[...] lekkiej redukcji tkanki tłuszczowej (ostatki). Czy można połączyć trening masowy i interwały? -ostatnia sprawa to posiłki. Staram się jeść co 2-3h, ale gdy mam trening który sam trwa 3-4 h + dojazd do domu odległość wzrasta nawet do 5h. Po treningu odrazu wszamam banana ale czy powinienem wziąść coś na trening aby skonsumować to w trakcie czy też [...]
[...] wykroki itd.) czy może przerzucić się na FBW i zamiast tych przysiadów dać wykroki oraz zamiast, MC wiosło i podciąganie ? Czytałem artykuł Pandarka na temat przysiadów oraz sam też nie chcę zostać trójboistą więc chyba nie ma musu ich robić jeśli powodują u mnie ból. Byłem u lekarza z tym problemem i mówił, że zbyt słaby gorset mięśniowy. [...]
[...] a po latach analizując stan wiedzy, badania z udziałem sportowców i nowości technologiczne, oddają w Twoje ręce najnowszą odsłonę produktu, który dziś możesz stosować sam i polecić swojemu synowi. Więcej: http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=29&id=491 Sprawdźcie, jak działa LEGENDA! Teraz w BIG BAG’u! Jeśli macie stare i najstarsze [...]
IRYTUJE MNIE STANOWCZO DZIWNA ZAWIŚĆ MIĘDZY ZAWODNIKAMI I FANAMI TYCHŻE ZAWODNIKÓW STARTUJĄCYCH W INNYCH FEDERACJACH MAM TU NA MYŚLI SŁYNNA NIESŁAWNĄ IFSA,ZAWODY Z CYKLU SUPER SERIES ITP. niebede używał nazwizk ja szanuje wszystkich i podziwiam za to co robią szczególnie z pobudek patriotycznych rozsławiaja nasz kraj ale uważam też że niepowinno [...]
[...] prolo, czy tak bedzie dobrze? 1-5 meta 30mg ed 1-14 prolo 200mg e5d 10-15 meta 30mg ed i druga sprawa, planuje stosować mete po cyklu antyrozpadowo, 5mg po sniadaniu codziennie na spadki. jak długo można tak jechać i kiedy zacząć, w trakcie odbloku czy jeszcze przed. sam odblok planuje zacząć po 2 tyg od ostatniego szota prolo. dzięki za rady
Dlaczego nie należy uprawiać ćwiczeń fizycznych (wg. Pablo_Key) Coś w sam raz na nowy rok! Logiczne, głęboko przemyślane i w pełni prawdziwe powody dla których nie należy uprawiać ćwiczeń fizycznych. Gdy przyjdzie wam do głowy głupi pomysł by wybrać się na siłownię, czy pobiegać, to najpierw przeczytajcie poniższe punkty i poważnie się [...]
[...] 5 2. Podciąganie sztangi do mostka chwytem rwaniowym 3 x 5/6 3. Podciąganie nachwytem 5x5 / 6x3 4. Wiosłowanie 3 x 5/6 5. Mc klasyczny - lekko , tylko technika - ciężar ten sam co w wiośle egenda: zapis 3x5/6 oznacza - 1 tydzień 3x5, 2 tydz, 1x6,2x5,3 tydzień 2x6, 1 x 5, 4 tydzień 3x6 - i dopiero wtedy progres cieżaru . serie robocze poprzedzają [...]
[...] ale nie mialem w ogole pomyslu na rozpoczecie jakies akcji tylko ciagle walilem ten lewy prosty co niewiele dawalo(trafilem moze kolesia ze 3 razy i to niezbyt mocno) a sam zgarnalem duzo ciosow i co najabrdziej mnie wkurza ze mam taki odruch ze jak dostaje duzo po gebie to sie tak odwracam i daje glowe w doł i co chwile trzeba bylo walke [...]
