sam

[...] z trenigu Michaila (robimy forme na lato, czy cos w tym stylu) i tam byla ladna rozpiska na grupy, ale teraz nie moge jej odnalezc. Mam 25 lat, 97kg wagi, masa do cwiczen w sam raz, tylko brzuch troche wywalilo, ale to bede zalatwial 6 weidera. Chodzi mi o gotowca co by sobie przez dobre pare miesiecy cwiczyc w domu co 2 dzien. Płeć: Mężczyzna [...]

Witam! Niedawno przeczytalem w gazecie o treningu ukierunkowanym na mase miesniowa. Pozmienialem troszke (lecz metoda jest ta sama- w kazdym kolejnym tygodniu dana grupa miesniowa 2 razy) no i wyszlo tak: 1 2 3 4 Poniedziałek Klatka Nogi,Tric. Barki,Bic. Plecy Wtorek [...]

[...] Obwód będę modyfikował co jakiś czas podmieniając/dodając ćwiczenia jak burpees, GI jane itp. Pytania: 1. Może być takie połączenie crossfitu z ćwiczeniami podstawowymi? 2. Czy sam crossfit w podanej formie może być? 3. Jeżeli moim priorytetem jest też podciąganie na drążku (do sprawnosciówek) to moge je robić w crossficie normalnie siłowo?

Mam problem, który prawdopodobnie dotyczy obu kolan, bo czuję te same pieczenie-kłucie w więzadłach obu nóg. Prawe kolano bardziej i to właśnie z nim zgłosiłem się do ortopedy, a potem na MR. Ortopeda zobaczył sam obraz z płyty, bo na wyniki musiałem trochę poczekać i nie zauważył nic oprócz rzepki dwudzielnej. Jako, że po 2 tygodniach od [...]

A wiec na wstępie chciałem powiedzieć że zanim zaczolem nowy temat to próbowałem sam dojsć do tego o co chce zapytac, ale zrobilo mi sie w glowie male zamieszanie Otóż trzy razy w tygodniu mam bardzo ciezkie treningi areobowe (kick boxing) 3 razy w tygodniu silownia, jedyny suplement jakiego teraz uzywam to "czyste" bialko Optimum [...]

[...] jestem zadowolony z efektow po takim czasie, nie mam tylko zbyt dobrej diety, nie mam na to warunków bo ucze sie i pracuje, wiec mam takie pytanko czy moze byc taka dieta, sam ja ulozylem zeby mi sie wszystko z czasem zgadzalo, Rano (wstaje o 5 30) - pije gainer, potem 9:00 jem normalne sniadanie, chleb razowy z jakas poledwica, czasem biore [...]

[...] macham sztangą itp. a i oczywiście dietkę mam;) A6w robiłem i nie chce więcej. uprawiam dużo sportu zwykle lecz teraz jest zima, i nie ma jak, siłowni nie mam w mojej okolicy więc sam staram sie coś kminić, przesadą jest, że to niby moje "pierwsze kroki w sporcie" na prawdę uwierzcie mi. Zmieniony przez - karrog17 w dniu 2013-01-24 22:25:28

[...] mieszac po 2 tyg ciezkich treningow na mase zrobic trening 2 miesieczny na wytrzymalosc i do tego odpowiednie odzywki tylko jakie? i pozniej znow trening masowy?a na sam koniec jakies 3 miesiace trening na rzezbe i do tego odzywki? czy ktos moglby mi doradzic jak to moge zaplanowac dobrze na 10 miesiecy. zawsze robilem plany na krotsze [...]

[...] pompki z czasem podciąganie. Z czasem (jak podbuduję swoją kondycję) planuję zacząć biegać (w okolicy 3 parki więc jest gdzie) a w przyszłości albo karnet na siłownię albo samemu zakup jakiegoś sprzętu (ławeczka, co jeszcze?). Do tego napewno przydała by się dieta ale niestety sam takowej ułożyć nie potrafię (co mi pozostaje? płatny dietetyk?). [...]

Witam serdecznie, Widziałem, że temat wielokrotnie się już tutaj pojawiał i z reguły głosy są podzielone, część osób jest ZA, a część PRZECIW trenowaniu na siłowni w takim wieku. Chciałbym zapytać zatem czy istnieją jakieś solidne publikacje medyczne na temat tego czy 14 letni chłopak może bez przeszkód ćwiczyć na siłowni? Ewentualnie, czego Wy, [...]

