Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 183 zapotrzebowanie kaloryczne cos kolo 2500 kcal. Założenie na LC mam takie ,zeby nie zjadac dziennie wiecej niz 72 g ww . Miewam problemy z ostatnim posilkiem poniewaz sam twarog ciezko mi wchodzi i najbardziej lubie na slodko , zastepuje tunczykiem albo jakas inna ryba . Jestescie jakos w stanie doradzic co obcjac zeby bialko bylo na [...]
Witam wszystkich forumowiczow nazywam sie Lukasz I chcialbym zaczerpnac pomocy w moim przypadku chodzi mi jak zejsc na odbloki bralem nandroject 250 Okolo 30 szczalow, testoject400 Okolo 30szczlow I na Sam koniec wziolem tnt450 power blend wiec tak bralem 2ml nandroject 250z2mil testoject 400, 30 szczalow, I 8 szczalow testoject 400 z tnt450 [...]
witam, proszę o ocene diety jako takiej. 2700 kalorii plus warzywa ok. 100 dziennie czyli 2800. Z mojego zapotrzebowania wyszło mi 3080 na utrzymanie, czyli 2800 chyba w sam raz na redukcje. Oczywiście to dieta na jeden dzień, składniki będe zmieniał zastępował itd. Do tego raz w tyg ryba jako główne danie. Zależy mi na spalaniu fatu, mam [...]
[...] nóg na maszynie, uginanie nóg na maszynie, i łydki na suwnicy łydkowej :) i czasem jeszcze na suwnicy robiłem... Chodzi mi o taki trening, na któym do roboty ruszy się każda partia nóg, bo niezbyt wiem jakie ćwiczenie na co jest... Jak ktoś może to proszę o pomoc! O, i nogi robię w ten sam dzień co klatkę jak ma to jakieś znaczenia :)
[...] np stosuję maść na małżowinę uszną to on działa na cały organizm czy tylko w miejscu smarowania lub kroplenia ?,a druga sprawa np biorę maść 10 dni to znaczy że dany antybiotyk już zniszczył moje naturalne bakterie i organizm już nie jest wstanie sam poradzić sobie z infekcją czy raczej wraca wszytko do normy jak przed braniem antybiotyku ?
Chciałbym rozpocząć trening, aby bardziej poprawić swoją sylwetkę (mam lekką nadwagę, itp.). Czy taki rower https://www.wasserman.eu/pl/p/Rower-stacjonarny,-treningowy-F37B-HC-3048-Magnetic/5542?gclid=COX6ys3v5NICFRstGQodH5MHkA byłby odpowiedni na sam początek?
Siemanko mam takie pytanie, za jakiś czas bede wchodził na cykl bedzie leciał jedynie prop 250/e2d oraz bedzie to redukcja. nadeszła pora abym sam sobie ułożył dietę pod cykl(zawsze robil mi to jakis dietetyk). skoro musze spozywac wiecej bialka, a obcinam wegle o te 300kcal to czy zwiekszone bialko nie wyrowna mi tego do zera kalorycznego? [...]
[...] duzo ale kiedys bralem 30kg), chcialbym sie wyrzezbic najlepiej do wakacji (nie wiem czy to mozliwe) mam do was prosbe, czy moglibyscie pomoc mi napisac plan treningowy na caly tydzien, nie wiem jakie partie jak, kiedy, ile razy cwiczyc. Moglibyscie dac jakies linki pomocnicze, moze ktos tez ma ten sam cel i ma ulozony plan, prosze o pomoc!
Normalnie mam dylemat i sam sie niepotrzebnie wkrecam jakby to byla sprawa zycia i smierci wiem glupio brzmi ale im dalej w las.... konkretnir niedlugo mam roztrenowanie tydzien i potem masa jakosciowa... dieta jest wszystko ladnie wyliczone chodzi mi tylko o suple...napewno no-shotgun tylko przed treningami i nie wiem co po czy staka jakiegos w [...]
