[...] mimo niezbyt długiego starzu i przerw.trening i diete mam opanowane.zdażyły się z pączątku dni bez diety,ale to każdy je miewa raczej,a ogólnie dieta jest i mnie martwi mały progres w tym cyklu,bo czytam w testach,że ludzie robią po 5-8 kilo a ja już za niecałem 2 tyg kończe a dopiero 2 kilo wpadło:(.w sumie czuje pompe konkretną,ale [...]
SonGoku Nie wiem skąd to wiem. Chyba od Mawashiego, ale głowy sobie uciąć nie dam. Takie 15minut, w naprawde lodowatej wodzie, mogłoby sie skończyć hipotermią. Zamiast kombinować, po treningu najlepiej się pożądnie się rozciągnąć, wziąć prysznic i pożądnie zadbać o michę po i przedtreningową. To jest najważniejsze. Inne rzeczy to tylko dodatki. [...]
Dzieki za przepis. Myślałem żę to będzie bez odrobinki tłuszczu.A tu mały zonk A bez tłuszczu nie da rady? zapewne czas zcięcia sie dużo przedłuża tak? Czy o co chodzi
09.05.2009 Dzisiaj dzień bez treningu jednak mały stretching zrobiłem cobym potrafił się schylić bez zbędnych bólów ścięgien. Jeżeli chodzi o jedzenie to nie stosuję konkretnej diety bo nie mam za bardzo czasu żeby do tego zagadnienia się przyłożyć a jest to dla mnie czarna magia. Na razie staram się ograniczać tłuszcze, ziemniaki na rzecz kaszy [...]
[...] o pływaniu i o tym, że ta część jego znajomych która zaczęła suplementację podczas treningów miała o wiele lepsze efekty. Zmieniony przez - Fallen98 w dniu 2018-02-06 15:41:02 Suplementacja to mały dodatek do pozostałych najważniejszych elementów trening, dieta, regeneracja. Ja te rzeczy ogarniesz to można sobie o suplementacji pomyśleć.
spróbuj bez obciążenia czy nie doskwiera ci choćby mały ból, staraj się o stabilną postawę podczas ćwiczenia i jeśli będzie to możliwe wykonuj przysiady, wspięcia na palce zapewne nie są możliwe więc do pełnego wyzdrowienia ich nie rób.
Najlepiej pirwsze ćwiczenia rób takie przy których bolą cię łokcie. Ja mam ten sam problemik. Najwardziej bolą mnie przy wyciskaniu francuskim. Zakładam sobie mały ciężar i robię do momenty aż zaczną boleć. Zrób tak kilka razy a we właściwy treningu nie powinny cię boleć
[...] Chodzilo mi o Peritol... ale widze ze brales juz... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''
Witam Planuje mój pierwszy cykl z kreatyną i chciałem go oprzeć na tym produkcie. Jednak jak planowałem ile potrzebują kupić na 6-8 tygodni powstał mały problem. W dawkowaniu pisze 6-8 tab 2 razy dziennie. Jak się dowiedziałem z różnych źródeł organizm człowieka jest w stanie przyjąć maksymalnie 10g kreatyny na dobę. Jeśli więc 1 tabletka ma 1g [...]
[...] tkani tłuszczowej). Problem jest tylko taki, że nie wiele osób potrafi trzymać się rygorystycznej diety (bo i w sumie w rekreacji nie jest to potrzebne), stąd zawsze popełnimy jakiś mały grzech w odżywianiu. Czasami wynika to też z niewiedzy (spożywanie smacznych a zdrowych posiłków wymaga nie lada wiedzy oraz czasu). Pozdrawiam Piotr Folęga
Miłem podobną, a może nawet gorszą sytuację będąc w Twoim wieku. Jeden koleś strasznie mi w podstawówce zachodził za skórę, wiedziałem że mu nastukam, ale bałem się bo "podobno" ma plecy. Ja śkonczyłem szkole, poszedlem do technikum, a on zostal, bo nie zdal. Kiedys bylem z kumplem w poblizu "jego" dzielni, podeszli do nas w [...]
[...] do 3600-3700 i powinno być git chociaż dla mnie to dość dużo bo mi ogólnie jedzenie ciężko wchodzi, jestem raczej z tych co zjedzą rano tę jajecznicę, potem jakieś jabłko, mały obiadek i potem dopiero napchać się wieczorem :P No nic, będzie trzeba jakoś ogarnąć. Zmieniony przez - luk933 w dniu 2020-12-22 18:28:06 Zmieniony przez - luk933 w [...]
[...] zakres pow tak 12+ no moze na przedni akton to najniżej do 10, nie polecam robienia 4 pow w ostatniej serii na przedni. podobnie z bicepsem tak najniżej to do 8 bo to tez mały mięsień i nie ma sensu regresowac aż do takich niskich repów. w C z rozpietkami też na 4 pow to już bym nie schodził, z tricepsem natomiast w C bym zszedł na niższe pow [...]
no skurcze moze byc pomocny potas... tylko jak juz gdzies pisalem w aptekach sam potas to raczej tylko na recepte... ale w takich mniejszych stackach powinien byc dostepny... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] WSH Pułtusk/. Nazwisko i klub mówią same za siebie... ***widzę, zę będzie mocna obsada?! Szymkowiak Jr , Kępczyński, Skorłutowski, Wilk, Jarosiewicz itd... przecież to połowa Kadry. czyli taki mały prolog do MPJuniorów. Zdaje się, że rozegra się ostra walka o 2 i 3 m-sca, bo 1 praktycznie są już obsadzone. Pozdrowienia dla braci studenckiej!!!
ja mam 191cm a wole z wyzszymi walczyc bo maly zawsze sie gdzies tam zawieruszy czy cos i duzo strzałów na brzuszek leci a tego nie lubie dostawać wole rozdawać
Dlatego Wybrałem Mały stosunek Węgli do Białka Bo szybko zalewa mnie tłuszcz no ale ok zobaczymy jak to bedzie wyglądało codziennie są aeroby i trening. sb. nd czas na regeneracje i odpoczynek. 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 120g Mleko 0% 360ml Migdały 15g Kcal: 594 B: 37g W: 63g T: 36g 8:10 - No-xplode 8:30 Trening + Aeroby [...]
B-50 GRATULACJE !
