mam iść pod koniec lipca na kontrolę do tego fizjo co mnie leczył i ma ocenić co i jak i powiedzieć czy mogę wracać do MC , wiosła , przysiadów i [...]
[...] pozytywnie zaskoczony podejściem do mnie. Masa pytań , wywiad , badanie układu ruchu oraz długie ćwiczenia już na pierwszej wizycie pod jego okiem. Problemem u mnie nie jest sam odcinek lędźwiowy ( chociaż jest spięty poprzez inne mięśnie ) ale trzeba pracować nad mięśniem gruszkowatym , pośladkowym , czwórkami itp . Generalnie to wpływa na to , [...]
Jednego nie rozumiesz, fbw 3x ten sam zestaw cwiczen nie rowna sie fbw 3 różne zestawy gdzie atakujesz jedna partie pod "roznymi kontami". I tak wolał bym robic siady 3x w tyg zawsze na inna ilosc s i p niz katować siady 3 x w tyg 5x5 i do tego jeszcze jakiś mc. pierwsze słyszę, wyjaśnij proszę zatem czym różni się takie FBW na którym raz w tyg [...]
[...] wcześniej nie widziałem nikogo podnoszącego ciężary. Ci goście byli olbrzymi i brutalni. (...) I wtedy zrozumiałem, temu poświęcę moje życie" - Arnold Schwarzenegger Czasami wydaje nam się, że mieszka w nas dwóch różnych ludzi. Jeden, który wszystko doskonale czyni i tego człowieka prezentujemy światu. Jest też i ten drugi, którego się [...]
[...] 17 wczoraj a o 11:30 dzis juz jechalem do domu. Mialem robiona tylko artroskopie, jak to bike powiedzial 'posprzatali mi w kolanie' hehe. Caly pobyt byl bardzo przyjemny, a sam zabieg zabawny, bo rozmawialem sobie z pielegniarkami, doktor zartowal, wiec bardzo przyjemnie, posmialem sie troche heheh. Wiec wszystko super procz ceny:/ Gita ten [...]
Witam, trafiłem przypadkiem na ten wątek, sam zmagam się z tym ustrojstwem od pewnego czasu, chociaż właściwą diagnozę postawiono mi dopiero w maju tego roku. Pojawiają się u mnie grudki w nasieniu i okazjonalne bóle lub pieczenie oraz osłabiony strumień moczu. Przeszedłem dwie kuracje antybiotykami Cipronex i Nolicin ze wspomaganiem [...]
[...] Victor Martinez na filmiku z przygotowan do AC 2007 mowi, ze robi cardio 7 dni w tyg, 3 razy dziennie i to jest wiarygodne (tak na marginesie Vic przesyla ta wypowiedz, jak sam mowi, do nierobiacego aerobow Dextera ;) Jezeli chodzi o film to nie mialem na mysli filmowania godzinnego cardio, ale choc paru sekund albo nawet zdjecia Dextera na [...]
hmm caly rok mowisz.. hmm no jak widzialem jogo fotki na offsezon no t onie byl zalany jak coleman ale widac ze mial sporo lbs nadwagi... ps. sarkazm Victora chyba mowi sam za siebie.. ten brak aerobow Dex'a to sciema.. i no sam stasrtowalem i przygotowuje ludzi wraz z moim trenerem.. wiec dlatego tak ciezko mi jest w t uwiezyc...ze om nic nie [...]
Ja juz sam nie wiem, bo kiedys myslalem, ze facet to powinien byc duzy, a sfd mi juz z 3x pokrecilo swiatopoglad, bo w czasopismach kulturystycznych to prawie sami dżokeje wystepuja i juz sam nie wiem czy lepiej jak mezczyzna ma 190 czy 160 cm? Od lat 80tych kryerium kulturystyczne to stounek obodow do dlugosci konczyn, wiec mezczyzni slusznego [...]
Ten plan jest tak rozpisany zeby kazdy mogl sie sam w domu rozciagac dlatego celowo nie umiescilem tutaj cwiczen z partnerem a co do rozgrzewki i dobranych cwiczen to plan ukladany był przy wspolpracy wykladowcy z Wroclawskiego AWFu oraz mojego kolegi z kadry polski w kicboxingu.Plan dziala w 100% bo sprawdzilem go sam oraz 4 moich kolegow z [...]
a czy mozna sie rozciagac w ten sam dzien, w ktory sie biega ??? czy te dwie rzeczy jakos sobie przeszkadzaja ? czy mozna je wykonywac w ten sam dzien, jesli tak to czy pierw bieg a potem rozciaganie czy odwrotnie ??
Jak dla mnie to zwykłe ćwiczonka rozciągające jak na każdym treningu kickboxingu. Także dla mnie bez rewelacji ale oczywiście sam tak ćwiczyłem i każde z tych co tu opisałeś znam :) i sam je polecam wszystkim. Ja osiągnąłem szpagat w niecałe 3 miesiące (turka oczywiście bo damski to nie jest większy problem).
[...] lat. Spotkałem nawet lekarza który twierdzi że utrzymywanie niskiego poziomu testa w okolicach dolnej normy to jest dobry sposób na długi i spokojny żywot. Tak się składa ze sam jestem na HRT od kilkunastu lat i ludzie o tym nie wiedzą ale jak mnie czasem poznają to daja mi 10 lat mniej niż mam w rzeczywistosci i gdyby nie siwy włos to [...]
[...] jest to preparat o niskiej szkodliwosci na wątrobę bo wchłania się z tego co zrozumiałem przez układ limfatyczny ale doktor zarzekał się że szkodzi na wątrobę tak samo jak metanabol niemalże. wmawiał mi jakies niestworzone historie że nie ma różnicy czy mam 3ng czy 8ng i przypisał mi Omnadren w dawce 250mg co trzy tygodnie tyle ze [...]
zgadza się. podobnie Jackie Chan, inna ikona kung-fu. sam określa to co robi jako judo, aikido, boks, akrobatyka. z wu-shu właściwie nic... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-11-13 23:10:03
[...] od Bruce Lee przez dużo większy okres czasu (ok 5 -6 lat) trenował Hung Gar Kung Fu razem z Bolo Youngiem w bardzo dobrej szkole tego stylu i byli w nim dobrzy. Jak sam Jacke stwierdził, że klasyczne techniki Kung fu w filmie się nie sprawdzają (są za mało efektowne) i stopniowo je eliminował ze swojego arsenalu zastępując technkami [...]
[ART] Zasada 100 g węglowodanów.
