Jak na masie nie mam żadnych dylematów tak na redukcji rok w rok pojawia mi się taki sam. Dodawać oliwę do obiadów czy nie? W śniadaniu mam tłuszcz z 4 jajek, poza tym jem 2 obiady 75g kaszy i 200g kurczaka na PAMie. Do każdego wypada dodać te 10g oliwy... No właśnie, czy wypada? Szczerze to nie wiem bo jak widzę ten "olej" wlewany do posiłku na [...]
Witam slyszeliscie o tym ze przestali produkowac thermala dostalem ta informacje z sklepu Cyberpakera i niewiem czy to jest prawda czytalem tego meila w nocy wiec sam niewiem co czytalem jezeli wiecie cos na ten temat to piszczie Prosze o przeniesienie do suplementow pomylily mi sie dzialy Pozdrawiam Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-01-21 [...]
[...] carbo po treningu + po 20 minutach odzywka bialkowa to moze byc liczone jako posilek? przyklad posilkow: I - 6.30 II - 9.30 11.30 trening do 12.30 III - 12.30 carbo 12.50 bialko IV - 15.30 posilek V - 18.30 posilek VI - 21.30 posilek czy moze jakos to inaczej? bo sam juz nie wiem... Zmieniony przez - longrunner w dniu 2004-12-06 15:08:22
Witam, może mi ktoś podesłać pełne rozciąganie boksera? Górę i Dół. Wiem, że powinienem najpierw szukać. Szukałem ale znalazłem tylko rozciąganie z partnerem, a ja chce takie które mógłbym sam wykonywać... Z Góry dziękuję :-)
[...] to organizm pamiętając kiedyś tą diete tłusazczową jest obecnie w stanie lepiej czerpać energie z tłuszczy ??? 2. Czy można rozpoznać zejście poniżej własnego set pointu ?? Tzn. Czy organizm jest osłabiony , brak apetytu albo wzmożony apetyt...czy jakieś znaczące sygnały daje ?? Żeby później nie było ten sam art. dałem też do działu Odżywianie
[...] 70kg co mam jeść. Może mi ktoś ułożyć jakąś dietę moje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi to 2373 kcal ile potrzebuję kcal aby urosnąć ? próbowałem ułożyć sobie sam dietę ale coś mi nie wychodzi pomożecie będę wdzięczny jeżeli ułożycie ją dla mnie:) Chciałbym jeszcze zacząć chodzić na siłownie mam tam w domu jakiś sprzęt hantle itp [...]
Witam chciałem zapytać czy to dobre obciążenie ? i czy te 2 firmy to to samo bo widzę często na aukcjach na allegro sprzedam obciążenie firmy spokey/thorn jakby to byla ta sam firma pod 2 nazwami oplaca sie kupic 100kg tego za 480zł ?
Sam bylem na tym gównie wiec coś o tym wiem. Malo jest miejsc, gdzie jest tak prosto wszystko opisane. Jeśli są błędy to je skorygujcie. Wiem, ze na SFD jest dużo kozaków, którzy mogą wypowiedzieć się merytorycznie na temat Dukana itp. Nie wiedziałem gdzie wkleić link do tego bloga wiec robię to tutaj, może się przydać dla kolejnej, tysięcznej [...]
[...] 90kg (jestem tęgi), ok. 175cm. I teraz mój problem. Chodziłem parę miesięcy na siłownię (w odstępach) a teraz planuję zacząć uczęszczać na jakieś sztuki walki. Zastanawiam się nad thaiboxing albo kravmaga, również zwykły boks wchodzi w grę (ogólnie na sam boks mam najbliżej). Moglibyście coś mi doradzić, porównać itp. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam mam takie pytanie, wlasnie wchodze w cykl na cell pumpie i nie wiem jak to pogodzic z nadchodzacym sylwestem. Pewnie wiele osob bedzie mialo ten sam problem. do sylwestra mamy 4 tyg. Wiem doskonale ze nie nalezy mieszac alkoholu z cyklem na cell, ale napewno jakies piwko czy dwa bede chial wypic(wodki nie pijam), czy odstawienie cell [...]
