Co Pan sadzi o tej szerokiej kampani ze magnez jest taki wazny , czy tez Pan tak sadzi, ja osobiscie nie podzielam tego zdania, gdyz uwazam ze wapń czyli antagonista MG jest wazniejszzy, bralem przed treningiem zarowno sam magnezez ok 1000mg , i bylem jak flak bez sily , oraz 3000mg ca i mialem tak silny skurcz miesni jak nigdy i twardosc.
No to mam problem .Na początku chciałem spytac w dziale "doping" , ale ten chyba trafniejszy . Więc mam (jak to w życiu bywa) problem ,tyle że ten rozwiązałbym sam gdyby nie je**ne koksy .Z biciem to ja nie narzekam mimo niskiego wzrostu ale od pewnego czasu (od początku roku szkolnego ) mam w klasie klienta co się STRASZNIE ROZPYCHA ,jak on mnie [...]
[...] a chcialbym o ile to mozliwe wsadzic w kilka miesiecy dodam ze doskakuje do obreczy bez zadnego treningu tak poszedlem na kosza i skakalem :D najwazniejsze dla mnie to jak najszybciej wsadzic do tego kosza :d jak myslicie w jakim okresie moze mi sie udac? bo duzo osob mowi ze jestem poprostu za niski no ale do obreczy doskocze to sam nei wiem :d
[...] dojezdzac, chce sobie sprawic laweczke, co bym mogl cwiczyc w domu. Do rzeczy. Szukam prostej laweczki, bez zadnych bajerow, suwnic, motylkow itp. Chodzi mi jedynie o sama lawe, stojak na gryf i najlepiej jakby byl rowniez sam gryf z jako takim ciezarem. Jesli chodzi o nosnosc konstrukcji to minimum 100 kg (bez ciezaru ciala), zebym za dwa [...]
Może nie o siłowni ale jak najbardziej po siłowni:P Bo sam nie wiem która polska komedia mi się najbardziej podoba i jestem ciekawy jak jest u was(i nie tylko komedie)Moja trójka :"chłopaki nie płaczą","to ja złodziej","jak rozpętałem 2 wojnę światową".A oprócz komedii to "show" ,"psy i psy2" "krótki film o zabijaniu" i jeszcze dużo innych:)
[...] zadają najprostsze pytania doprowadzają Was do bólu głowy, ale jednak proszę o odpowiedzi na moje pytania, no chyba że ktoś już się tu o to pytał to powiedzcie mi o tym i sam sobie poszukam odpowiedzi. 1. Czy istnieje dieta, która pozwala na utratę zbędnego tłuszczu i jednocześnie sprzyja wzroście siły i masy mięśniowej ? 2. Jeśli chodzi o [...]
Witam o to moj trening,który sam wytworzyłem jestem amatorem i ćwicze od 6 miesiecy a moim celem jest nabycie masy Podkreśle ze z każdą serią zwiekszam ciężar.Jak juz napisałem powyżej jestem mało doświadczony więc spodziewam się ze duzo popełniłem blędów i licze na waszą pomoc plan poniżej z góry dziękuje :) Barki Arnoldki - Naramienny (akton [...]
Co by bylo gdyby ta sama osoba spozywala to same produkty te same cwiczenia i ten sam tryb pracy mam na mysli dawke kaloryczna 3500kcal dla normalnego czlowieka z wysilkiem fizyczym zalorzmy o wadze 85 kg. Jadacego na 1000mg tescia Jadacego na 250 mg tescia Jadacego 1000mg tescia i 35mg metanabolu ed. Ze jest to pytanie czysto filozoficzne [...]
[...] zpotrzebowanie obliczone w kalkulatorze na ptreningu wynosi 2913kcal tu jest link do tematu w którym próbowałem uzyskać pomoc a jak wiadomo bez diety ani rusz czego sam doświadczyłem... http://www.sfd.pl/Brak_postępów...-t950919.html proszę o ocene diety, czego dodać co wywalić, dodam że raczej jestem ekto więc nie będzie lekko [...]
