ojan

Kurcze, na jakiej części ciała ta dziarka? Na prawej ręce, od strony wewnętrznej przy nadgarstku ;-) /SFD/2017/11/7/eeb5185e9d38459eb9112ab69833d605.jpg

Jak Ty jesteś zadowolony to ja też się cieszę razem z Tobą :-). :-) };-)

Panowie - Ojan, Szajba- właśnie tak to sobie wykoncypowałem jak napisał Szajba :). Dzisiaj spróbuję takiego układu: Rozgrzewka, pompki, kubany, Bój zasadniczy - WS, WL. na koniec - podciąganie i rozciąganie. Zobaczę jak to wyjdzie czasowo i kondycyjnie. Jutro: Rozgrzewka, lekko pompki, dwa, trzy ćwiczenia na brzuch, bic, tric, no i jeszcze może [...]

Lepiej się nie chwal bo może być cienko w obliczeniach :-) Kurcze może masz rację :(. Szczegulnie że mam jeszcze garść innych ;) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-11-19 16:57:03

No, i to są pompki, a nawet POMPKI. A nie jakieś popierduchy %-)Teraz tylko zrobić takich 100p w 200 sekund :-) Jakiegoś większego przytrzymania to nie widziałem. Bo większego przytrzymania nie ma, jest tak około sekundowe zatrzymania ruchu ;-)

Do takiego WL jak Twoje to będę dążyć :-) (usilnie!). Dziękuję :). Akurat WL nie jest moją mocną stroną, cały czas nad tym pracuję

Do takiego WL jak Twoje to będę dążyć :-) (usilnie!). Dziękuję :). Akurat WL nie jest moją mocną stroną, cały czas nad tym pracujęTo tak jak ja :-). Pracuję jeszcze nad paroma innymi mankamentami np. PR :-)

"Jeszcze filmik z przysiadów. Mam wrażenie ze idzie mi coraz lepiej, choć jest to jeszcze do poprawienia " Też mam takie wrażenie! :-) W ostatnich seriach schodziłeś trochę za mało w dół :-) Staram się robić w miarę możliwości jak najgłębiej. Nie zawsze wychodzi, ale jest coraz lepiej ;-).

Machałeś Waść tym ciężarem jak chłop cepem! (A dziwiłem się po co Ci paski :-) ) Widzę, że nie tylko mnie brzuch wywaliło - to pewnie od supli (chociaż jezoo się nie skarży a i drazekm nic się nie zmienił!) Machałem jak cepem to znaczy ze było tak źle czy wyglądało to na takie lekkie ? Jezeli chodzi o brzuch to niestety wieczorem u mnie to tak [...]

Poza lepsza bez kapelusza (nie trzyma wzorca - ma być łysina :-) ) Dziara na barku pierwsza klasa! Zrób redukcję na Mistrzostwa Śląska w Mysłowicach! 15kg na biceps to dla mnie kosmiczny ciężar! Będzie Cię bolało długo! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-11 07:14:53

Pompki są dobre! A pompa jeszcze lepsza%-)

Jakbyś pociągnął miarę od pachy do łokcia to może byłoby 50cm?! :-) Mierzy się prostopadle do kości ramienia. (w najszerszym miejscu) A tak może być ;-) /SFD/2018/1/14/18e3c97022e344c5ba29eed0f8b21b14.jpg

No przynajmniej mnie dziewczyny podbudowały z tym bickiem bo Ojan to mnie zdołował ;-) };-). A tereny u mnie sa piękne pola, lasy, jezioro, tylko biegać, spacerować czy jeździć na rowerze. Ja przy jeździe rowerem czy spacerach unikam asfaltu :-DChyba nie zasnę z żalu! };-) Nigdy nikogo nie dołuję! To ile było za drugim razem w bicku? (Nie dowidzę [...]

jsdolan5 - byłeś w pracy i nie dali Ci zasnąć? Akurat jsdolan5 miał zmianę odpoczywającą%-)

jsdolan5 - byłeś w pracy i nie dali Ci zasnąć? Akurat jsdolan5 miał zmianę odpoczywającą%-) W pracy się nie śpi tylko się pracuje ;-D. Do pracy ( się wyspać :-D ) idę dopiero we wtorek na noc. Jakoś tak od kilku dni mam problemy ze spaniem, nie umiem zasnąć a jak już zasnę to trudno mi się obudzić }:-(.

Dobry pomysł - zabrać się za sylwetkę. Siła dzisiaj jest a jutro już jej ni ma :-) No właśnie czekałem na jakąś zachętę :-D. Pod względem siły już za bardzo nie powalczę, choć trening 5-3-1 mi bardzo odpowiada, ale nie da się ukryć ze koncentrując się na sile zaniedbałem sylwetkę %-). Waga też od czerwca zeszłego roku z 84 kg weszła na 90 kg i ani [...]

Wcześnie dzisiaj wstałem ( jak na urlop :-D ) bo o 8: bo miałem parę spraw spraw do pozałatwiani a teraz spokojnie mogę sobie usiąść poczytać i coś skrobnąc na forum :-) Ojan - dziękuję z pochwałę :-D. jakis taki duży power czułem i myślę ze jeszcze raz by na pewno poszło ale założyłem sobie ze ma być 5 i po zrobieniu 5 zluzowałem ;-) Jezzo - [...]

Jak nie jest dobry jak jest lepszy? Lepiej technicznie zrobiłeś niż ja :-) Zrobiłeś dwa sety a to już 100% lepiej niż ostatnio a ja dołożyłem tylko 5kg do ogółu. Wznosy wzdłuż tułowia i bokiem dają popalić. Widzę, że zmniejszyłeś ciężar we wznosach wzdłuż tułowia. To też dobrze, bo zrobiłeś dwa sety a nie jeden. Jest poprawa parametrów ;-) Musiał [...]

Jak nie jest dobry jak jest lepszy? Lepiej technicznie zrobiłeś niż ja :-) Zrobiłeś dwa sety a to już 100% lepiej niż ostatnio a ja dołożyłem tylko 5kg do ogółu. Wznosy wzdłuż tułowia i bokiem dają popalić. Widzę, że zmniejszyłeś ciężar we wznosach wzdłuż tułowia. To też dobrze, bo zrobiłeś dwa sety a nie jeden. Jest poprawa parametrów ;-) Musiał [...]

jsdolan - 4 kopiaste łyżeczki to jest pół kubka kawy! (osadu)Ale ja nie piję plujki tylko kawę z ekspresu :-DZ ekspresu jest słabsza!