sam

[...] na bieżni na 7(przedział 1-12) 10min na stepperze na 5(przedział 1-10) na roverze na 10 na min i na cardio wave 10 min ponadto od pn do sb 15 min basenu.Czy to za dużo czy w sam raz???Dodam,że mam 23 lata ważę 52kg i ogólnie jestem osobą zdrową.A i dziewczyną oczywiście.Jak myślicie czy mogłabym dorzucić do tego 6 weidera???? Bardzo proszę o [...]

jak powinna wygladac poprawna seria łaczona , wiem ze to ma byc jedno cwiczenie po drugim bez przerwy miedzy nimi na ta sama partie miesni, ale czy to ma byc : 1.wielostawowe + izolowane 2.wielostawowe + wielostawowe 3.izolowane + izolowane czy moze wszystkie te 3 kombinacje sa poprawne? i chodzi mi jeszcze o to czy , cwiczenia dobrane do seri [...]

[...] Myslalem nad tymi przedtreningowkami, jezeli jest cos lepszego to prosze o sugestie. Mam do wyboru : The Curse, S.A.W, Nox pump lub Bullnox. To sa ktore zwrocily moja uwage. Kieruje sie jedynie opiniami innych bo sam nie mam zielonego pojecia stad tez pytanie moje pytanie na forum. Nie chce poprostu wywalac kase w bloto jak z poprzednimi dwoma.

Witam. Chciałbym przybrać kilka kilo na masie, myśle ze około 5-7kg. a potem to wyrzeźbić. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki i diete zastosować na sam początek i jakie ćwiczenia wykonywać. Nie zależy mi na tym żeby dojść do celu szybko. Chce sie pomęczyć i osiągnąć solidny efekt. Pozdrawiam !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 [...]

[...] mi o to czy np, mam znac wage plasterka szynki przypuscmy, zwazyc go, a nastepnie z tabeli kalorycznej wyliczyc jaka bedzie jego wart. odzywcza i wyliczyc sobie jak to bedzie sie mialo do jendego plasterka? -czy biorac pod uwage kromke chleba z jakim serem nalezy wyliczyc ile bialka ma sam chleb i do tego dodac wart. bialka posiadajaca ser?

Witam. Ostatnio na treningu podpatrzyłem bardziej doświadczonych kolegów i trenowali oni w następujący sposób. Robili jedna partie na treningu np barki a ich trening polegał na zrobieniu 4 roznych cwiczen od razu po sobie. Przykład Barki: Wyciskanie zza głowy, wyciskanie przed głową, sztangielki w opadzie i wznosy ramion w bok. kazda seria to 12 [...]

[...] wraz z nową wersją 2014. Cena 50zł. (na stronie producenta cena 179,99 zł) Jeśli ktoś chce mogę wysłać zwykłym listem kartę na którym jest numer seryjny, ale wcześniej wyśle sam numer seryjny na e-mail - zdjęcie. Po aktywowaniu produktu będzie on przypisany do danego komputera. Jeśli ktoś chciałby przetestować program można pobrać w wersji [...]

[...] jest obcykany w tym co sie dzieje w armwrestlingowym swiecie i dlatego staram sie jak najwiecej wiadomosci tutaj zamieszczac. Niestety i moje mozliwosc sa ograniczone a sam ze soba pisal nie bede.... DLatego nasuwa mi sie pytanie: NAPISZCIE CZEGO TUTAJ NA TYM WŁĄSNIE FORUM BRAKUJE, JAKI TEMAT CHCIELIBYSCIE ZALOZYC I JAKI PORUSZYC O CZYM [...]

[...] ) Podstawowy problem to lenistwo oczywiście, spędzam codziennie prawie cały wolny czas (nie licząc szkoły) spędzam przed PC-tem. Z lenistwem oczywiście muszę poradzić sobie sam, a czego chciałbym od was? Przybliżonego planu skutecznych ćwiczeń oraz dopasowanej diety do tego. Wszelkie info podam w ankiecie. Jeśli potrzebujecie jakieś info, oprócz [...]

[...] 0,04 teraz mam już 3. Problem jest natomiast w tym że nastepnego dnia po strzale odczuwam straszny ból. Dzisiaj mam wykonać 3 zastrzyk i mam dylemat czy zakończyć to i brać sam winstrol( bo planowałem od 3 tygodnia zacząć z winstrolem). Czy wziąć jakiś inny testosteron? Pierwszy zastrzyk wbiłem w pośladek , bolał 2 dni już przesżło , drugi w udo [...]

