Zrobiłem w okresie wakacyjnym plan FBW i ATC i teraz zakupiłem sobie sprzęt aby po poprawić masę .
Tylko niestety sam nie umie ułożyć planu który pozwoli mi osiągnąć efekty i natknąłem się na te forum ;)
Może kto mi pomoże w tym ? przeczytałem kilkanaście tematów z tego forum ale niestety nie rozumie nic ;/
Pomoże kto mi w ułożenie planu ?
a i jak coś trenować mogę systemem Pon+Śro+Pią
Pozdrawiam
Barkuz.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 50
Wzrost: 165
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Po FBW i ATC
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna
(skosy,modlitewnik.prasa do nóg)
zestaw gryfów
(2 gryfy długie, 2 małe, jeden łamany)
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: Żadne
Zażywane suplementy: Brak