ojan

Genialny sposób! Sam też tak robię! Musisz tylko uważać na to aby nie robić więcej niż miałeś zaplanowane! Masz wtedy więcej sił i łatwo sobie zaszkodzić! To dobrze bo nie zawsze będę miał czas na wszystko od razu. Dzisiaj znowu spacerek do pracy i z powrotem a wieczorkiem siłka dzisiaj przypada 8-) [...]

Pomyślałem tak jak kabo9 ale nie chciałem się zachować jak upierdliwy dziadek! Tak bym nie pomyślał po to założyłem ten wątek żeby dostawać dobre rady które pomogą mi w treningu. Dzięki za wszystkie opinie uwzględnię je przy planowaniu treningu. Dopiero zaczynam i jestem bardzo zastany więc na razie każde ćwiczenie jakie robię pozwala mi na [...]

O suchoklatesach rozmowa była :) Tak, ale z wypracowanymi mięśniami brzucha. Damian - trenuj spokojnie. Nie wstrzymuj oddechu! Poza tym to jest tak jak pisze ajazy . Ciężar po pewnym czasie musi być ciężki. Przynajmniej w ostatniej serii musi być ciężko (ale bez wstrzymywania oddechu!). Inaczej nawet po wielu miesiącach nie będzie widać, że coś [...]

Od jutra zaczynam siłką ;-) No najwyższy czas, koniec z lenistwem ;-D Też wiele rzeczy odkładam na jutro! A nawet w czasie marszu obiecuję sobie, że po powrocie będę się rozciągać! Niestety potem siadam przed komputerem i jem! I tak mam od kilkunastu dni! No to jednak rozciągasz, co prawda żołądek ale jednak :->

Dzielony marsz idzie wytrzymać. Mnie przejście prawie 10km jednym ciągiem wykańcza na resztę dnia z chęci aktywności fizycznej. Panie Janku ja do chodzenia jestem przyzwyczajony i lubię chodzić. Bywało że z psem ponad dwie godziny spacerki uskuteczniałem. Teraz chce przejść z etapu spacerków do bieganie, ale powoli wszystko w swoim czasie. Na [...]

Porządna jakość filmików :-) Wyrzuciłbym te rozpiętki stojąc Przy wiosłowaniu łokieć albo dalej od ciała i wtedy przyciąganie w linii klatki lub bliżej ciała i przyciąganie do biodra. W obu przypadkach przedramię ma wisieć a nie być przyciągane bicepsem! Rozpiętki stojąc to tak na szybko wstawiłem w trening zamiast wyciskania sztangi lub rozpietek [...]

Filmy prywatne :-( Post skasowałem bo był to dubel (omyłkowy cytat poprzedniego postu) :-) To dobrze że skasowany bo tylko zaśmiecał temat i forum. Filmy już maja status niepubliczny}:-( czyli kto ma linka ten ma władzę he he he 8-)

Te 38kg zdjąć z karku to wyczyn! Płytki mam nie mogę rzucać sztangą {{:-(

Moim zdaniem to zły plan jest dla Ciebie. Jedne siady i od biedy wiosło, w dodatku jako 5 ćwiczenie, i milion izolacji. Szrugsy na tym etapie? Nie wiem, ale wydaje mi się, że chleba z tego nie będzie. I 80 minut poszło w kosmos, bo ani kalorii za dużo nie spaliłeś,ani mięśnia nie zbudowałeś. A jeśli poprą mnie Ojan czy Kabo, to znaczy ze mam 100% [...]

Moim zdaniem to zły plan jest dla Ciebie. Jedne siady i od biedy wiosło, w dodatku jako 5 ćwiczenie, i milion izolacji. Szrugsy na tym etapie? Nie wiem, ale wydaje mi się, że chleba z tego nie będzie. I 80 minut poszło w kosmos, bo ani kalorii za dużo nie spaliłeś,ani mięśnia nie zbudowałeś. A jeśli poprą mnie Ojan czy Kabo, to znaczy ze mam 100% [...]

