Termogeneza poposiłkowa

jak zmienia sie tef organizmu przy wiekszej podazy bialka w stylu 4g na kg/mc czy faktycznie jest wyzsze? gdzies kiedys czytalem ze tak
Po za tym jak ma się do tego Np cheat day w którym będziemy wpieprzac batony z fatem a batony białkowe z duża ilością białka a mała ilością fatu, dwa razy prowadziłem taki zabieg i wydawało mi sie ze po takim cheacie z batonami białkowym praktycznie nic sie nie odłożyło jedynie na dzień bebzol wywaliło bo wzdęcia

Owca z wk ekipy tez kiedyś przedstawiał badania gdzie grupa osób która spożywała dużo więcej białka szybciej chudła i sam mówił ze jak już nie mógł przetrwać głodu i zjadł nawet 500/700 kcal ponad zapotrzebowanie ale wlasnie z białka to na następny dzień waga była nawet nizsza jak to możliwe?

Masa ciała z dnia na dzień nie ma większego znaczenia. Wpływa na nią tyle czynników, że nie można stwierdzić czy była niższa (zapewne nie ) od białka z batonów białkowych, czy np. lepszego wypróżnienia od dużej ilości polioli.
Odpowiadając na główne pytanie, TEF dla białek to około 25%, dla tłuszczów 5-10%, węglowodanów ~5%, stąd zwykło się przyjmować uśrednioną wartość 10% z PPM.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-09-10 08:46:03

Nie powinno mieć to specjalnego znaczenia w dłuższej perspektywie wyników kształtowania sylwetki, a tym bardziej, jak to wspominasz na kolejny dzień. W takiej sytuacji jedynym co można zaobserwować to problemy trawienne w wyniku spożycia bardzo dużych ilości białka. Jak dobrze wiadomo źródła tego składnika odżywczego wymagają od naszego układu trawiennego większej pracy, niż węglowodanów.

Jeżeli chodzi o spontanicznie dynamiczne działanie pokarmu, to raczej odchodzi się od tego w obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Te kilka procent niewiele zmieni, a teorie o 25% dla białka również uważane są za zawyżone.