[...] 2 tyg ( większość woda i tłuszcz ) i zastanawiam się bo chce przybrać jeszcze trochę mięsa do lata czy jest to możliwe na tej diecie czy lepiej dać węgli ? Chce trzymać ten sam poziom tkanki tłuszczowej i na tym budowac . zastanawia mnie jeszcze czy skoro teraz przestawilam się na czerpanie energii z tłuszczu to czy jak znów dam węgla to czy nie [...]
[...] przy takim trybie zycia? Zaczalem codziennie pic mleko (staram sie wypic litr dziennie), jem ryz, twarozki, jogurty itp. Macie jakies pomysly co moge zrobic w takiej sytuacji? Bo naprawde prowadzenie rozbudowanej scislej diety jest niemozliwe w mojej sytuacji, tym bardziej ze sam musze sobie wszystko zrobic i mam ograniczony budzet. Pozdrawiam
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam, na poczatku myslalem ze wkrecam sobie lub lekko czuje swedzenie. Dzis po treningu zaobserwowalem pod lewym cyckiem cos w rodzaju miesnia? Nie wiem sam, tak to wyglada. Pod samym sutkiem nie wyczuwam zgrubienia. Prosze o pomoc, pozdrawiam.
Witam. Zaczynam chodzić na siłownię. Wcześniej chodziłem bardzo rzadko 2 lub 3 razy w miesiącu. Nie mam dokładnego planu ćwiczeń a sam się na tym nie znam więc proszę o radę bo jestem amatorem. Mam 16 lat, wzrost 165, waga 56kg, płeć mężczyzna. Nie wiem, czy moje warunki fizyczne pozwalają w ogóle na jakiekolwiek ćwiczenia. Słyszałem, że jestem za [...]
Witam, Jestem zainteresowany zrostem siły i masy, chcę spróbować czegoś nowego - HST Ułożyłem sobie taką rozpiskę, zaraz będe jechać na silkę sprawdzić maksymalne ciężary na pierwsze 2 tygodnie ;) Ćwiczenia dobre są ? : WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): WYPYCHANIE PALCAMI NÓG: Wyciskanie ławeczka poziomo Brama na klatkę [...]
[...] bilansem, dodatkowo trening siłowy i cardio od razu po treningu. I teraz tak, czy bcaa mam stosować przed treningiem siłowym, po treningu siłowym a przed cardio, a po cardio same białko WPC? Później około 30 minut ryż biały z kurczakiem i surówka? Czy ewentualnie bcaa po treningu siłowym a przed cardio, po cardio tez bcaa, 15 minut później białko [...]
[...] płyn i założony gips. Wszystko było ok ale kolano wypadło znowu noga spuchła po tygodniu było ok, i taka sytuacja powtórzyła się 3 razy. Niedawno znowu skręciłem noge płyn sam zszedł z kolana i po tygodniu mogę znowu skakać (trenuję akrobatykę). Przechodząc do sedna sprawy, mam takie pytanie czy moge coś zrobić, aby ustabilizować te kolano? [...]
[...] na tym ucierpiala(wolniej szla)xd. Waga:76kg bilans to taki w DNT : Bialko : 2,8g na kilogram masy ciala. Wegle :3,6g na kg masy ciala, a tluszcz to 1g. W Dni treningowe tak samo z tym,ze wiadomo do tego posilek po treningu skladajacy sie z bialka i carbo.Dodam,ze wczesniej jadlem mniej wegli(bilans kaloryczny ten sam) lecz zastepowalem tluszczem [...]
[...] mi wystarczy ) a bardziej na sile i spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Pytanie 1 brzmi: - Jakie zastosować dawkowanie CLENU 0,40 mcg w połączeniu z Winstrolem 10 mg by efekt był widoczny po 6 tyg. cyklu ? Tak jak sam CLEN mniej więcej wiem jak stosować to już z Winstrolem różne historie słyszałem. Więc prosiłbym o w miarę rzetelny komentarz.
witam mam pytanie , czy musze robic aspiracje gdy bije w barki ? znajomy powiedzial ze od zewnetrznej strony sa same male zylki i nie trzeba robic .. ja sam jestem po 3 strzale i nie robie aspiracji ale krew wali po szocie niezle i jest bardzo ciemna ... wale suste z deca i one sa bardzo olejiste i ciezko chodzi tloczek i strzykawa wiec trzeba sie [...]
