[...] było cacy , trener mi powiedział jak co się włącza ale oczywiście tylko podstawowe maszyny. Na drugi dzień włączył i ustawił mi tylko orbitrek i sobie poszedł , tak więc już sama musiałam się domyślać co i jak. Myślałam , że jak wybiorę siłownie , która ma dobrą renomę to ktoś się mną odpowiednio zajmie i nakieruje a tu takie rozczarowanie. I [...]
Tak sie zastanawiam goście na oście walą coraz to większe ilości mety jeden nawet doszedł do 8t/dziennie i tu moje pytanie, bo jestem cholernie ciekaw, a nie mogę znaleźć o tym informacji co by im się stało, gdyby naraz łyknęli z 50tabsów? bolesny zgon? poprostu by zasnęli i amen? hmm... sam nie wiem, orientuje sie ktoś? ciekawość mnie zrzera
[...] na koniec B. plecy- 2cwiczenia po 4serie barki- 2cwiczenia po 3serie biceps- 2cwiczenia po 3serie brzuch na koniec a-pn, b-sr ,a-pt i zmiana b-pn, a-sr ,b-pt split(serie sam dobiore i ilosc cwiczen bardziej chodzi o rozłozenie) PN Klata-Biceps SR plecy-triceps PT barki-nogi co waszym zdaniem bedzie lepsze? cardio w wtorki i czwartki lub [...]
21 czerwca odbyły się jubileuszowe 25 mistrzostwa świata federacji NABBA w Grecji miejscowości Katerini. W kategorii masters powyżej 50 roku życia startowało 17 zawodników. Pierwsze miejsce zajął Josef Rac z Czech, drugie Graham Park z Wielkiej Brytanii, trzecie miejsce zajął Andrzej Brzeziński z Polski!!, czwarte Joerg Busse z Niemiec, piąte Sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobić sobie 5 dni treningowych po 1 - 2 partiach na dzień teraz mój plan wyglądał tak poniedziałek : klata biceps środa : plecy triceps piątek barki przedramie ( brzuch czasami ) i sobota : nogi Miałem tylko jeden cykl kreatynowy w 2013 w maju. Miesiąc na CM3 Trec'a . A tak to na sucho. Wiec potrzebuje jakiegoś rozsądnego planu chciałem się sam [...]
Witam ! Mam pojęcie jak sie powinno odżywiać, jakie są skladniki i kiedy sa one potrzebne, ale, że jako sam nigdy diety na zadany cel nie potrzebowałem @@-) to chciałbym zaczerpnąć waszej opinii, jak dany cel zdobyć. Otóż, plan miałby zakładać zbudowanie pośladków i troche rozbudować mięśnie dla ogólnego ujędrnienia ciała u dziewczyny przy [...]
[...] waga dla mnie nie odpowiada, a moja wymarzona waga to 90-100kg (przy 2m wzrostu powinno być dobrze). Po moim nicku można zauważyć, że interesuje się siatkówką, a właściwie sam lubię pograć amatorsko jak i w piłkę nożną, kiedyś grałem w klubie w moim mieście, w szkole nauczyciele wybierali mnie z kilku osób do drużyny (więc coś potrafię), a [...]
[...] a nawet piłem troche sobie i paliłem papieroski, jednak teraz ostatnio ćwiczę ale mam strasznie mało siły, seria na klatke z obciążeniem 70kg sprawia mi kłopot i nie mogę sam dokończyć, potrzebuję pomocnika. Tymbardziej mnie to niepokoi, gdyż przed wakacjami na sucho ćwiczyłem sobie tą 70 a teraz biorę kretkę a jest strasznie słabo, a że biorę [...]
Witam! Bardzo ladnie ruszyliscie z dzialem az chce sie tutaj zagladac :] Fajnie by bylo zalozyc topic typu 'dlaczego siegam po produkty Aminostar' mysle ze opinie ludzi z forum beda ciekawe i dajace pewnosc ze nie 'kupujemy kota w worku'. Uwazam ze macie sporo produktow godnych polecenia, ktore byly stosowane przez wiele osob z forum..Sam bylem [...]
[...] trzy tygodnie walilem winko w strzalach i na koniec grudnia odstawilem wszystko, bez odbloku. Jakoś w lutym/marcu walnalem strzała 5000j hcg. Jakoś na marca zacząłem walic samego enana, odstawilem na koniec kwietnia no i teraz mam pytanie.. mam brać sam clomid I tanoxifen czy przydałoby się hcg? Panowie czuje się jak padlina na ta chwilę po w [...]