Witam. Dzisiaj mialem swoja pierwsza walke K1 (i wogule). Prosze bardziej doswiadczonych o opinie. Sam osobiscie jestem bardzo zadowolony, chociaz przeciwnik nie byl najlepszy. Sedzia przerywal bo to walka inter club zeby nikomu sie nic nie stalo. Dziekuje. https://www.facebook.com/photo.php?v=266163820184259&set=vb.100003719306173&type=2&theater
[...] mnie woda podlewa i myślałem, aby dodatkowo zacząć suplementację kwasem jabłkowym aby zrobił się z tego trochę taki jabłczan kreatyny i może woda zejdzie. Kiedyś piłem sam kwas jabłkowy i zauważyłem, że szybko mi obwody zaczęły lecieć w dól i ciało robiło się takie smuklejsze. Ogólnie to od roku bez przerw codziennie łykam 5g Monohydratu [...]
[...] wzrost:186 waga:72 Staż na silowni 17 miesięcy. Chciałym nabrac troche masy i sily. Mam 10ml Malay Tiger Propa, 200 tabsow kreatyny MegaCaps, i worek 7kg Wegle Massfusion. Będzie to moj pierwszy cykl, czy mozecie doradzic mi czy dolozyc cos do tego?Czy sam prop z weglami wystarczy? Chcialbym dobic do 80 kg. Z gory dzieki za wypowiedzi. Pozdr.
[...] chcialbym kupic rowerek do 800 zł. jeżdże po ulicy, po krawężnikach, w lesie, po schodach (małych). praktycznie wszędzie. widziałem ostatnio ciekawe rowerki w auchanie. choć sam uważam ze w hipermarkecie to sie kupuje sól i cukier to jakoś zatrzymałem się na chwile przy nich. a jeśli nie taki to może używany? ale skąd pewnie kupić??? (jestem ze [...]
WITAM MAM do was wielką prozbe tylko niemówcie ze jestem leniwy czy cos w tym stylu moze jestem głupi ale naprawde nieumiem ułożyc sam sobie diety nawet po tych linkach co mi podajecie.WIEC PROSZE WAS BARDZO O TO GDYBYSCIE MIELI CHWILKE ABYSCIE MI UŁOZYLI JAKĄŚ DIETKE DLAWAS TO JEST 5 MINUT AJA TEGO KUR** NIEMOGE UŁOŻYC JUZ 2 TYG. ZROZYMCIE TO [...]
Mam takie pytanie jakieś 2 lata temu skończyłem trenować karate kyokushin ktore trenowałem około 2 lata ;P. Myśle, że dość dużo pamiętam i chciałbym wrócić do treningu ale sam i w domu ewentualnie douczając się z internetu lub książek i nie tylko technik z karate. Wiem, że początkującym odradzacie nauke z internetu, ale czy ktoś kto ma podstawy [...]
Na kolację do twarogu wypada łyknąć jednego głębszego(kieliszek oliwy z oliwek), lecz ona ma niedobry smak. Sam smak da rade się ominąć zatykając nos, lecz posmak, w szczególności ten w gardle czuje się go dość długo. Zapijanie wodą zbytnio rezultatów nie daje, ale 2 łyki mleka już polepszają sprawę. Jakie macie sposoby na takie wypadki? Może z [...]
Witam. Poszukuję białka, które będzie łatwo strawne i zawierać będzie w składzie enzymy trawienne. Mam od paru miesięcy problemy z żołądkiem a jak to lekarze nie potrafią pomóc parę lat temu miałem ten sam problem w wtedy minęło 2 lata aż problemy z zniknęły. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam
[...] duża pucha dawkowałem ekonomicznie 2x w dniu trenigowym 1x bez treningu dodawałem po treningu 1250mg mono i z rana do cell pumpa 750mg krealkalyn pytanie (pardon znowu, ale sam już nie wiem) 1. zakończyć ta puchę i czy brać dalej kreatynę, bo chcę znów cell pumpa? 2. wybrać inny stack? 3. jeśli przerwa od kretki to ile? 4. druga porcja cp po [...]
[...] jest to moj pierwszy cykl i chciałbym sie zapytac czy to jest normalne takie chodzenie do ubikaci i lanie co 30 min ale to tylko jest po tym jak biore kreatyne niewiem moze za duzo biore ale watpie bo po tyle wszyscy biorą albo to tak strasznie nawadnia i to jest normalne no sam juz niewiem prosze o pomoc noi z gory dziekuje i przepraszam hehe
