sam

jedna wielka bzdura to nie podziałało na ciebie mosiek tylko po prostu wyszedłeś z tego wieku i sam zniknął a głodzą się tylko idioci

http://www.sfd.pl/Tr%C4%85dzik_opis,_przyczyny,_objawy,_leczenie-t174056.html http://www.sfd.pl/wszystko_o_tr%C4%85dziku__przyczyny_powstawania,_zapobieganie,_leczenie-t243164.html poczytaj, a potem nawracaj innych, bo zaprzeczasz sam sobie. Idąc Twoim tokiem myślenia ulegamy twierdzeniu, że woda z kranu nie powoduje toksykacji. Ciekawe. Peace.

Witam Gibkość według definicji to zdolność człowieka do osiągania dużej amplitudy w wykonywanych ruchach. Ćwiczenie gibkości ma za zadanie przygotowanie aparatu ruchu do realizacji zadań startowych oraz opanowanie racjonalnej techniki. Do czynników wpływających na rozwój gibkości zalicza się: -elastyczność więzadeł i ścięgien, -mięśnie okalające [...]

Ćwiczę sam i w związku z tym nie jestem pewien czy powinienem próbować podchodzić do ciężarów z pogranicza swoich możliwości A kto każe Ci na start brać więcej? Ja też ćwiczę sam w chacie, czasem jest żona w domu (jak nie ma to w WL biorę mniej i robię więcej powtórzeń). Reszta ćwiczeń bez asekuracji. Po drugie boję się swojej psychiki (a [...]

Świetny artykuł, na pewno wiedza w nim zawarta przyda się młodym i doświadczonym "kulturystom". Ja sam układając mój nowy plan ćwiczeń poświecę znacznie więcej czasu na rozgrzewkę Dziękuję i pozdrawiam

Dziekuje za wyczerpujące odpowiedzi. W zasadzie sam nie jestem w stanie stwierdzic jakie mam maksy przy poszczegolnych cwiczeniach ze wzgl na ograniczona ilosc dysponowanego ciezaru (łącznie 80kg) ktore dokupuje w miare progresu z cyklu na cykl badz dni treningowych jak tak wypadnie. Wiec tak jezeli na obecnym etapie wykonuje plan (cos a'la [...]

Rion wlasnie wrucilem z silowni 110 poszlo spokojnie chcialem wiecej ale bylem sam na silowni ( balem sie ) zrobilem tak: 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 95kg x 3 103 x 1 110 x 1

Piersiowe klasyczne pompki czy pełne czy w wersji na kolanach, a poza tym jak rozgrzane jest ciało i stawy to każdą grupę trzeba rozgrzać ćwiczeniem docelowym ale na zaniżonym ciężarze. Rozgrzewaj się danym ćwiczeniem możesz dać mniejszy ciężar i większą liczbę powtórzeń Rozgrzewka to równie ważny element jak sam trening :-))

[...] ćwiczeniami aero zrobić parę uginań, szrugsów, pompek, przysiadów bez ciężaru itp tak aby po rozgrzewce czuć się gotowym na porządny trening. Dobra rozgrzewka sprawia, że sam trening jest dużo lepszy a przede wszystkim bezpieczniejszy ! Jedna jest właściwa co nie znaczy, że wcześniejsze są niepotrzebne , po pierwsze rozgrzewają mięśnie w [...]

mój się sam obcina, twierdzi, że nikt go tak dobrze nie obetnie jak on sam siebie %-) ja u fryzjera byłam prawie rok temu jak ścinałam włosy dla fundacji - cieszę się, że mnie ten problem nie dotyczy }:-(

ja też sobie sam radzę w kwestii szycia i w kwestii prasowania %-). Facet powinien potrafić robić wszystkie takie rzeczy sam. Nie musi wtedy o nic nikogo prosić.

Kolega budował, co pojechałem zawsze coś pomagałem, to przy budowie sami robili lub fachowcom pomagali, elektryke sam ogarnął bo się coś zna, sufity to samo sobie podwiesił, nieraz pomagałem, płytki w kotłowni sam ułozył, kupił najgorszy sort, bo kto tam będzie ogladał, zaczął się uczyć od kotłowni, jak przyszło do łazienki to już coś umiał [...]

Opalanie to dla mnie koszmar, sam mam jasną karnację i jak cały rok w pracy to nie raz się w pierwsze dni urlopu przypiekłem i później unikałem, ale zawsze krem musi wjeżdżać jak dzieciaki 50 i jazda. Teraz mój klient był na jakiejś objazdówce po Stanach coś koło 20 dni. Z jakimiś dodatkami na miejscu, przelotem helikopterem nad kanionem koło 35 [...]

[...] z rytmu, że tak ciężko mi szło, normalnie 6p powinno być osiągalne bez większego problemu a tu zonk. Myślę, że przez następnych kilka tygodni pobawię się tymi wyższymi zakresami i zrobię kolejne podejście do trójek. Ogólnie dzisiaj ta technika jest czczona jak jakaś religia. Uważam na przykład, że jak ktoś się naogląda filmików dotyczących [...]

[...] małe detale - a dla zwykłego Kowalskiego to takie detale nie mają żadnego znaczenia lub całkowicie marginalne. Zresztą wiele tych detali technicznych inteligentny człowiek sam zacznie wykonywać optymalnie, bo eksperymentując z techniką sam dojdzie do wniosku, że tak mu będzie wygodniej, stabilniej itp itd. Natomiast i tak największą robotę [...]

[...] małe detale - a dla zwykłego Kowalskiego to takie detale nie mają żadnego znaczenia lub całkowicie marginalne. Zresztą wiele tych detali technicznych inteligentny człowiek sam zacznie wykonywać optymalnie, bo eksperymentując z techniką sam dojdzie do wniosku, że tak mu będzie wygodniej, stabilniej itp itd. Natomiast i tak największą robotę [...]

U mnie zazwyczaj standardy wakacyjne Za "kawalerki" wyglądały tak że wszystko szykowaliśmy sami, natomiast jeden posiłek po zejście ze szlaku obiad był na mieście, chociaż też nie zawsze, bo czasami ktoś został na kwaterze to wtedy zrobił też i obiad, natomiast moja żona uwielbia jedzenie w restauracjach i z nią jak wyjeżdżam to raczej oprócz [...]

[...] zdjęcia Arnolda jak był młody? Zanim zaczął ćwiczyć? Chudy, „wąski” po prostu typowy ektomorfik! Więc nie wiem czy przypisywanie kogoś pod dany typ bodowy jest trafne jeżeli ta osoba jest już porządnie zbudowana (ćwiczyła), z a co do reszty wszystko w porządku, bo sam wiem jak ciężko jest nabrać masy przy mojej budowie.

[...] i 6 cm w bicepsie. Praktycznie cały dzięń siedze przed kompem ( 4-6 gdzo dziennie w roku szkolnym )a i tak jestem dobry w różnych sportach : lekkoatletyka, gry zespołowe, pływanie. Chodze na zawody we wszystkich konkurencjach. W łudie mam 55 cm, ale niegdy nie ćwiczyłem nóg. Prosze mi pomóc i powiedzień jaki mam typ budowy bo już sam nie wiem.

a ja mam nitypowa budowe ;p jestem w ksztalcie litery V,ale mam strasznie drobne kosci w górnej części ciala, a nogi mam bardzo mocno rozbudowane z duzymi kolanami,ktore nie pasuja do budowy ektomorfika ;d wiec sam niewiem jaka mam budowe, chyba ekto-mezo ;D