sam

[...] tzn wcześniej piłem napoje niegazowane 0 słodyczy itp .Zdrowe odżywianie a ostatnio od 2 tyg około pepsi/słodycze itp.. pewnie to ma powiązania z tym nie wiem w koncu sam;/ ale jest to bardzo dokuczliwe szczególnie na lekcjach gdy siedzę i nudności dokuczają mi i w koncu nie wiem czy wyjść z sali do higienistki czy nie.. mam tez nieciekawa [...]

[...] niemalże identycznie. Czytałem testy o Betabolicu ale większość była stara, rocznik 2011 a wiadomo, że po pięciu latach skład albo jakość może ulec zmianie. O Ostrovicie sam nie wiem co myśleć, jedni polecają inni nie. Mam jedynie WPC od nich i w porównaniu z koncentratem olimpu wypada słabo jeśli chodzi o smak(ostrovit truskawka). Kończę [...]

Kupiłem Profi Whey mass ponieważ chce złapać masy ale bez zbędnego tłuszczu, już to brałem ale dawkowałem tak jak sam uważałem. Teraz chce brać tak jak polecają to ludzie z OLIMPU czyli kupując 1000g za 52zł i pijąc to od 1-4 razy dziennie po 100g to z moich obliczeń wychodzi że to mi starczy na dwa i pół dnia kiedy bym chciał to pić 4 razy [...]

[...] obciazenia 2 razy 20 kg 2 razy 15 kg 2 razy 10 kg 2 razy 5 kg 10 razy 2.5 kg 4 razy 1.25 kg i 2 razy 0.5 kg nastepnie 3 gryfy jeden nowy mocno łamany gwintowany z zacisami pare razy urzywana na treningu gryf prosty 120 cm tez dobry stan jeden na klatke ławke samorobke z mozliwoscia robienia skosu dol gora stojaki o regulowanej długosci [...]

[...] w uwagach na jakim smaku mi zależało.( sytuacja ta nie zdarzyła się pierwszy raz) więc proszę albo zlikwidujcie możliwość wyboru smaku albo jej przestrzegajcie. Sprawa druga sam jestem trolem /i mam problemy z utrzymaniem czystości ale na miłość boska poza odżywkami dostałem w katonie z kilogram ziemi (paczka była nie naruszona) dzięki za [...]

Witam chciał bym zrobić rzeżbe i chciał bym się was zapytać jakie odżywki kupić i jak się w miarę odżywiać ćwiczę 5 razy w tygodniu plan treningowy jest praktycznie taki sam oczywiście zapomniałem dodać że staram się ćwiczyć tylko z masą ciała ale mam tak jakąś ławeczkę i 90 kg moj plant treningowy od pon do piątku. - Pompki pompki pełne x2 po [...]

[...] tak, by lewy łokieć szedł w linii ciała. Oczywiście w tego powodu ćwiczenie wykonuje niepoprawnie technicznie, co przekłada się na bóle w lewej ręce, szczególnie w barku na samej górze w jego przedniej części. Dodam, że dużo czasu siedzę przy biurku, przed komputerem, w czym doszukuje się przyczyny problemu. Czy ktoś miał podobną sytuację i jest [...]

Witam, mam 16 lat 177 cm wzrostu, waze ok 65 kg, zaczynam 3 miesiac treningu. Przed kazdym treningiem 15 min rozgrzewki i po 10 min. Sam trening trwa ok 2 godzin, miedzy seriami 2 min przerwy. Cwicze we wtorek, czwartek i sobote bo w srode i piatek mam najluzniejsze lekcje. Moj trening: -klatka plasko 3x(12,12,12) -klatka plasko rece trzymam [...]

Cześć, wstawiam mój plan i proszę o ocenę. Ostatnio przerabiałem prawie, że ten sam plan tyle, że na duże partie robiłem 8-6 powtórzeń, a na małe 10-6. Proszę o ocenę i porady. Niedziela:Klatka+triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 5x14-6 2.Wyciskanie hantlii na skosie dodatnim 4x12-10 3.Rozpiętki w skosie dodatnim 3x12-10 4.Wyciskanie [...]

[...] kg  190 cm wzrostu Około 3 lata stażu  Dieta  1 posiłek 5-6 jajek 100 g płatek owsianych  3 g rodzynek 2 250 G Kurczaka , 100 g , 20 oliwy 3 taki jak 2  4 po treningu taki sam jak 2 i 3 tylko bez oliwy 5 200 gram łosoś + 100 g chleb ciemny zytni Lub 60 g odżywki + 30 orzechy Teraz sprawa z problemem wyjeżdżam za granicę więc miesięcznie [...]

