Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?

ojan

Porządna jakość filmików
Wyrzuciłbym te rozpiętki stojąc
Przy wiosłowaniu łokieć albo dalej od ciała i wtedy przyciąganie w linii klatki lub bliżej ciała i przyciąganie do biodra. W obu przypadkach przedramię ma wisieć a nie być przyciągane bicepsem!

Rozpiętki stojąc to tak na szybko wstawiłem w trening zamiast wyciskania sztangi lub rozpietek leząc na ławce gdyż nie mam jeszcze ławeczki i stojaków.

A co do jakości filmików to nieładnie się tak wyśmiewać z filmowca amatora Postaram się następne zrobić w pionie z lepszym obrazem i muzyczką. Ale na potrzeby pokazania jak ćwiczę to chyba mogą być gdyż chodzi mi o wytrenowanie mojego ciała a nie o umiejętności filmowca - Polański już zemnie nie będzie

Jakość filmików naprawdę dobra! Przy tym świetle wszystko dokładnie widać a o to głównie chodzi.

Ojan ma racje jakość filmików rzeczywiści bardzo dobra, co prawda trzeba trochę przekrzywić głowę żeby dokładnie obejrzeć, ale to szczegół . Ja zastanawiam sie nad czymś innym. Fachowcem nie jestem ale czy na pewno ciężary które dobrałeś do ćwiczeń są optymalne. Wydaje mi się ze tak sobie nimi leciutko machasz a chyba nie do końca o to chodzi

jsdolan5

Ojan ma racje jakość filmików rzeczywiści bardzo dobra, co prawda trzeba trochę przekrzywić głowę żeby dokładnie obejrzeć, ale to szczegół . Ja zastanawiam sie nad czymś innym. Fachowcem nie jestem ale czy na pewno ciężary które dobrałeś do ćwiczeń są optymalne. Wydaje mi się ze tak sobie nimi leciutko machasz a chyba nie do końca o to chodzi

Co do ciężarów to zależy co bo podnoszenie rąk bokiem to 3 serie z trudem dałem radę. biceps 3 seria to dwa ostatnie ruchy zaliczyłem sobie na własne słowo bo całym ciałem sobie pomogłem żeby zrobić do końca to ćwiczenie. Przysiady pewnie gdybym miał stojaki to by poszło więcej ale i tak odczuwałem po wszystkim w nogach wysiłek nawet dzisiaj.. Francuskie pewnie jutro dodam troszkę najwięcej można dodać we wiosłowaniu tak czułem że za lekko było. Szrugsy pewnie także kilka kilo dam radę ale czułem ciężar.
Może to tak wygląda gdyż to wszystko były pierwsze serie i miałem jeszcze moc, chodziło mi o sprawdzenie czy dobrze wykonuje ćwiczenia. Niestety słaby jestem i te ciężary powoli będą wzrastać. Tyle lat nie ćwiczyłem nic więc teraz trzeba cierpliwości żeby zobaczyć postępy które mnie zadowolą.

Przysiad:
wywal ręcznik
łokcie pod sztangę
zepnij łopatki, klata wypięta (czyli łokcie pod sztangę :P :) )
spróbuj trochę chociaż obniżyć sztangę na plecach, bo wydaje mi się, że na szyi trzymasz
dopóki masz małe ciężary, poeksperymentuj z rozstawem stóp
kolana mają iść nie całkiem w przód, ale na boki i w przód ((patrz punk wyżej) - brzuch idzie między uda, a nie na nie
A tu masz wszystko pokazane

Siłka dzisiejsza:
1Przysiady 10x38kg pierwsza seria i dwie serie x10 x 28 kg




Kurcze bez stojaków trudno mi większymi ciężarami bo mam kłopoty z założeniem ich na kark

2 Uginanie ramion 3x10 x 18kg

3 Wiosłowanie jeną ręka 14,5 kg było 9,5 kg




4 Szrugsy 3x10 38k było 28 kg

5 Unoszenie hantli bokiem 3x10 4kg

6 Francuskie 3x10 x 9kg było 6,5kg

7 Skłony boczne z hantlą stojąc 3x10 x 14,5 kg

8 Skręty tułowia siedząc na krześle z odważnikiem 10kg

Wczoraj miał być spacer z pracy niestety pogoda pokrzyżowała mi plany i były tylko długie spacery z psem ale to już nie to tępo.

Filmy prywatne
Post skasowałem bo był to dubel (omyłkowy cytat poprzedniego postu)

ojan

Filmy prywatne
Post skasowałem bo był to dubel (omyłkowy cytat poprzedniego postu)

To dobrze że skasowany bo tylko zaśmiecał temat i forum.
Filmy już maja status niepubliczny czyli kto ma linka ten ma władzę he he he

Te 38kg zdjąć z karku to wyczyn!