mały

Ja na twoim miejscu cwiczylbym 3 razy w tyg, w celu ogolnej poprawy sylwetki. Robilbym cos takiego: drazek, 5 serii, kazda na maksymalna ilosc powtorzen biceps i triceps, po 3 serie roznego rodzaju zarzuty, wybicia, tak bardziej ogolnorozwojowo przysiady, siady wykroczne, bulgarskie i przedramie standardowo W dni nietreningowe moglbys [...]

Ja osobiscie cwicze 3razy w tygodniu. Pon: Klata+Tric Śr: Nogi+Barki Pia: Plecy+Biceps Jezeli masz maly staz to 5 razy w tygodniu to za duzo.

[...] nóg leżąc 4X20 naprzemienne przyciąganie lewy łokieć prawe kolano i odwrotnie 4X18 Między seriami ok 1 min przerwy. Z wyłączeniem drążka tam 3-5 min. Możliwe że na nogi jest słabo ale mam mały problem z kolanem. Co do sprzętu używam tylko drążka 2 hantle z regulacją ciężaru. Posiadam 60 kg obciążenia. Sorry za tamte niezorganizowane posty.

rób hack przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu(jak pisałeś) możesz tez robic wykroki ze sztangą na barkach(wystarczy mały ciężar i bez problemu go sobie zarzucisz na barki) xl

Mały przed walką: "Wlasnie sobie cos przypomnialem. Nie lubie Muay Thai. Nie trenowalem nigdy Muay Thai. Nie lubie Muay Thai. Jestem 10 cali niższy niż ten po drugiej stronie-i jestem pacyfistą" Duży po walce: "Musze przeprosic Berniego-czuje sie jakby utopil małego kotka, czy coś w tym stylu..." Znakomite Zmieniony przez - [...]

już powinno wszystko działać, mieliśmy mały problem

[...] nie proobowałes preparatoow olimpa a jedynie opierasz sie na zdaniu pana x-sedziego dla ktoorego domniemam weider to szczyty(a faktycznie to była firma dobra.. ale za czasoow arnolda i slipkoow ala pantalony ze sprząchą na przodzie)była-dobra bo jedyna:))))(moze przesadziłem nie jest ostatnia:)))) to tyle..looz mały pozdro to ja wasz bigger biger

Dodam slowko. Otoz prawda jest, ze najwazniejsza jest technika. Ja skupilbym sie na unoszeniu sztangielek bokiem z polozeniem nacisku na gorna faze cwiczenia. Ciezar dobierz tak, aby byc w stanie wrecz przytrzymac ruch. Postaraj sie tez aby dlon ustawila sie w taki sposob jakbys chcial cos wylac z butelki trzymanej w rece. Czyli przy ruchu reki w [...]

A co do diety to mam mały problem bo chodzę do pracy i nie bardzo z tymi dietami żeby jeść co chwile w pracy jestem od 6 do 14 mam raz przerwę 30 minut i jakbyście mogli pomóc dobrać dietę będę z góry wdzięczny i po sogu tez dam.

Mam tylko attitude i zielonki Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-11-25 12:18:13

Prawda jest taka ze prawiw wszystkie sarmy bokuja....a efekty sa minimalne a pare stow na sarmy trzeba wylozyc.. Ludzie sie zachwycaja ze cos tam dziala a blok maly... Daj 10mg metk/15mg tury bok bedzie jeszcze mniejszy albo wogole a efekt nieporownywalnie lepszy, tanszy i od lat sprawdzony

Sluchaj takie pytanie. Rosniesz dosc szybko teraz w gore tak? Dlatego pewnie te rozstepy nie ze wzgledu na cwiczenia. Co do samego na sprzecie jaki posiadasz moze byc maly problem. Postaraj sie skompletowac jeszcze sztange i troche obciazenia i na poczatek bedzie okej. Teraz mozesz skorzystac z gotowego treningu domatora z wykorzystaniem hantla [...]

To bierz oba. Jak chcesz jeden to clomid ja bym wybral. Maly cykl, 20-24 tabsy spokojnie starcza. Jak napisal ktos wyzej, 3-5 dni po 100mg, reszta do konca po 50mg. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-11 22:19:42

[...] codziennie 6-8), ale niedługo pożyjesz i ci kasy zabraknie na dłuższą metę ;) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ jeśli sądzisz że : jestem d****em, geniuszem powiedziałem głupio, mądrze nie lubisz mnie, lubisz mnie znasz mnie, nie znasz mnie lub sądzisz o mnie i o mojej wypowiedzi coś innego, potwierdz to naciskając ten mały rysunek z boku :):D:)

zaczal swedziec i maly guzek sie zrobil :) na forum ktos mi napisal zebym odczekal 2 tyg moze samo przejsc no i teraz nie ma nic i jest ok ale wole wziac ta nolve na wszelki wypadek ;) bubell a ile mg clomidu ? ;)

Nie bierz tej kreatyny za maly starz treningowy Nic ci nie da

cze to może ten mały ciężar jest za duży na Ciebie?? ja robiłem zawsze rozgrzewke sztangą 30kg z 20 powtórzeń z tym że do szyi--fajnie rozciąga klatke. czyli zmiejsz ciężar jak potem Ci to utrudnia trening

Jeśli masz mały staż to właśnie dwa razy w tygodniu każdą partię, z tym że mniej serii. Powiedzmy że 9-10 serii na duże grupy mięśniowe i 6-7 na małe. Trenujesz np. pon ,wt , czw, pt. Duże partie mięśniowe regenerują się do 72 godzin, a więc trzy dni między treningami danego mięśnia wystarczą. A po za tym przy małym stażu treningowym trudno tak [...]

odezwij sie na gg 3313496 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-07-21 20:57:31

ja bym wziął jakiegoś stacka np. XP albo HP i jadł białeczko na podtzrymanie chyba że dieta jest dobrze dopieta na ostatni guzk to jakiś mały mix możes zmachnąc 2x stack albo stack + jakiś NO