ojan

Na koniec planki zwiększyliśmy do 1:20 – normalnie mroczki mi się robiły, ale przy jękach daliśmy radę. Nie wiem co pan Janek na to powie ;-D Nie wiem czy wiesz, powiem to w sekrecie, ale Ojan jest cyborgiem - nie mów tego nikomu ;) Czasem zdarzy mi się zrobić plank trwający dłużej niż 5 minut (ale wtedy to nie ja jęczę!).

Na tych ogórkach to Ty daleko nie zajedziesz :) to cukinia ha ha

Na tych ogórkach to Ty daleko nie zajedziesz :) to cukinia ha ha Myślisz, że ona ma większą siłę napędową? Jedz makaron a będziesz jak Andrzej Kołodziejczyk - on je więcej makaronu.

Szkoda, że nie nagrałeś siadów Żołnierskie dobrze wyszło postaram się pamiętać następnym razem ;)

"Odpuściłem kółko żeby nie nadwyrężać barków i dolnego odcinka kręgosłupa, ale nie oznacza to, że usuwam ze swojego zestawu ;) " Chyba muszę zacząć robić kółko inaczej gdyż nie czuję przy nim wymienionych obszarów swego ciała! No barki to troszeczkę czuć, ale nie tak żeby je nadwyrężyć :-). A tak z ciekawości to jakie Ty Janie czujesz mięśnie przy [...]

Oby wszystko poszło po Twojej myśli. dziękuję

Większe ciężary to i większe obrazki z cyframi ciężarów! I tak ma być - kawa na ławę a nie abym musiał brać lupę do czytania :-) powolutku do przodu ;)

Większe ciężary to i większe obrazki z cyframi ciężarów! I tak ma być - kawa na ławę a nie abym musiał brać lupę do czytania :-) powolutku do przodu ;) Żeby to jeszcze w jakimś ludzkim języku było napisane ;-D "Polacy nie gęsi ..." ;-)

Łysi górą :-) Zaczynasz z czupryną a zostajesz mistrzem będąc łysym :-) taka prawidłowość ?

Ciągle podziwiam Twoje przyciąganie sztangi do brody! Próbowałem podnieść łokcie maksymalnie w górę bez obciążenia i dałem radę podnieść jedynie do poziomu :-( Przy wiosłowaniu Twoje ramiona wyglądają dosyć masywnie! tak barki dość dobrze czuję, chociaż czasami, jak dołożę obciążenia, to robię kilak pełnych powtórzeń i dobijam częśćiowymi a co do [...]

No ciężary już konkretne. Treningi skuteczne. chciałoby się większe, ale nie ma co narzekać tylko zapierniczać ;)

Synek Gwida Cię zmotywował? Obaj jesteście dumnymi z pociech :-) jakoś tak się zgraliśmy bez dogadywania ha ha

Twoje OHP mi imponuje! miło mi to słyszeć ;) dziękuję ! Gwid wymiata o wiele lepiej, ale cóż, cieszę się z tego, że mi wychodzi tak jak teraz, a będzie lepiej ;)

Te zarażone osoby to jakiej płci ? :-) oczywiście przeciwnej ;)

Cardio to aktywna regeneracja :-) tym razem cardio na siłowni, do domu wracam na weekend ha ha

Kurde, jakoś chudo wyszedłeś na tym filmiku. cóż poradzić taki drobniutki jestem

Kurde, jakoś chudo wyszedłeś na tym filmiku.cóż poradzić taki drobniutki jestem Drobny czy nie ale 115kg w seriach po 3p robi na mnie wrażenie. A na ostatnim filmiku łapki wyglądają grubiej :-)

Pożegnanie koleżanki na grillu przez godzinę i na trzeźwo!? Nie potrafiłbym tak! Podobnie z przysiadami w tempie 3210. tempo masakryczne i ta pauza 2s na dole - oj nie potrzeba dużego ciężaru, żeby się zmachać ;)

"Musiałem dymać do sąsiada, bo piłka przeleciała przez płot ;) Pogoda dopisuje, to i humor lepszy. Pewnie sąsiadka się opalała za płotem i stąd te kopanie piłki na jej teren! Humor lepszy bo sąsiada nie było (a pies w kojcu). no nieźle, rozgryzłes mnie ha ha

Pęknie wykonane ćwiczenie na triceps w siadzie. chyba jeszcze bardziej powinienem łokcie skierowac do siebie, ale na razie nie umiem mocniej