Wydaje mi się, a dużo chodzę po mieście, że coraz mniej jest napakowanych. Zainteresowanie siłownią spada na rzecz biegania, jazdy na rowerze? Ciężko spotkać napakowanego, nie to co kiedyś. W sumie to dobrze, mniejsza konkurencja - kobiety zwłaszcza 30+ lubią napakowanych z tego co widzę ;-). Sam mam siłownię w domu więc nie wiem jak tam z [...]

[...] masa + sila. Do tego 3 razy w tygodniu treningi MMA pompki eksplozywne 2 x 6-8powt jump squats 3 x 8-10 dynamiczny martwy ciag 2 x 6-8 (z wspieciem na place i szrugsami na raz) wyc.lezac 4x6-ten sam ciezar,minutowe przerwy podciaganie podchwyt 3x5 powt z ciezarem unoszenie sztangielek bokiem 3x10 tempo 3020 pompki na poreczach [...]

Temat: 1 raz robil sam sobie w udo (kiedys mialo sie od tego ludzi ) suma 2ml -1ml testa enen (iran), 1ml dd z EC. Problem: bol uda, a dokladnie miesnia w ktory zostala wprowadzona dana sub. pojawil sie nastepnego dnia rano, przy dotykaniu (nacisku) odczuwalny przy napinaniu miesnia oraz przy chodzeniu o srednim nasileniu. Siniaka ani widocznych [...]

[...] z 150g kury, 60g ryżu brązowego + 100g fasolki szparagowej Trening siłowy miałam od 12 do 13. Po godzinie 13 zjadłam banana a o 14:30 posiłek po treningowy, który mial taki sam skład jak przedtreningowy. Czuję głód po godzinie i chciałabym przekąsić coś teraz. Bo następny posiłek jem dopiero o 17:30. Czy może to być Twarog poltlusty, jak tak to [...]

[...] o nazwie amoksiklav, zawierajacy substancje czynna - amoxicillin, w piatek mam imprezke i napewno cos wypije, pytanie tylko ile bedzie jakas rozsadna i nieszkodzaca dawka ?? sam nie wiem zbytnio czemu nie mozna pic, czy jest to spowodowane obciazaniem dodatkowym watroby, ktora i tak 'dostaje' od antybiotyku, czy moze antybiotyk wzmacnia dzialanie [...]

[...] tylko : boks tajski oraz karate tradycyjne . Gdy chodzilem do 2 klasy podstawówki uczęszczalem na karate tradycyjne , nie bylem z tego zadowolony , gdyz byly tam treningi o samoobronie . Malo o wyprowadzanym ataku. O boksie tajskim niemam pojecia , wiem jedynie ze wliczaja sie tam kolana i lokcie . Osobiscie najbardziej lubie Boks , czy mogl bym [...]

[...] ogólnej kondycji fizycznej, w celu przygotowania do egzaminu do służb mundurowych. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, ponieważ ten który stosuje wymyśliłem sam i nie wiem za bardzo czy jest odpowiedni ( efektywny ), mianowicie poniedziałek - środa - piątek pompki - brzuszki i od razu bieganie. Wtorek - czwartek basen. Proszę o [...]

Cześć mam do sprzedania odtwarzacz SAMSUNG MCD-SM60, stan widoczny na zdjęciach, jest to sam odtwarzacz + słuchawki nieoryginalne, brak pilota i ładowarki przenośny odtwarzacz CD, odtwarzanie plików MP3 i płyt CD-R/RW, pamięć anty-wstrząsowa (CD 45 sek. MP3 120 sek.), wyświetlanie tytułów utworów, odtwarzanie losowe (Random), funkcja [...]

Wiem, ze bylo juz wiele tematow zwiazanych z tym treningiem, ale spotkalem sie z wieloma roznym opiniami ludzi co do wykonywania cwiczen i juz sam nie wiem czy robie dobrze. Czy w przypadku: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 Brzuszki pełne [...]

Witam. Nie wiem czy to jest normalne, ale gdy wykonam kilka sierpów lub haków, w szybkim tempie to czuje jakby powietrze samo ze mnie wychodzilo, nie kontroluje tego, po prostu wydech nastepuje sam jak juz skoncze i nie jestem w stanie wtedy nic zrobic. Potem prez chwile boli mnie od mostka w górę (do szyji), jakbuy tchawica albo cos. A potem [...]