mały

Nie wyświetla Ci sie player w mały okienku do włączenia?

niewiem, ale ja zaczynam od dzis trenowac a mam wrazenie ze moje miesnie sa bardziej wyraziste, waze tylko 60 kg moge wyslac zdjecie swej chudziny obwod mam maly zapewne ale ksztalt jest

[...] zarówno w Strongmanach, jak i w sportach walki, więc akurat on ma prawo się wypowiedzieć, a że tak czuje to jego sprawa. Teksty o stawieniu czoła Fedorowi trochę na wyrost, ale rzeczywiście jak się wyrzeźbi to może trochę namieszać czego z całego serca jemu i sobie* życzę. *jako kibic z chęcią obejrzę mały twórczy ferment w wadze ciężkiej :)

kuba? jaki ten wloclawek maly

[...] białkowa, ale rzadko) 2 posiłek 30 g węglowodanów + 30 g białka około 9-10 rano 3 jajka + 1/2 kanapki z pełnoziarnistego chleba z warzywami i szynką + ewentualnie jogurt mały albo banan 3 posiłek to już obiad koło godziny 13-14 80 g węglowodanów + 30 g białka (skład obiadu jest różny w zależności co sobie ugotuję, staram się nie robić potraw [...]

Też mam taki mały komplex ze wzrostem- 175 niby Ok ale... mój brat 3lata młodszy ode mnie (17lat) ma 190, a siostra 11letnia już 162! hehe śmiejemy się, że jeszcze mnie przerośnie. Moi rodzice także nie są niscy, matka-168, ojciec-182 / można coś na to poradzić?

mozesz teraz mały przystanek zrobić na zerze kalorycznym, tydzien dwa, odżywić organizm i dalej z redukcją ruszyć

[...] 6,8,10 kg Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy”) 3x12-8 6,8,9 kg Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3x12-8 6,8,10 kg NOGI mały ciężar żeby nie obciążać kręgosłupa Wykroki ze sztangą 3x10 20,25,30 kg Wspięcia na palce ze sztangielkami 3x12 10,12,15 kg przysiady z obciążeniem 3x10 25,30, 35 [...]

Mały offtop %-) Odnośnie tuńczyka. http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka

[...] odpada. Jak już pisałem - ma być jak najtaniej i jak najprościej. Przejście z "kanapeczek" na lepsze żarcie powinno dać rezultaty. Jeżeli prowadzenie diety mnie wciągnie i będę miał na to czas, to na pewno ją ulepszę i zmodyfikuję. Póki co mały budżet musi pokryć w miarę zbilansowaną dietę. Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-09-16 19:26:55

[...] Identycznie z Wilkiem w Sofii. Łatwiej im było wykonać siad niż odchodzić od stojaka. Problem pojawia się wtedy gdy wynik w przysiadzie znacznie przewyższa wagę ciała. Jeśli nie macie tego problemu, to znaczy, że jeszcze macie za mały wynik w przysiadzie w stosunku do wagi ciała. Pojawi się gdy dojdziecie do subiektywnie dużych ciężarów.

nie to nie ten akurat to byl ktos inny :> ale blisko wiele wspolnego maja ze soba :)P milego "maly" termitek let's the 4s be with U

sa ziolka zwiekszajace lakinie strasznie gorzkie bleeeeeeeee sam to kiedys bralem ochyda ale apateyt to jak u wilka mialem chociaz zjadlem troche ejszcze mnie korcilo ale powoli odstawilem i juz niejest duzynm problemem tyle zjesc poprostu trza stopniowo zwiekszac jedzenie ilosci a nie tak drastycznie bo wtedy altwo sie zatkac milego "maly" [...]

Może zrób sobie łatwe i przyjemne FBW dwuzestawowe. Może potrzebujesz mały deload. Określ swoje maksymalne ciężary w niżej wymienionych ćwiczeniach, obniż je do 75-80% i od tego zacznij. Co drugi trening dokładaj 5%. A 1. Przysiad 3×5 2. Wyciskanie sztangi na klatkę 3×5 3. Martwy ciąg 1×5 4. Pompki na poręczach 2×8-12 B 1. [...]

poprostu maly jest i glupio mu sie przyznac, to zgrywa czysciocha ;]

Przy takich treningach zainwestowałbym raczej w preaparaty antykataboliczne bo przy takim wysilku fizycznym udzial tłuszczy w procesach energetycznych jest bardzo maly. Marka Megabol nie jest chwalona na forum a tym bardziej HMB. Proponuje aminokawsy: BCAA z tauryna przed treningiem i L-Glutamine po. megon tu jestem [...]

[...] budowę szkieletu, ale część zawsze, tak samo pamiętaj kolana chodzą w kierunku ułożenia stóp ;-) ...i to jest podstawa, a to czy Ty chcesz schodzić niżej czy płycej czy duży czy mały rozkrok, czy zercher czy front wszystkie ww prze ze mnie warunki (może prócz trzymania sztangi na plecach) musisz spełnić, inaczej przysiad będzie nieprawidłowy ;-)

[...] szkieletu, ale część zawsze, tak samo pamiętaj kolana chodzą w kierunku ułożenia stóp ;-) ...i to jest podstawa, a to czy Ty chcesz schodzić niżej czy płycej czy duży czy mały rozkrok, czy zercher czy front wszystkie ww prze ze mnie warunki (może prócz trzymania sztangi na plecach) musisz spełnić, inaczej przysiad będzie nieprawidłowy ;-) [...]

no właśnie to jest taki mój mały paradoks, na bica mało robiłem, głównie skupiałem się na cwiczeniach na klate ale i tak w bica głównie idzie... ale to chyba rodzinne Zmieniony przez - mat325 w dniu 2014-01-12 22:04:56

maly kox sog za nick i avatar :D