[...] dłuższej przygodzie z trenem. Jakieś 6 tygodni temu odstawiłam hormon tarczycy, stąd może być taki wynik ft4? Dziękuję za pomoc I dzięki adminowi za uwagę co do edycji postu. Ogólnie to zamknąłem go przy pisaniu i sam się musiał opublikować /SFD/2019/10/24/354cb6e191964413a4b1322d5569acdb.jpg /SFD/2019/10/24/de178b776798489fbff0216c87727114.jpg
[...] z 26cm na 28.5 :) Teraz mam zamiar zacząc ćwiczyć od września juz z dietka noi moze jakąś odżywke najlepiej biłąko+węgle czytałem juz sporo postów o tych odżywkach ale sam neiwiem jaka dlamnie bedzie odpowiednia ... Ćwiecze u siebie w domu mam specjalny pokój nawet spory i mam w nim Ławke hantelki sztange łamaną i zwykłą oraz wystarczające [...]
[...] to bylo 42cm w bicepsie po silowni , waga 84kg przy wzroscie 168cm(BEZ DIETY). Natomiast teraz po 4 latach przerwy od cwiczen , jestem po okolo 2 miechach na silowni , i aż sam niedowierzam w to. Po cwiczeniach wymiary sa nastepujace . w bicepsie 45cm !! , klatka 118cm , przy 168cm wzrostu. Z tego co czytalem to najlepszy czas do wzrostu masy to [...]
[...] pomimo niskiej wagi żeby tylko spalić tłuszcz, czy wprowadzić do swojej diety np. gainer który dodawałby do diety łącznie 3500 kalorii i 350-400węgli, utrzymując ten sam poziom tłuszczu ale jednocześnie być na masie jedzac praktycznie same bialko i wegle. Zależy mi żeby mimo wszystko spalić tłuszcz z twarzy i brzucha, jednocześnie ćwiczyć [...]
Kolumny robione były na zamówienie na podzespołach STX. Sam koszt podzespołów to wydatek rzędu 130zl - cennik na stronie www.stx.pl Kolumny przez kilka dni pełniły rolę satelit w kinie domowym, lecz od kilku miesięcy stoją nie używane na szafie i zbierają kurz. Kolumny są w BARDZO DOBRYM STANIE, na zdjęciach są lekko przybrudzone i zakurzone. [...]
[...] i po tym cyklu zmienić dietę wjechać w areoby i sie rzeźbić, czy teraz wjechać w winstrol i dobrać odpowiednią dietę (jaką dietę?) i jakimiś odżywkami. Proszę was o pomoc bo sam nie wiem co wybrać a z kim nie rozmawiam z siłowni to mi proponują z siłowni "j****j sobie teścia i styka". [...]
[...] w stanie wykonać np serię 8-10 powtórzeń hantlami po 15 kg(może i 20 kg bym zrobił z 8 powtórzeń) to lepszą pompę czuję wykonując np robiąc to ćwiczenie 10 lub 12kg ,ale wolniej i bardzo dokładnie wolno opuszczając .Chodzi mi o to czy ważniejsza jest technika w 100% czy jednak obciążenie ?. Przepraszam bo założyłem chyba 2 razy taki sam temat
[...] spiro i efka z kofą, stąd zakładam w dopingu. co używacie po treningu by nie z***ać efektu aerobów, ale nie dopuscic do katabolizmu. nie bede pił gainera, ani żadnego carbo. sam szejk białkowy to chyba średni pomysł by pic bezposrednio po treningu. myślałem o amino łączonym bcaa/eaa w stylu purple wraath lub izolacie z vitargo. licze na wasze [...]
[...] Chciałbym wrócić do treningów, które przerwałem w zeszłym roku. Trenowałem ponad 5 miesięcy, ale jakoś się potoczyło, że zaprzestałem.. Trening jestem w stanie ułożyć sobie sam bo nie ma z tym większego problemu, ale największy problem mam z dieta. Dodam, ze po ostatniej diecie przesadziłem z masa i przytyłem z 84kg do 90kg. Trening i dietę [...]
[...] i osiągająca sukcjesy na arenie amatorskiej a nie dawno również zawodowej. Celem jest pokazanie, że klub z malego miasta nie musi być uzależniony od władz a może sam wybić się na arenie ogólnopolskiej a ma ku temu predyspozycje! Licze na Wasze porady, kontakty. Sami szukamy sponsorów dla trenera, który i tak bierze śmieszne pieniądze [...]
Witam , szukalem tego typu tematu ale nie nie moglem znalezc . Wiec postanowilem napisac sam z prosba o ocene ewentualnie ustalenie diety redukcyjnej dla osoby wazacej 80 kg . Chcialbym spalic tkanke tluszczowa , ale bez utraty tkanki miesniowej . Wiek : 16 waga : 80 wzrost : 180 staz : okolo 2 lata Trening : 3 razy w tygodniu trening silowy + po [...]