[...] MMA (intensywny) ? Jeśli tak to jaki trening byłby najskuteczniejszy i w jakie dni byłoby najlepiej trenować, ile razy w tyg. etc. Przeszukałem niejedno forum i ogólnie sam się trochę w tym pogubiłem jako że jestem trochę zielony jeśli chodzi o sprawy treningów wytrzymałościowych. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś pokazałby przykładowy [...]
[...] w wieczór/noc. Zaraz po zakończeniu nauki (późny wieczór - pora spania) gdy kładę się spać mam dość mocno "nabuzowaną głowę" przez co dość długo zajmuje mi abym zasną a i sam sen jest marnej jakości. Uczę się bez żadnych wspomagaczy, kawy po południu też nie piję. Filtry światła niebieskiego, wietrzenie, zmiana pomieszczenia to stosuję. [...]
Witam Was wszystkich...od lutego zamierzam zacząć taki cykl: BSN NO - XPLODE + Ostrowia + Hi Tec WHEY MASS GAIN + UNIVERSAL UNI LIVER + OLIMP L-GLUTAMINA + TREC MULTIPACK + Olimp Carbo + jakiś stack... Tu zaczynają się schody, ponieważ nie wiem który wybrać. Zastanawiam się nad cell massem. Słyszałem i czytałem, że w połączeniu z Xplode daje spoko [...]
Mam pytanko mzoe ktos pomoze ...juz sam nie wiem co robic - zadne cwiczenie pomimo zwiekszonego na maks ceizaru nie ruszaja mi klatki..... robie trening raz na tydzien na kaltke bo tak to robie partiami. chodze na silownie 3 x tydzien i robie partiami cwiczenia na klatke to podnoszenie sztangi na plaskiej 4X10 podnoszenie hantli na skosnej 4X12 [...]
można trening na siłowni wykonać po treningu piłki noznej w ten sam dzien?? kiedys pare lat gralem w pilke, potem przestalem, chodzilem na silownie i staz to jest ponad 2 lata splita cwiczylem planami 4 i 5 dniowymi, jednak teraz wrocilem do pilki a z silowi nie chce rezygnowac. Przed treningiem nie znajde czasu na silownie, jedynie po. [...]
[...] cykl krótkiego teścia i pod koniec flakonu zrobił sie problem. Generalnie ostatni strzał w poślad jak zwykle bezbolesny i na nastepny dzień opuchlizna na lędźwiach i ból,sam poślad nie boli,tal jakby cały bol przeniósł sie na plecy,wczoraj walnąłem strzała w drugi pośladek i już czuje,że zaczyna wszystko przenoscić sie do dolnego odcinka [...]
[...] można by dostać taki plastik? I takie pytanie. Profil na którym to siedzi jest 50x50 a ten w środku wysuwany to 40x40? Chciałem to zastosować do wyciągu który mam w planach sam zrobić. I miało to by siedzie w miejscu gdzie przesuwa się profil po profilu, żeby to nie latało na boki i miało jakiś poślizg. Zdało by to egzamin? [...]
Aminokwsaów BCAA na rynku jest do wyboru do koloru, jednakże kierując się zdrowym rozsądkiem, zawsze jest to ten sam produkt różnicacy się między sobą stężeniami poszczególnych aminokwasów, a opini jest tyle, ile osób opiniujących. Który wg Waszej opinii suplement BCAA w postaci kapsułek polecacie przy cyklu redukcyjnym?
[...] dolnych partii - brzuch i w dół (kształt sylwetki trójkąt - najszerszy pas). Chciałbym również aby plan nie zaczynał się w pierwszy dzień od "klaty".. Bardzo proszę o Waszą pomoc w tej kwestii bo sam nie jestem w ogóle w stanie ułożyć żadnego planu a przeszukiwanie Internetu nie przynosi wcale doskonałych rezultatów! Z góry bardzo dziękuję : )
[...] do kogos z Was i licze ze mozecie mi pomoc, mianowicie potrzebuje odpowiedzi na zagadnienia z czesci ogolnej kursu na instruktora KB - z tego co wiem ta czesc jest taka sama dla wszystkich rodzajow kursow a przynajmniej wiekszosc pytan sie powtarza. Ktos wie cos na ten temat? Bede bardzo wdzieczy za pomoc, z gory dziekuje! P.S. do [...]
