[ART] Rozgrzewka w treningu siłowym

...

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51614 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Rion wlasnie wrucilem z silowni 110 poszlo spokojnie chcialem wiecej ale bylem sam na silowni ( balem sie )

zrobilem tak:

50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
95kg x 3
103 x 1
110 x 1

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6563 Napisanych postów 62380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778628

może być mniej powtórzeń w ostatnich seriach , dobrze zrobiłeś i tak pewnie Twój maks jest jakieś 10kg większy więc myślę że spokojnie byś zrobił 105 x 3 ale jak zrobiłeś 1 powtórzenie jest ok

dobre rozstrzelenie ciężarów dużo daje i fajnie przygotowuje atak na "maks"

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51614 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

racja

bo takie branie odrazu max ciezaru bez rozgrzewki jak niektorzy to wogole bezsens

rion nie wiem watpie zeby 105 x 3 poszlo 100 x 2 poszlo by na pewno kiedys patrzylem

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6563 Napisanych postów 62380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778628

pójdzie spokojnie nie teraz to za jakiś czas

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51614 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

za jakis czas " dluzszy czas "

powiem ci ze u mnie ciezko pobic rekord w WL normalnie +2kg co pol roku jakos

nie wiem czemu tam,- ze 3 miesiace temu jak nie lepiej(?) 108 i czulem ze wiecej ni huhu a teraz 110

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6563 Napisanych postów 62380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778628

bo nie każdy jest stworzony do płaskiej a ja wręcz jej nie znoszę . robisz jakieś poręcze z ciężarem zamiast tej płaskiej?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51614 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie posiadam poreczy

ale moze bedą za 2 miesiace

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6563 Napisanych postów 62380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778628

no trzeba coś zmienić w treningu klatki

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51614 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

powiem ci ze roznorodne sposoby robilem

robilem wyciskanie hantli plasko/skos
rozpietki plasko/skos

na mnie bardziej dziala mniej seri 2-3 serie

jak skoncze HST napewno poprosze cie o pomoc w nowym treningu

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6563 Napisanych postów 62380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778628

looz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

FBW - Reduckja - plan Traktor71

Następny temat

Co o tym sądzicie ? Plan do oceny !!

Polecane artykuły

[ART] Rozgrzewka w treningu siłowym

Trening dla początkujących

FBW - Reduckja - plan Traktor71

Co o tym sądzicie ? Plan do oceny !!

Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Kardio na czczo czy nie? Czy warto trenować na czczo?

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?