[...] nie zdziałam... Na siłowni ćwicze 4x w tygodniu... ale niestety nie robię nóg... ponieważ raz nikt niechce ze mną tych nóg ćwiczyć :P... a nawet jeżeli chciałbym robić je samemu to sam sobie raczej cięzkiej sztangi na barki nie założę... Dlatego jeżeli znacie jakieś ćwiczenia które będe mogł wykonywać w domu to piszcie... bo mam już jakiś tam [...]
Witam u mnie w miescie powstał pbc i teraz mam takie pytanie czy wszystkie sklepy pbc maja takie same ceny produktów ? czy każdy pbc ustala sobie sam ceny różnych produktów?. Czy istnieje jakiś oficjalny cennik produktów w sklepach pbc ? Dziś m nie zaskoczono bo BIOGENIX PROLONGATUM 750g kosztuje w promocji -30% tzn 49zł a ja [...]
[...] treningów koenzym z miesni serca jest pobierany przez inne miesnie w wyniku czego ma jego brak , i mogą wystąpić jakies kłucia itp w klatce.. Zainteresowało mnie to ponieważ sam mam czesto takie stany że cos mnie drapie w klacie , badania robilem i na okres paru lat powiedzieli mi ze nic się nie powinno zmienic i że jest dobrze , wiec chciałbym [...]
probowalem ulozyc sam plan treningowy lecz niewychodzilo jestem nowy jesli chodzi o te sporty wiec chcialem sie zwrocic do was z prosba ulozenia programu treningowego dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: mozna powiedziec ze zoltodziub Uprawiane inne sporty: [...]
Chcialem Was poprosic o ulorzenie mi diety odchudzajacej, bo sam cos mieszam chyba. Trenuje 7 x w tygodniu. Trening mam ulorzony tak jak nalezy i na kazdym poswiecam 0,5 h na rowerek (czy to za malo?). Przy 185 cm wzrostu waze niecale 85 kg wiec to chyba nie nadwaga ale ten tluszcz na boczkach mi sylwetke psuje ^^. Zalezy mi na szybkim zrzuceniu [...]
Siemka.Czy jak zrobie stack wlasnej roboty , sam wymieszam skladniki to czy bedzie rowniez skuteczny jak gotowe w stylu xpand? Chodzi mi dokladnie o branie 2 gramy jablczanu cytruliny, 2 gramy ester kreatyny,1 gram ester argininy,2 gramy DIargininy,2 gramy tauryny . Dobry bedzie taki stack?
[...] czy na siłce jest sens podnosić ciężary, które podnosę bez wstrzymywania wdechu po 10 powtórzeń ? bo kiedyś ta granica będzie wymagała jednak przekroczenia cięzaru i wstrzymywania oddechu dlatego sam nie wiem jak to rozwiązać. Czy same ćwiczenia z własnym ciałem, czy te powtórzenia bez wstrzymywania czy może jakieś bieżnie. Jakieś dobre rady :) ?
helo :) jak sam temat wskazuje mam trzy pytanka: 1.czy w planie treningowym powinien byc uwzgledniony jeden (lub wiecej)dzien przerwy?jezeli tak to po co i w jakim celu? 2.czy jest jakis wiek od ktorego mozna zaczac cwiczyc (chodzic na silownie)? mam 16 lat i boje sie ze np.zaczalem za wczesnie. 3.jak sie mierzy klatke (chodzi mi o to czy na [...]
[...] biceps. W tym czasie zero odzywek choc ostatnio wlasnie przez mega spadek formy zaczalem sie zastanawiac nad nitrobolonem lub bcaa bo stanalem w miejscu i siła nie idzie :/ pompki 2 tydzien ten sam program, brzuszki ledwo koncze, biceps jakos daje rade ale bieganie to juz ostatnio tragedia - kolo 10min gorszy czas. Czym moze to byc spowodowane ??
[...] Zbudowalem mase lecz teraz chcialbym po prostu wyrzezbic sie zaprzepaszczajac tego ale wole zaczerpnac informacji od kogos z doswiadczeniem niz bladzic po omack. Oczywiscie sam trening tez musze zmienic bo zdaje sobie sprawe za na mase oraz na rzezbe to dwa rozne sa potrzebne. Niestety siedze za granica z jezykiem ciezko i nie mam u kogo [...]
czesc Mam 15 lat i poruszam znow ten sam temat co czesto był ale chcialbym sie czegos dowiedziec.. hehe Mam tylko 165 albo 164 i zauwazylem ze chyba niestety nie rosne od jakiegos dobrego roku..:/ i nie wiem co jest grane(mam wrażenie ze przez ta siłownie ktora cwicze juz dosc długo)(staram sie nie obciazac kregosłupa prawie w ogole go nie [...]
Witam wszystkich Mam 15lat 180cm wzrostu i waze ok 80kg, ćwicze od roku na strychu:), nie uzyzywam zadnych suplementów plan treningowy ulozylem sobie sam ale ostatnio kozystam z niektórych rad specialistów dotyczących treningu. Ćwicze prawie codziennie ok 1godz wykonuje ćwiczenia głownie ze sztangą na ławeczce i stojąc(nieznam nazewnictwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia mógłbym robić w warunkach domowych. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i 63kg wagi. Ostatnio próbowałem robić spięcia brzucha lecz mam strasznie słabe mięśnie brzucha, tak samo z bicepsem na drążku podciągne się z 3-4 razy i więcej nie wyciągne. Na brzuchu jest trochę tkanki tłuszczowej którą też bym chciał zrzucić poprzez bieganie tylko o to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obwód w pasie: 76 Obwód uda: 55 Obwód bioder: 90 Obwód łydki: 40 Wiek: 17 Wzrost: 170 Witam, jestem facetem, mam problem z dużymi łydkami (przy wzroście 170 cm mają 40 cm obwodu). Sam już nie wiem czy to mięśnie czy tłuszcz, ćwiczyłem dużo i z pasa spadło mi około 8 cm ale z nóg nic. Proszę o pomoc bo nie wiem jak spalić te mięśnie z nóg żeby nie [...]
[...] robisz? , pisząc bzdety tylko po to żeby coś napisać? nie rozumiem. Czekam na uzasadnienie. Ps: Bany to nie są cukierki i wlepiając je bez powodu, pokazujesz swój poziom, sam prowokujesz a potem używasz swojej pozycji na forum żeby uniknąć odpowiedzi z drugiej strony. http://www.sfd.pl/Bluzy_zapisy-t1039132-s10.html#post1 Zmieniony przez - [...]
[...] nie chce konczyc z SW wiec pomysłałem nad parterem. W moim miescie jednynie jest sekcja judo. Przez ten czas nieraz chodził bym na treningi boksu. Nogi i rece szkolił bym sam w domu. Sadzicie, ze na treningach judo moglbym sie nauczyc skutecznych obalen itd. ktore przydalyby mi sie w walce stojka + parter? Czy nauczylbym sie tylko obalen? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] one duże, lecz codziennie jem płatki na mleku, i czasem mnie kusi do zjedzenia batona typu. Princepolo. Codziennie biegam po 30 min około, co kilka dni pogram w Piłke nożna sam albo z kolegami, robie pompki, bruszki itp. nic wiecej. Chciałbym zdobyc troche miesni, prosze mi doradzic co mam robic. Dodam jeszcze, że kiedyś byłem dosyc grubiutki, [...]
Wie ktoś o klubach mma albo bjj w częstochowie i jakie panują tam atmosfery. Sam wiem ze jest podobno jakis klub na kasztanowej judo z mma i adrenalina fight club.Prosiłbym o podanie cen i namiarów na kluby w cz-wie