Widzę że każde moje pytanie o sprzęt wzbudza Wasze negatywne emocje :)) Dlatego postaram się już nie pytać więcej o sprzęt ,a tylko o ćwiczenia, technikę,dietę, porady itp. }:-( Ależ pytaj się o wszystko co Cię nurtuje. Najtańszy sprzęt to ławka z połączonymi stojakami oraz sztanga (tę już masz). Na razie nie potrzebujesz żadnych [...]

Pomiary 1 kwietnia 2017 Waga 94,5 kg Pas 115 cm Klata 100 cm Udo 64 cm Biceps 36 cm Z wagą jest gorzej niż myślałem }:-( To taki dowcip w tym dniu :-) ? A jak było przed? To nie dowcip niestety. Waga była już na poziomie 89kg a pas około100cm Reszty nie mierzyłem. W poniedziałek przeprowadzę [...]

Tu masz ławkę, która powinna wystarczyć Ci i przyszłemu zięciowi :-) http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24447-Lawka-ze-stojakami-MS-L104-Marbo-Sport.html?utm_source=criteo&utm_medium=retargeting&utm_campaign=lowerfunnel Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-01 09:44:11

Dziękuje Ronin @Ojan-Jakie masz teraz wyniki siłowe i czy kiedyś były lepsze? Były dobre no nawet niektóre więcej niż dobre. Ale co było i nie jest nie piszę się w rejestr.Teraz wyników swoich max nie znam nie sprawdzam za wcześnie poczekam kilka miesięcy i wtedy sprawdzę. W listopadzie czeka mnie pojedynek z @Novyneo i @Magorem w wyciskaniu [...]

Tydzień IV Poniedziałek -Przysiad tylny- 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Wyciskanie leżąc 52/5,62/5,70/5,78/5,(85/5)? -wiosłowanie w opadzie 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Dodatek Ćwiczenie na biceps ugięcia sztangi prostej ,chwyt szeroki-30/5,32/5,34/5,36/5,38/5 Jak widzicie jadę od teraz normalnym oryginalnym Bilem Starem. Włączanie ROP z odważnikami w [...]

@Ojan-My chcemy zobaczyć czy się nie wkręcasz! Pokaż klatę! Panie Janku chciałbym już pokazać ale żona mi zabroniła. To co ja mam zrobić;-). Już miało być selfie w łazience pod prysznicem a tu pytanie gdzie ty z tym telefonem po gięło cię na stare lata. A tak na poważnie to dokumentacja techniczna wraz z fotograficzną będzie ale dopiero za kilka [...]

@Ojan-Zdaje się, że u B.Starra serii jest 5 ale ze stałym ciężarem. A to różnie. Tych modyfikacji jest wiele są wersje dla średnio i bardziej zaawansowanych.Ze stałym ciężarem to wersja trudniejsza zdecydowanie.Na razie trening mi służy ciężar który miesiąc temu wydawał mi się stosunkowo ciężki teraz jest przyjemny. Jak idzie to nie zmieniam aż [...]

@ojan-Czyli będzie cięższy poniedziałek i cały tydzień. Tak jak najbardziej .Zamiast 3p będzie 5p. W piątym tygodniu powinienem zaliczyć w 5 ciu powt rekord w 3p z trzeciego cyklu i w ostatni piątek czwartego cyklu ustanowić nowy ciężar dla 3 powt.Program być może trochę nudnawy ale w moim przypadku działa. Przed laty stosowałem bardziej brutalny [...]

@ojan-Patrzę i nic nie widzę! Tylko jakieś cyferki! A co chciałby pan zobaczyć?.

@ojan-Jakiś filmik z treningu. Jak to technicznie zrobić. Rano gdy trenuję jestem tylko sam. Nie mam kamery nie mam stojaka pod telefon. Lipa jest z tym kręceniem . A takich gównianych filmików gdzie nic za bardzo nie widać nie chce mi się produkować. Ale postaram się coś z tym zrobić.