sam

Rezulty będą ale co to za ćwiczenia w domu - chyba, że dysponujesz konkretnymi obciążeniami - sztanga do 150kg - dużo hantli - ławeczki - wtedy czemu nie - sam myślałem o własnej siłowni - mam miejsce tylko, że dobrze jeszcze mieć spotera - a w klubie zawsze łatwiej. Siłownia to nie dom. Ale...

Jak tak podchodzisz do sprawy to kup sobie witamine C i łykaj 2 3 4 4 3 2 efekt bedzie ten sam

Jak tak podchodzisz do sprawy to kup sobie witamine C i łykaj 234432 efekt bedzie ten sam

Ja wole robić dużo powtóżen a mniej seri!!! Np robie 3 serie po 75 powtórzen ijest ok!!! Ale to każdy musi sam se obczaić ile powtórzeń moze se robić rub na tyle na ile sie czujesz!!!

taa napewno staz bedzie z miesiac i juz odzywki chce brac.... zawsze ten sam problem... przedewszystkm dieta i trening na mase i wystarczy

chodzi oto ze nie bede miał MONO sam cell pump czy jest sens brac ? ja nie pije nie cpam itp...

jest sens jak twoj poziom testosteronu nie jest odpowiedni co wbrew temu co kazdy POWTARZA ze nie warto, zdarza sie, wiec póki sam nie spróbujesz to sie nie przekonasz czy odczuwasz roznice

Może mam odmienne zdanie i będzie krytykowane przez większość tutaj. To nie staż jest ważny, tylko to czy ktoś potrafi trenować, czy robi to dobrze po tak krótkim czasie. Jeśli tak( chociaż na pewno nie będą to treningi idealne) to soki na tym etapie dadzą dużo więcej niż później - po 3 latach treningu i pożarciu wszystkich stacków które za [...]

[...] idzie od X lat na tych wynalazkach i że koleś, który trenuje od 3 miesięcy dawno już Cię zjadł w sile i masie. skoro sterydy są mocniejsze, to po co się łudzić i oszukiwać samemu? ktoś powie-a zdrowie? już bez przesady-ilości, które weźmiesz będą mikro dawkami w porównaniu z tymi, jakie potrafią zrobić Ci krzywdę. bierz i się nie zastanawiaj. [...]

Kondi kiedyś miałem ten sam problem co ty, poradziłem sobie z nim robieniem aerobów które napędzają metabolizm + zamiast np połowy ryżu dodawałem łatwiejsze do zjedzenia węgle np suszone owoce.

Jaki widzisz sens w robieniu aerobów przy wadze 56kg i problemie w postaci przybieraniu na masie? Trening aerobowy jak już sam napisałeś jeszcze bardziej przyśpieszy metabolizm, a więc jeszcze trudniej będzie mu cokolwiek 'przytyć'... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-13 14:19:43

to na ile wystarczy to juz zależy od braków w diecie, to juz sam musisz sobie wyliczyć

Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Po jakimś czasie ból ustąpi

Ciężkie wiosłowanie jednorącz w opadzie dobranym pod odpowiednim kątem i nie trzeba nic więcej, bo szkoda czasu i masz więcej korzyści. Sam nie wiem kiedy mi się pojawiły heheheh.

Ja myślę że 5 kg i 10 kg na hantelke są w sam raz, większe będą niekomfortowe.

...po jakim czasie będę mógł zwiększyć. Czas sprintu?Będziesz sam czół, że to dla Ciebie za mało. BTW Nie znam nikogo, kto przekroczyłby proporcje 1:1 (sprint:trucht).

93% mięsa z piersi kurczaka będzie w kiełbasie jak przygotujesz ją sam. Proponuję samemu robić wędliny bo to nic trudnego, a z pewnością dostarczy więcej białka niż kupne produkty.

Jesli jestes wybredny smakowo, masz problemy z gazami czy cos to ja bym ostrowi nie polecał choć sam jadlem i dobrze było ;p W miare fajne jest jeszcze SP80 olimpa a oxygena olej ;p niewiadomo co jest w tych 5kg..

[...] ja obstawiam jednak że jest to część mięśni najszerszych tuz przed "zebraniem" ich w powięź piersiowo-ledzwiową, są wysadzone tak -domniemuje- przez mięsnie glebokie grzbietu gdyż te nie stanowią tylko cienkich rurek nieopodal kregoslupa, jak napisales sam ale idą w dwóch pasmach przysrodkowym i -wlasnie- bocznym. taki jest moj typ

[...] z tym czuł to czemu nie? właśnie o to tu chodzi. Od sierpnia zaczynam "WODYNOWY plan schodkowy" z nadwyżką kcal i jadę masę aż do wiosny, oczywiście nie na tym samym planie cały czas. Ale chciałbym zacząć masować z tym 11-12% bf. Także Panowie póki co podziękowania z mojej strony SOGiem i liczę na pomoc z ułożeniem tego splita w 2 [...]