sam

[...] odłożyło jedynie na dzień bebzol wywaliło bo wzdęcia Owca z wk ekipy tez kiedyś przedstawiał badania gdzie grupa osób która spożywała dużo więcej białka szybciej chudła i sam mówił ze jak już nie mógł przetrwać głodu i zjadł nawet 500/700 kcal ponad zapotrzebowanie ale wlasnie z białka to na następny dzień waga była nawet nizsza jak to [...]

[...] białka na kilogram masy ciała. Jestem skłonny uwierzyć w informacje podane na ów zamieszczonej przeze mnie stronce, gdyż jeśli białko (pełnowartościowe) pochodziło by wyłącznie z pożywienia pochodzenia zwierzęcego to choć by ja sam kilka lat wstecz jak sobie przypomnę jak się odżywiałem to powinienem był że tak powiem zdechnąć z niedoboru białka.

Witam, nie potrafię sam do tego dojść więc zgłaszam się tutaj. Mój staż na siłowni 2 miesiące, wiek 19 lat wcześniej treningi w domu drążek, brzuszki, pompki itp. 2x skończona 6stka weidera moje pytanie brzmi czego prócz masy, masy i jeszcze raz masy tutaj brakuje? Bardziej powinienem się skupić na barkach czy na klatce żeby wyglądać jak [...]

[...] w miejscu nic nie rosne.Kolega namowił mnie zebym wzioł Trenadrol i Spawn.Od 10 dni połykam jednorazowo 1 kap.trenadrol i 2 kap. Spawn,nic wiecej nie zarzywam tylko po treningu pije odrzywke białkową. Nie wiem czy moge to łaczyc,moze lepiej przerwac Spawn i brac sam Trenadrol?? co doradzacie? jak i w jakich ilosciach? a i co na odblok?

[...] teraz mam warstwę tłuszczu. Nie wiem dlaczego tak się stało. Na kolację nie jadłem tłuszczy ani węglowodanów. Dietę jako taką mam ale nie profesionalną ponieważ nie mieszkam sam i nie zawsze mogę zjeść to co chce. Teraz białko mi się skończyło i zastanawiam się co kupić. Czy jakiegoś gainera np. magnum 8000 czy dalej jeść tylko białko. Bym to [...]

Cześć. Planuję operację kolana, nie wiem na dziś w którą stronę to pójdzie, czy na razie sam zabieg typu artroskopia, czy też osteotomia. Mam pytanie do osób, które mają takie zabiegi / operacje za sobą. Czy da się funkcjonować samemu po operacji? W necie są opisane różne przypadki, różnej długości okresy rekonwalescencji, zakładam, że najmniejszy [...]

Witam. Na starcie chciał bym zaznaczyć że w kwestii odżywek jestem nieobeznany. Zastanawiałem się nad zakupem zestawu podanego w temacie, jednak przy wyborze konkretnych produktów nasunęło mi się wiele pytań. Interesuje mnie zakup takiego zestawu do ~200zł. Sam wytypowałem takie produkty: Activ lab BCAA Extra HI TEC HI-ANABOL PROTEIN 2250g [...]

WITAM! Ponizej zamniescilem link do filmikow instruktazowych (naprawde sporo widac, sporo sie takze mozna nauczyc) do Kata. P.S dodaje iz jest to Kata Karate Shotokan ale wiekszosc ruchow jest taka sama jak w innych stylach. Sam praktykuje KT (a ucze sie dalej jak cwicze w domu dzieki tym filmikom) Pozdrawiam!

[...] czyli to co jest najbardziej potrzebne piłkarzowi i do tego czasu chciałbym się przygotować w domu do tych ćwiczeń na siłce.codziennie robie 20 pompek z 30 brzuszków czasami przysiady.nie dziele tego na żadne serie po prostu wszystko robie od razu wiem ze trochę bez sensu ale...http://www.sfd.pl/buziaki/7.gif więcej niż 2o pompek raczej nie [...]

Witam Od jakiegoś (juz w sumie dluzszego czasu) podczas robienia przysiadow odczowam lekki ból w okolicy pachwiny/stawu biodrowego, sam dokladnie nie wiem. Najpierw poczułem to w lewej nodze, potem w prawej także. Z tego powodu zrobilem sobie ok 2 miesiecy przerwy od przysiadow i teraz próbuję wrocic do tego ćwiczenia. W lewej nodze juz nic nie [...]

