Interwały po treningu siłowym

Siemanko,

jestem na redukcji jakis juz czas i zostaly mi 3 tygodnie do godziny zero :D waga juz zwolnila i natknalem sie na temat interwalow, watkow jest tak duzo, ze jakos nie potrafie tego zlozyc w calosc, chcialbym sie zapytac czy krecenie interwalow po trenignu silowym jest w porzadku oraz 2 sprawa do dzisiaj moje aeroby wygladaly tak nastepujaco:

5 razy w tygodniu po treningu silowym szedlem na bieznie i 20 min bieglem 11km/h i 20 min marszu pod gorke 7km/h, a potem 10 min steppera, wiem ze nikt kalkulatora w glowie nie ma, ale taki zestaw pokazywal mi okolo 700 kcal na ekranie i chcialbym sie dowiedziec ile czasu trzeba krecic interwal zeby uzyskac podobny wynik ?

Jaki rodzaj interwalu wybrac na poczatek ? oraz czy 4-5 interwalow w tygodniu nie wplynie na zbyt duza utrate tkanki miesniowej ?

Nie sugeruj się wyliczeniami kalkulatorów na bieżniach czy tego typu urządzeniach bo one dość sporo zawyżają spalane kalorie i są mocno niedokładne.

Jak miska jest trzymana jak trzeba to zrezygnuj sobie z tych aerobów i zrób sobie interwały możesz je robić w dni nietreningowe jeśli masz taką możliwość.

Trening siłowy + interwały w nietreningowe i będzie w porządku.
A jaką ilość interwałów to zależy od Twojej kondycji musisz sam sprawdzić na co Cię stać.

bardziej zalezy mi na interwalach po treningu silowym :P zaczne moze od 15 sekund sprintu 30 truchtu ?

Taki stosunek pracy do odpoczynku na początek będzie w porządku. Zrób kilka takich interwałów i później będziesz na bieżąco korygował w zależności od swoich możliwości.