[...] link do mojej silki. TAM SA tylko fotki wiec nie bede wklejal ich na sfd bo nie ma sensu. (chyba mozna tu linka wczepic? - to nie jest komercyjna strrona) Silownie wykonalem sam. Jak ktos ma jakies pytania to zapraszam.Kosztowalo mnie to sporo zdrowia i czasu..hehe. ale oceencie Jesli ktos ma jakies sugestie co mozna byc jeszcze zrobic , ,to [...]
Postanowilem wziac 100 tabletek Bioanabolu (bulgarskiego metanabolu) do tego 30 tabletek tamoxifenu, rozpisalem juz sobie diete wzbogacona o proteine 90 oraz aminokwasy. Nie wiem jednak jak brac metanabol i tamoxifen... slyszalem cos o ukladzie piramidalnym... Takze poradzcie co i jak... Chcialem jeszcze zapytac o co sie rozchodzi z receptorami [...]
[...] hajsu wiec zainwestowałem w dobre suple, i porzadnie zapiąłem diete, i całkowicie wykluczyłem chleb wyglopda to mniej wiecej tak nie bede pisał gramatury bo chodzi mi o sam ogół I - owsianka, białka z jajek, wpc rodzynki trening II - ryz + pierś/jakies inne chude mieso + warzywa III - owsianka Wpc + twarog IV - ryz/makaron + pierś/chude [...]
[...] wybieram się do lekarza - o ile zdążę przed świętami, bo zjeżdżam do domu. Ile może trwać dojście do pełnej sprawności? Kilka dni już mnie boli i nie ma zamiaru przestać. W zasadzie najmiej bolało w środę tuż po kontuzji, w czwartek rano już było gorzej, i w zasadzie taki sam stan utrzymuje się do dzisiaj, a może nawet jest jeszcze lekko gorzej.
Witam Sam nie planuję brać kreatyny, ale piszę posta gdyż mnie to nurtuje. Wszyscy co zaczynają ludzie biorą kreatynę zamiast ułożyć sobie dietę. Moje pytanie brzmi , czy są jakieś efekty uboczne brania kreatyny na początku? Na siłowni trener wszystkim odradzał kreatynę i odżywki na początku. Pozdrawiam
[...] się wypowiedzieć na ten temat, ponieważ różnie to u mnie jest. A przede wszystkim to zawsze wykonuję tyle powtórzeń z takim ciężarem aby wykonać conajmniej 8 ruchów. Ćwiczę sam w domu, więc nie mam nikogo do pomocy w razie zdejmowania sztangi. Jeżeli chce się osiągnąć jakieś wyniki należy regularnie ćwiczyć, dużo jeść i dużo spać, a efekty będą! [...]
[...] rady niż pomocy. planuję zacząc cykl na mase/sile i chce kupic sobie jakies dobre odzywki ktore daly by mi duzego kopniaka. czytalem troche i opinie sa tak rozne ze juz sam nie wiem... ja sie zastanawialem nad Tech Hardcore, jakas kreatynka(tylko wydaje mi sie ze bedzie slabsza od innych produktow), Shock Therapy, stormem, NitroBolon. moze [...]
[...] rozpoczac redukcje i tu pojawia sie kolejne pytanie 1. na czym polega redukcja 2. jak "rozpoczac" redukcje jestem dosc słaby jesli chodzi o siłe wiec mozna powiedziec ze mam sam tłuszczyk takze nie wiem czy pakowac na mase czy odrazu redukcje co najwazniejsze prosiłbym tez ile serii i powtórzen robic prosił bym o jakies wskazówki dotyczace tego [...]
[...] , czyli ledwo 20g< praktycznie tyle co z warzyw Natomiast moje wymiary: Waga: 64kg Pas: 91cm Klatka: 85cm Jak możecie zauwazyć problemem u mnie nie jest waga , lecz sam brzuch oraz tłuszcz na klatce. Chciałbym go zredukować , dlatego nie wiem czy Yohimbine powinienem zacząć stosować dopiero później, czy może juz powolutku wdrożać ją w [...]