[...] 10-11- W szkole zjem 2 bulki z jakims serem wedlina + jakims warzywem (ogorek pomidor ect.) 15- Obiad (i tu jest najgorzej bo z obiadem musze sie podporzadkowac, no chyba ze sam bym sobie cos gotowal ale z tym to u mnie jest maly problem :D) 16-17 - trening 18-19- kolacja (kanapki,jajecznica jaja na twardo... roznie ) Z gory dzieki za wszelka [...]

[...] zamiar spróbować i chciałbym Was też pierw zapytać ile byłbym w stanie wycisnąć gryfem jeśli jestem w stanie wyciskać hantlami po 35kg na 5-6 razy (pomoc z wybiciem, reszta sam) Tak na oko dałoby się stwierdzić ile byłbym w stanie wycisnąć czy może jakieś dodatkowe info jeszcze podać, żeby to mniejwiecej obliczyć? Wiem też, ze hantle a gryf to [...]

[...] odzyskać swoje pieniądze, Odbiór osobisty po wcześniejszym umówieniu w Southampton, Zapraszam zainteresowanych na priv. daję foto przykładowe choć większość już zjadłem sam, Do moderatorów czytałem regulamin,jak coś przeoczyłem to proszę o wiadomość a nie od razu o usunięcie tematu, z góry Dziękuję i Pozdrawiam. [...]

[...] 69kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: Dobra masa i później rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku temu jakies 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam, sam nie umiem ułożyć:( Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic

Tak się zastanawiam, czy czasem zbyt duże przywiązanie do tych składników odżywczych nie wpływa na sam rodzaj dania układanego przez dietetyka. Ostatnio moja znajoma dostała przepis (tutaj będę trochę ściemniać, bo nie pamiętam całego składu) tuńczyk, mleko, jajko, makaron, sól, pieprz, warzywa i coś tam jeszcze. W każdym razie gdy to zjadła to [...]

Witam mam zaniżone wytwarzanie własnego teścia dużo ponad norme i chcę wybrać się do endokrynologa wiem ze on może mi przepisać testosteron i czy sam wynik pomiaru teścia wystarczy aby wystawić recepte czy potrzebne są jeszcze inne badania w tym kierunku ?

Witam mam maly dylemat. Wracam do cwiczen silowych po ok 6 miesiacach przerwy, chcialem sie wspomoc, dlatego pytam czy lepiej zaczac delikatnie jakims gainerkiem (cel - masa) czy od raz dowalic jakiegos porzadnego cykla np z kretka itp? Na odzywki i suple jestem w stanie wydac maks 170 zeta - prosilbym tez ewentualnie o pomoc z wyborze odzywek. [...]

OTO ARTYKUŁ, KTÓRY DAŁ MI KUMPEL DO WKLEJENIA, BO SAM NIE MA NETA: "Mam 19 lat, ważę 60 kg i mam 173 cm wzrostu. Właśnie zakończyłem pierwszy cykl kreatynowy (monohydrat). Prosiłbym o podanie jakiś propozycje na następne cykle, moim celem jest oczywiście osiągnięcie masy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ponad 1 godzinę. Fundusz mam niestety ograniczony, [...]

[...] i widzialem na allgero hydroxycut max advanced dla kobiet. Moje pytanie brzmi: czy zwykły hydroxycut hardcore oraz te dwa specyfiki z tematu (OLIMP THERMO SPRRED, FAT BURNER MAX) sa przystosowane dla kobiet czy tylko mezczyzn i czy lepiej je komponowac z innymi specyfikami czy sam spalacz tego typu tez moze byc?? Z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] reki, z prawa wszystko ok prubojac zgiac, czulem duzy bol jakos sie udalo i myslalem ze wzystko jest ok ale potem caly czas jak mialem lekko zgieta znow musilaem prostowac ja powoli, teraz czuje zakwasy od wczoraj, i prawa reka ma w tych sam ych miejscach co lewa, ale boje sie o lewa, niewiem czy to zakwasy czy co innego prosze o porade pzdr