Witam Jakiś czas temu brat robił ten trening i efekty były ładne, chce teraz sam go zacząć, lecz mam jedne pytanie. Według brata górna część pleców powinna być uniesiona przez cały czas trwania serii, aby brzuch rozluźnił się dopiero po wykonaniu 6 ćwiczeń. Dziś kumpel mi mówi, że plecy mają w każym ćwiczeniu opadać do ziemi na płasko. Jak w [...]
jak w temacie, mam ciutke za duzo tkanki tluszczowej, ( BRZUCH, DOLNA CZESC KRZYZOWA, NOGI ) chce si epozbyc, muskulatura OK - kolega poradzil mi taki zestaw jak w temacie, co uwazacie na ten temat, silownia pod reka, w zalozeniu biegam codziennie, 20-40 minut. jakas proozycja diety ( samo haslo wystarczy, reszta doczytam sam ) ?? !!
Sete wycisnalem z dobre 2 miechy temu. Dzisiaj sie klade z mysla o wy***aniu 110. Seria na plaskiej wyglada tak 75 x 12 80 x 10 85 x 8 90 x 6 Wiec rozgrzewka, sam gryf, jakies dychy. 60 x 3 80 x 1 90 x 1 I KURVA SETA MNIE GNIECIE. Nie wiem, albo jestem przetrenowany albo ma na to wplyw to, ze przez ostatni miesiac robilem klate na hantlach. Az mi [...]
[...] i gniotło ;/ wystarczy że trochę pochodzę i ból ustępuje, tzn tak było jeszcze 2-3 dni temu teraz niby nie boli ale jak wchodzę np po schodach to jednak lekko też taki sam ból odczuwam, taki stan utrzymuje się już jakiś tydzień, miał ktoś podobny problem, czym to może być spowodowane? Rozgrzewka przed nogami czy plecami zawsze jest [...]
Witam. Rozpoczęłem diete którą sam sobie ułoźyłem wmiare tanim kosztem ,ważę 65kg,178cm wzr.,19lat cięźko mi złapać parę kg ale nie chcę tego zrobić masy kosztem brzucha,bo kratka jest widoczna. Chcialem zapytać czy jest to prawidłowa dieta i czy nie jem zbyt dużo bo czasami po prostu nie daje rady tyle zjeść. Więc tak: 7.00- białko(25g białka)+ [...]
[...] maszynki do wypieku chleba Kenwood bm210 , więc mam w planach 2-3 x w tyg piec swój chleb . Gdyby ktoś miał jakieś swoje sprawdzone przepisy na pyszne chleby żytnie , graham itp ale tylko z maszynki a nie z piekarnika to proszę o podesłanie , linki mile widziane . Zakwas sobie zrobię sam . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-27 16:06:22
Witam proszę o ocęnę planu i korekty jeśli są potrzebne. Dopiero zaczynam przygode z siłownią. A plan ułożyłem sam więc prosze o wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] i nie widać efektów jedynie biceps troche sie powiększył diety tez nie potrafiłem ułożyc takiej zeby była dla mnie optymalna. prosłbym was żebyscie mi w tym pomogli bo sam nie daje rady oczywiscie za każdą odp sog jeszcze taka drobna uwaga mam problemy z kolanem wiec narazie odpuszcze sb cwiczenia nóg a jeżeli chodzi o kardio to mam worek [...]
Dość regularnie czytam artykuły na forum sfd aż wreszcie postanowiłem sam przyjść do Was z pytaniem. Zamierzam mianowicie zakupić ławkę i z tego co wyczytałem na forum prawdopodobnie skuszę się na jakiś sprzęt Keltona. Ponieważ zależy mi na tym żeby ławka miała stojak na sztangę i modlitewnik wypatrzyłem taki oto model: [...]
[...] Po porostu pozmyślałem. Podałem całkiem inne imię, nazwisko, imiona rodziców, tylko miasto ulicę i numer bloku podałem mój. Numer mieszkania całkiem inny. Podpisałem się też całkiem innym nazwiskiem. Czy jest szansa, że w jakikolwiek sposób do mnie dojdą? Ja w to wątpię bo nie mają punktu zaczepienia bo sam blok w mieście to nie żadna poszlaka.