[...] w to uwierzyc ale efekty sa spore .w łapce przyszlo ponad 4 cm , w klatce prawie 7 w pasie nie duzo bo katowakem brzuch.waga wskoczyla o no prawie 9 kg (nie mowie ze sam miesien bo to nie mozliwe), sila tez poszla ale bardziej skupialem sie na masie.do tego probowalem utrzymac pierwszy raz w zyciu jakas diete ,moze i to tez wiele [...]
Już nie raz rozpisywałem sobie diete i zawsze występował ten sam problem, szczególnie teraz kiedy przytyłem. Ja poprostu nie mieszcze w sobie tyle jedzenia. 100gram ugotowanego ryżu z kurczakiem to dla mnie maks i długo po jego zjedzeniu mam pełny żołądek i nic więcej nie moge upchnąc, a jak chce upchnąc to kończy się to często pawiem w kiblu. [...]
Witam, Na wstępie zaznaczę, że kiedyś byłem aktywnym uczestnikiem tego działu, ale ze względów osobistych przerwałem zarówno udzielanie się tutaj jak i sam trening siłowy. Od pewnego czasu staram się na nowo "rozruszać" całe ciało łącząc trening Quebla z interwałami 2 lub 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się tylko w jaki sposób wpleść do tego [...]
[...] LO wiec dużo nauki:) I moje pytanie warto abym zaczął brać jakiś magnez?? Jem sporo rzeczy aby go uzupełniać, ale sądzę, że i tak mam braki. Kupiłem wczoraj chela mag B6, ale trochę się zdziwiłem, że tam magnezu jest tylko 100mg, a tego magnezu albion 550mg, ale nie wiem czy to taki sam magnez czy co? Więc nie wiem czy mnie w jajo nie zrobili;/
[...] karetka zawiozla mnie do szpitala zrobili pzreswietlenie i okazalo sie ze to zwychniecie tylniego lokcia,zalozyli mi szyne gipsowa na 3 tyg. W tą niedziele zdjolem sam szyne i nie moge zgiac wgl reki ani jej wyprostowac do konca, wystaje mi jakas kosc obok lokcia obawiam sie ze mi ja zle nastawili czy wy po zwichnieciu lokcia mieliscie [...]
[...] i o jakich godzinach odbywają się treningi. 2. Gdzie odbywają się treningi. 3. Ile wynosi miesięczny koszt treningów. 4. Czy przyjmowane są nowe osoby. Z góry dziękuję, za każdą informacje, może to być sam numer telefonu do klubu o ile ktoś go zna. Znalazłem numer (0-55) 641 54 44 niestety jest nie prawidłowy. Dziękuję za każdą informację !
[...] (niecale 2 lata) i chcialem zapytac osob, ktore siedza w temacie juz "lata swietlne", jakich bledow nie popelniac z saa? mam swiadomosc, ze pytanie bardzo ogolnie i w sumie sam nie mam pomyslu na jakies konkretne, po prostu licze na to, ze np. po >10 lat przyjmowania saa ktos ma jakies przemyslenia, na zasadzie, gdybym mogl cofnac czas to tego i [...]
[...] jest sens mieszania tych dwóch preparatów. Drugie pytanie dotyczy dawkowania KA. Wszędzie napisane jest co innego. Oczywiscie szukałem na forum, ale bylo tyle kombinacji, że sam już nie wiem o co chodzi. Raz napisane jest aby brac 1-2 kaps. na czczo i 1 przed treningiem innym razem aby brac na czczo 2-1 kaps i po treningu. Oczywiscie też pytanie [...]
Siemka Co kazdy trening plecow wychodzi mi nowy rozstep, i nie moge tego zrozumiec, cwicze 3 lata caly czas wolny progres ale staly. Wzrost caly czas ten sam. Nie tyje szybko, zdobywam sucha mase. Zaczelo sie nagle z miesiac temu, jeden rozstep i co trening zawsze jakis nowy wychodzi, najpierw krotki paseczek a potem sie robi dluzszy.Nie biore na [...]
[...] 300g, biorąc codziennie po 5-6g kreatyny odrazu po treningu bo słyszałem że tak jest najlepiej i że niepotrzebna jest faza nasycenia! teraz sie zastanawiam czy postąpić tak samo czy np. brać po 5g dziennie przez miesiąc i zrobić sobie 1m. przerwy i znowu następny cykl albo zrobić faze nasycenia i poźniej podtrzymywać biorąc te 5g dziennie! [...]