Witam mam pytanie jak zrobić własną ławeczke ale może z drewna : Ponieważ mam bardzo dużo drewna a niechce go spalić także pomyslałem zeby zrobić ławke. I chciałem jeszcze powiedziec o serwatce mój kolega sobie kupił na allegro serwatke za 30zł 4,5kg u sprzedawcy vinni, ja mu mówiłem ze to tylko w tłuszcz mu wejdzie ale oni tak kupił. I w ciągu [...]

[...] przy tym tytan szybkości. Brakuje nam Jego wiedzy, pracowitości itp, itd... (nudna gadka)... oraz po części ojcowskiego nadzoru w spamie (błehehehe żartowałem, spam się sam pilnuje) Ive pisze, że strona otwiera mu się pół godziny, więc o wejściu i napisaniu czegoś na forum nie ma mowy, nawet takiej wiadomości. Będzie się starał jak [...]

Tak jak w temacie. Ostatnimi czasy często słyszę o tym temacie w tv, czy też w internecie i sam nie wiem co o tym myśleć. Mniejsza liczba drużyn da nam większą liczbę meczy rozgrywanych na "wyższym poziomie" ponieważ częściej będą spotykać się z sobą takie zespoly jak: Lech Poznań, Wisła Kraków, Legia Warszawa i inne należące do czołówki tej [...]

[...] na cyklu tylko mam wątpliwości do dawkowania 1-2 50 mg eo2 2-6 100 mg eo2 6-8 50 mg eo2 Dużo osób się wypowiada ze lepiej nie robić schodków a to mi rozpisał kolega który sam się w to bawi. Z góry dzięki za informacje 1.WIEK:21 2.WAGA:93 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA:120 UDO:nie sprawdzam TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata [...]

[...] trochę w szkole zimą i zainteresowałem się nią w wakacje ;) Zrobiłem w okresie wakacyjnym plan FBW i ATC i teraz zakupiłem sobie sprzęt aby po poprawić masę . Tylko niestety sam nie umie ułożyć planu który pozwoli mi osiągnąć efekty i natknąłem się na te forum ;) Może kto mi pomoże w tym ? przeczytałem kilkanaście tematów z tego forum ale [...]

[...] 190cm.. schudl juz okolo 40kg. Cwiczy wedlug artykulu pierszy rok treningow autorstwa ronniego. mial kiedys stycznosc z silownia wiec postanowilismy, ze bedzie robil ten sam etap co ja czyli 2. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 4 serie po 10 [...]

[...] moge iść na siłownie tylko 2 razy w tygodniu jak najlepiej połączyc grupy i jakie ćwiczenia dałyby najlepsze efekty ? Między treninagami sa 4 dni przerwy. Mój plan jaki sam wymysliłem: Dzień 1 klata: -wyciskanie na prostej 4 serie po 10 pow. -wyciskanie na skosniej hantelków 3 serie po 10 pow. -rozpietki 4 serie po 10 pow. triceps: [...]

[...] podstawowa przemiana materii: ~4 tys kacl klata : 140 martwy ciag : 180 przysiad : 170 planowal bym Panowie cykl z takich srodkow: enan lub cypio, npp , prop i winko tak okolo 17 tyg + pct jakies propozycje ,sam raczej nic nierozkminie ogolnie wyniki jak na te lata treningu ma chvjowe, ale kocham ten sport, tak od siebie

[...] Chcę się głównie wymodelować, zgubić tłuszcz, który trochę się zgromadził i dołożyć mięśnia. To zdjęcie jest idealne bo moje ciało wygląda podobnie do tego chłopaka i taki sam rezultat chcę osiągnąć http://nostaleinfo.cba.pl/hosting/images/big/153198629.jpg Zamierzam pierwsze 3 miesiące ćwiczyć systemem FBW: Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

[...] 50g papryki czerwonej Do treningu 12 30 bialko wpc pure z sfd 40g Po treningu 13 30 30g kaszy kus kus 130g schabu 100g brokulow 7g oliwy z oliwek Kolejny posilek 16 to sam co w po treningu Piaty posilek 18 30 30g makaronu razowego 130g pstraga 100g surowki 7g oliwy z oliwek Kolacja 21 200g twarozku ze smietana 20g bialka wpc Okolo 2737 kcal [...]