Każdy piszę, że na początku nie trzeba niczego brać, bo organizm bardzo szybko sam się rozwija i na sucho można jechać, pół roku, rok. A po tym, czy trzeba coś brać, żeby otrzymywać nowe przyrosty masy mięśniowej i bić rekordy w wyciskaniu? Jeśli trzeba coś brać to co jest najlepsze, żeby przełamać stagnację i zacząć znowu progres jak na początku [...]
[...] mogl mi ulozyc jakas diete, suplementacje, zalezy mi na czyms tanim, sprawdzonym i skutecznym i zeby nie mialo za duzo chemii w sobie. Poczytalem juz pare tematow ale dalej nie potrafie sam sobie ulozyc diety, suplementacji, obliczyc tego wszystkiego, ciagle zle mi to wychodzi ;/. Czy ktos moglby mi pomoc? Bylbym strasznie wdzieczny, pozdrawiam
Witam. Od roku jestem na testosteronie, stala suplementacja 300mg week, od czasu do czasu dokladam jakis inny srodek ale glownie leci sam testosteron, na początku byl to cyp/enan, teraz przeszedlem na propa i jest znacznie lepiej, lepsze samopoczucie, libido, wyglad. I tutaj moje pytanie: Czy są jakieś przeciwwskazania dla dlugich cykli na [...]
[...] suplementów. Ja wiem ze to zależy od miasta punktu utargu itp. Ale chcialbym sie dlwiedzec bardziej ogólnie jak to wygląda taka praca no i zarobki. A moze ktoś z obecnych sam pracuje jako sprzedawca. Pytam bo nie wiem czy sie pchać dalej w to. Rozmowe dopiero mam umuwiona za tydzień w sprawie pracy wiec wtedy woecej dopytam. A ze jestem [...]
Witam, zacząłem już chodzić na siłownie, chłopaki których tam poznałem powiedzieli, żebym zaczął już przechodzić do normalnego treningu (wcześniej robiłem obwodowy na rozruch). Sam nie mam pomysłu, a może nie wiem jak się do tego wziąć, czytałem że rozdział na jedną grupę mięśniową nie jest dobry np. Pon: klatka - biceps - przedramiona Śr: Plecy [...]
[...] bo ktoś wydawało mi się mądrzejszy ode mnie powiedział że przy takich dawkach wystarczy zakończyć na tym HCG. Dziś jest 1.09 a ja czuję straszny spadek libido "wojownik" sam z siebie nie reaguje jak powinien aczkolwiek gdy wchodzi do akcji to daje radę i teraz moje pytanie czy potrzeba więcej czasu żeby moje libido i poranne pobudki z [...]
[...] to 6320523 za: test, Lh i estradiol policzyli mi 78 zl, wyniki na drugi dzien. Odnosnie Fsh to darmowo na rejonie powinno byc u kazdego z was.(u mnie jest) oczywiscie info przede wszystkim dla ludzi z Łodzi Napisalem to bo sam mialem troche problmow zeby znalezc labolatorium gdzie wykonuja te badania, wiec moze komus sie przyda... pozdrawiam
[...] rozpocząć przygode z używkami i na początku zamówilem Solid Mass (4540g). Znajomy siedzący trochę w tym mi polecił. Powiedział że na początku taki komplex bedzie w sam raz i wyjdzie taniej od kupowania dobrego białka z kreatyną i aminokwasami. Zależy mi najbardziej na masie bo jestem dość szczupły (185cm/71kg)Trenuję od 5 miesięcy 3 [...]
[...] na silowni. Moim celem jest zrzucic zbedne kilogramy, podniesc tylek i miec plaski brzuch z lekkim zarysem miesni. Nie chcialabym rezygnowac ze spiningu ale mysle, ze on sam nie wystarczy aby osiagnac moj cel. Myslalam, zeby chodzic 3xtyg na spining ale co moge robic jeszcze oprocz tego? Slyszalam o FBW i nie wiem czy nie robic takiego [...]
Sprzedam miód z własnej pasieki. Wszystkie certyfikaty i badania weterynaryjne są. Miód bez żadnych domieszek, rozcieńczania itp. W pełni naturalny. Sam ciągle go jem :) W tej chwili oferuję miód rzepakowy. Cena: 30 zł za słoik 0,9l (1,2kg). Dostawa: Na terenie Poznania i Zielonej Góry gratis- dowiozę gdzie trzeba. Inne miejscowości- możliwa [...]