[...] mase. oto mój plan żywieniowy na dzień treningowy: 1.8.00 50g chleba wieloziarnistego z twarogiem chudym 2.10.30 100g chleba wieloziarnistego z twarogiem chudym 3.taki sam jak 1,2 4.200g ugotowanego białego ryżu i(to zależy od dnia)udko z kurczaka,skrzydełka lub pierś z kurczaka zawsze w ilości 250g przed treningiem,aby doładować się [...]
rozwazam zapodanie omki/sustanonu pózną wiosną 6 strzałow w sumie po 250tyg raz na tydzien + połówka strzału na sam koniec w trakcie i miech po nolvadex 20 mg/dz tez jako pytanie clomid i tu pytanie optymalnie ile dni po ostatnim strzale mysle o mego skutecznym i długim odbloku wiec zastanawia mnie tez dodatkowo proviron prosze o sugestie ( i**** [...]
[...] codziennie, a ostatnio nie byłem juz jakies 3 tyg. na treningu z braku czasu i transportu do miasta gdzie odbywają sie zajęcia! Aby nic nie stracić trenuje w domu w ten sam sposób jak na sali z trenerem! Mam tylko pytanie czy znacie jakieś ćwiczenia na poprawe szybkości uderzenia? Wiem, że wszystko zależy od techniki,ale chodzi mi o [...]
[...] najtrudniejsze nie sprawia mi kłopotu? Jest sens kontynuować ten trening? Dodam, że nie na tym bazuje moje sportowe życie:) Mam dietę, ćwiczę 3x w tyg na siłce, jednak sam brzuch powoływany jest do akcji jednego dnia przez ok 3min podczas treningu "X-Force", a kolejnego przez ok 5min na maszynie. Tak póki co mam ułożony program treningowy [...]
[...] na wiek). Jako iż kurczak z ryżem co drugi dzień trochę kosztują (i wydaje mi się, że nie mało) i rodzice powiedzieli mi, że nie mają tyle pieniędzy, żeby mi dawać, a ja sam mam kieszonkowego 40zł to muszę się żywić obiadami jakie będą (no chyba, że za te 40zł coś zadziałam). Doradźcie czy z taką dietą plus obiadami, które będą różne jakoś [...]
[...] realiach i przy moim cyklu warto się w to bawić, czy zbędne/dodatkowe obciążenie organizmu? 4. hcg - powinienem, czy nie potrzeba? 5. I jeszcze jedno: jestem na reverse, chce budować czyste mięcho. Jak wiadomo potrzeba do tego niewielkiej nadwyżki kalorycznej. czy sam test podniesie mi ppm? Będę mega wdzięczny za rozjaśnienie tych pytań. Pozdro
[...] siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego - czyli ze całość kalorii pod sam koniec np. 2700 mnoze przez 107% czy to chodzi o samo pomnozenie kalorii spalonychg podczas wysiłku. Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności [...]
[...] nigdzie znalezc konkretnych info o mostkach jak to powinno wygladac, jedni pisza ze na propie inni ze na dlugim, jedni pisza ze hcg 500k co 4 dni inni ze wiecej i czesciej i sam juz nie wiem jak powinien wygladac ten mostek, moze ktos poradzic cos? i jak po tak dlugim cyklu powinien wygladac odblok? i czy wogule ten mostek jest potrzebny bo chyba [...]
[...] widzialem ze peponent pisal ze mozna robic, oczywiscie rozwaznie i przy 5-tkach i negatywach bede rzadziej zwiekszal ciezar a przy negatywach bede robil zawsze 5powt sam i przede wszystkim chcialbym sie dowiedzizec cos o tym dokladaniu serii: np jakbym biceps zaczal przy 15-tkach z 1s, przy 10-tkach z 2-oma a przy 5-takch i negatywach z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze mój styl żywieniowy ze zdrowego przeszedł na fast-food wiec troche mi podlało brzuch:(. pytanie czym podbić węgle? moze jakis Bulk bo brakuje mi i ww i bialka. albo sam gainer? czy dla uzupelnienia sprawdza sie bardziej tran czy jakies omega -3 w kps? Dodaje zrzut. co do diety to 3 posilku nie wliczylem sosu/ i to taki zamiennik [...]
Witam! od początku lipca zebrała mi się oponka na brzuchu. Sam go zaniedbałem brakiem ćwiczeń i złym odżywianiem. Proszę o odp na pytanie : czy zrzuce ten mały nadmiar tłuszczu poprzez ograniczenie słodyczy , tłustych pokarmów itp.? oraz 30 minutowe bieganie na bieżni na siłowni oraz brzuszkami itp. cwiczeniami na brzuch? z góry dziękuję! Płeć: [...]
omka