[...] czy kretayna sie nie zepsuła gdy lezała wysypana z woreczka w pudełku przez trzy miechy. Nie widze zeby z wyglądu cos sie zmieniło bo jest biały proszek taki jaki był na początku ale nie wiem czy ona sam sie nie zepsuła, no wiecie o co mi chodzi. Prosze o opinie bo boje sie ze bede musiał zbierazc kase na nową !! Prosze o szybka odpowiedz !!

mam czarne za***iście gęste włosy, do tego strasznie nie chcą się układać :/ probowałem niesamowitej ilości żelów gum itd i najmocniejsza wydaje mi się guma z Joanny, ale trzeba jej strasznie dużo nałożyć, żeby mi się hery trzymały jakoś :/ no i teraz takie pytanko: czy z włosów jakie posiadam, wiem że nie wiecie jakie są dokładnie, ale czy mając [...]

[...] ze chce szybko zrzucic zbedne kg ( pdst zapotrzebowanie kalorii wychodzi w okolicach 3000( przy 1800-codziennie przez tydzien, nie mialem jakichs problemow ze soboa- samopoczucie itp) Kolejne pytanie: ( nie chce cwiczyc na silowni ) Moimi cwiczeniami beda: pompki( rozne ) przysiady wspiecia na palce zwisy na drazku podciagniecia na [...]

[...] dla mnie suplementu. Dodatkowo chciałbym mieć szansę współpracować na stałę z jakimś trenerem, który mógłby mnie prowadzić. Do tej pory wszystko starałem się układać sam, ponieważ nie stać mnie na osobę, która mi pomoże, doradzi mi. Co moglibyście mi poradzić, kocham ten sport i muszę znaleźć jakieś rozwiązanie, bo z powodów braku ciągle [...]

[...] o diete micha zawsze pełna nie rozpiszę wam mojej diety ponieważ jest to że to tak nazwe "spontan" czyli np . uczę się więc mieszkam z mamą i ona gotuje chociaż sam też się staram coś przyrządzić to mówię np : zrób mi kurczaka z ryżem , Zrób pierść z kurczaka w tortilli z warzywami , kasze z wołowiną ( Nie bierzcie mnie za jakąś [...]

[...] nie chcę aby te kg poszły w dupę, tylko bezpośrednio w mięsnie. Pytanie więc.. co spróbować na początek? Warto też brać z tym jakiś kolagen, czy elektrolity? Trening sobie sam układałem i pewnie znaczna część powie, że źle i be, ale mnie pasuje bo działa. Ćwiczę codziennie mięsnie brzucha (kilka różnych ćwiczeń), a jeśli chodzi o siłowe to [...]

wiem ze raczej nikt z was tego nie stosowal ale chcialbym zeby ktos ocenil ten spalacz biorac pod uwage sam sklad. chce sobie sprawic jakis spalacz ef na wiosenna redukcje i myslalem o meltdownie ale ostatnio ten wydal mi sie calkiem konkurencyjny no i u czarnego jest promocja Skład w jednej porcji (3 kapsułkach) Witamina C 90 mg (150% dz.z) [...]

[...] 6 serri po 10 powtorzen i martwy ciag 2 x 2,5 kg + gryf 3 serrie po 10 powtorzen 6 nie wiem na co to jest ale widzialem jak brat robil (taki krzywy gryf podnosimy za glowa )sam gryf 6 serri po 10 potworzen Dalej robimy sobie 5 minut przerwy i wszystko powtarzamy z wyjatkiem martwego ciagu i grzbietow ktore po przerwie powtarczamy po 3 serie A [...]

[...] jednak przy obciążaniu klatki bark mnie boli i mięśnie klatki są jakby luźniejsze i nie napinają się jak wcześniej pod obciążeniem byłem ponownie u specjalisty jednak stwierdził że wszystko jest w porządku i sam już nie wiem co mam robić .Proszę o podzielenie sie własnymi doświadczeniami lub wiedzą odnośnie danego urazy z góry dziękuje .

Witam! Mam pytanie odnosnie stosowania kreatyny, wiem że dużo tego jest na forum i dużo czytałem, ale co wypowiedź to inne zdanie i sam nie wiem na co sie zdecydowac. Kupiłem monohydrat kreatyny z treca w kapsułkach (Creatine micronized 200 mesh 1 kaps/920mg) od stycznia jade 6 tygodniowy cykl i nie wiem jakie dawki stosowac. Bedzie to moj [...]