Mam takie pytanko ,zalozmy ze mam diete na redukcji i dzienne zapotrzebowanie mam ustalone na 2500kcal normalnie tego przestrzegam ,ale woadomo czasami zdaza sie wypad gdzies ze znajomymi do jakiejs knajpki,wszyscy znajomi opychaja sie dobrymi rzeczami a ja przeciez nie bede siedzial jak kolek i przelykal sliny wiec wiadomo robie odstepstwo od [...]
Witam wzrost około 185cm waga 62kg lat 15 .Otóż chcę szybko z grubnąć i dietę sobie sam ustaliłem więc proszę o poprawki i doradzanie. 7:00 - Jabłko , 1 szklanka mleka 11:00 - 2 kromki chleba z serem (w szkole) 14:00 - Obiad (Ziemniaki + mięso + sałatka) + 1 szklanka mleka 15:00 - coś na deser (lody , banan) +krakersy + Jogurt 17:00 - Chleb z [...]
[...] jak to tam sie zwie to po prostu zalewa ja wiekszosc powietrza a 1/5 to zawartosc tego co chce wyciagnac z niej. Probowalem z powietrzem w strzykawce i bez niego efekt ten sam. Doslownie cofa igle jak mocno pociagne tak jakby jakies cisnienie bylo albo ich roznica. A chce zrobic jednego shota razem Deca + testo a narazie jak widac jest to [...]
Witam, chciałbym sie dowiedziec jak zrobic sobie proznie w brzuchu taka jaka prezentuje sławna poza franka zane czy tonego pearsona(niech ktos da foto jak ma) otoz sam trening brzucha niewystarczy, czy trzeba miec genetyke tez?malo ktory kuklturysta to potrafil?arnold robil zasysanie ale to nie proznia,jaki trening na proznie polecacie? [...]
[...] problem.Dokladniej mowiac robie przeplatanke,wymachy blablablabla pozniej rozciaganie rozciaganie. Jak cwiczymy technike to malo nogi mi nie wyrwie. Od 2 treningow ten sam problem. Na nodze po ww ciezko ustac a co dopiero kopac. Kazdy skret nogi powoduje przeszywajacy bol w pachwinie od wewnatrz promieniujacy czasem nieco w przeciwna [...]
Mam prośbę następującą o ułożenie planu treningowego.Sam próbowałem coś ułożyć ale to jest dla mnie czarna magia w tej chwili. Doświadczenie na siłowni zerowe, ale za to pełno jest we mnie chęci,zapału do ćwiczeń i czasu pełno dysponuje.Informacje ,które mogą się komuś przydać jak ktoś będzie taki dobry i by zrobił mi rozpiskę treningów. Wiek [...]
[...] uważać przy ćwiczeniach wielostawowych bo można się nabawić przepukliny bo jakoś osłabione są mięśnie w tym miejscu i należy stosować przy xxx ciężarze pas treningowy. I pisze tutaj by się upewnić mojej wiedzy i przy jakim ciężarze polecacie stosować już pas. Może ktoś sam przechodził coś podobnego i podzieli się doświadczeniem. Pozdrawiam :)
[...] dac dawki superki ,myslałem o 75 mg co 2 dzien poniewaz ostatnio robołęm cykle z 300mg deki normalnej i cos kiepsko poklepało w sumie to wcale moze jest to wina wy***ki sam juz niewiem......do tego mam 30 Winstroli "Zambon" i 200 Metanabolu Polskiego .Ogolnie chciałbym aby cały cykl nie trwał dłuzej niz 6 tygodni, wszystkie srodki biore [...]
Witam serdecznie przeszukalem forum w poszukiwaniu sensownego treningu na mase bez nóg i 4x w tygodniu. Czy ktos ma moze jakies gotowce albo sam mi napisze z regeneracją. Suplement jaki posiadam kre-alkalyn. Cwicze okolo 2 lat rok intensywnie. "Wyjzedzalem" z 60 KG teraz waże 84 KG do 2 miesięcy przed operacją wiezadla krzyzowego chce przybrac [...]
Czy ktoś z was słyszał o nowym boosterze z OLIMPU NO PRELOAD sam używam tylko produktów olimpu i uważam ze są bardzo dobre szukam teraz jakiegoś boostera i proszę o opinie.
Oprocz maniaka sportowego, jestem maniakiem konkursowym. Ostatnio trafiłem na info o konkursie gdzie wygrywaja zarówno uczestnicy jak i głosujący. Oj przyznam szczerze, że na takie kwiatki trafiam nie za często. Jeśli któryś z Was też jest takim fankem, podsyłam info Największy i najgorętszy KONKURS tego sezonu - zapraszamy! Dlaczego warto się z [...]
[...] mi przechodzic jakies dziwne prady w konczynach, zaczelo sie od malego palca od reki, pozniej w nogach. Mija juz 5 dzien (nie chodze od tego czasu na treningi) a efekt jest ciagle ten sam. Wynika to z przetrenowawania? a jesli tak to dlaczego po 5 dniach ciagle mam te "prady"? moze udac sie z tym do lekarza? moze jakis nerw jest teraz uciskany?
[...] wskazówkę, najlepiej od osób, które znają te buty lub mogą kogoś poradzić, kto się na tym zna. Zrobiłem parę delikatnych rundek, stopa trochę boli, ale pewnie trzeba się przyzwyczaić do buta, sam nie wiem. bardzo proszę o odpowiedź. Z góry przepraszam, jak to nie ten dział, wtedy proszę moda o przeniesienie. Nie wiedziałem gdzie to umieścić.
[...] się w większości suplementów które znajdują się na polskim rynku jak i w USA. Znam w sporym stopniu działanie suplementów pod względem chemicznym jak i praktycznym gdyż sam większość testowałem i testuje. Potrafię potencjalnemu klientowi dobrać suplementy odpowiednio do jego doświadczenia celu i diety. Dysponuje czasem gdyż tylko [...]
[...] kogos z moim doswiadczeniem ? Mam 83kg przy 172cm wzrostu . Wiem ze dieta do podstawa i chce na nią przejsc ale również nie wiem jaka bedzie dla mnie najlepsza i chciałbym również tutaj zasiegnac waszych rad . Niestety nie umiem sam sobie takiej diety ułożyc i preferowałbym juz ułozone i znane diety . Aeroby 2/3 razy w tygodniu robie . Mam 17 lat
ćwicze tym sposobem 2 tygodnie niewiem czy dobrze, sam sobie go rozpisałem do tego biore odrzywke horse power a zalerzy mi tylko na sile Klata triceps biceps przedramie podnosenie wąskim uchwytem na ławce prostej 3s8,10,12 triceps na ławce prostej 3s8,10,12dokładam 4kg robie3s8,10,12 klata na skosie 3s 8,10,12 biceps sztangom pod [...]
siemka, moim problemem jest brak wysokich stojaków na domowej siłce- przysiady ze sztangą (czy też wspięcia) mogę robić tylko z takim obciążeniem, jakie sam sobie założę i to po treningu barków, kiedy są zmęczone- jest to więc obciążenie bardzo skromne.. Jeśli zaczynałbym od ud to znowu nierozgrzany bark wyeliminuje mnie na 2 tygodnie.. Czy jakiś [...]
[...] które były na takim kursie lub też coś wiedzą na jego temat. Wiadomo, że trzeba jakoś do tego wyglądać... Tutaj rodzi się moje pytanie. Chciałbym zrobić taki kurs póki co sam dla siebie, żeby polepszyć swoje treningi a w przyszłości być może uczyć innych. Zastanawiam się tylko nad tym jacy ludzie rozpoczynają takie kursy? Czy wszyscy są [...]
[...] Od jakiegoś czasu zacząłem biegać i chciałbym połączyć ten sport (3 razy w tygodniu) z jakimś ogólnym treningiem na siłowni. Ale z doświadczenia wiem, że nie dam sobie sam z tym rady. Stąd chciałem prosić Was o polecenie mi dobrego trenera personalnego z Krakowa - takiego, który ma rzeczywiście wiedzę i doświadczenie i poważnie angażuje się [...]
[...] w staniu - wspięcia na palce w siadzie Ćwiczę już kilka lat, ale nogi dopiero od 1,5roku. Poradźcie, co mógłbym tu usprawnić (jednak mam tylko dużo wolnych ciężarów na siłowni piwnicznej). Zamieniłbym przysiady wykroczne na nożyce czy coś, ale sam nie jestem do końca przekonany. Celem treningu powinna być masa gdyż mam strasznie chude nogi.
