> robie ladowanie 36 godzinne , czyli zaczynam w piatek po poludniu > od jakis owocow ( fruktoza ) polecana przed " depletion workout " JESLI CHCHESZ PRZESTAWIC WATROBE NA STAN ANABLICZNEY UZYWAJ FRUKTOZY (PREFERENCYJNIE YPELNIA WATROBE) CO OGRANICZA WYDZIELANIE KETONOW I ZMIENIA STAN METABOLICZNY > natomiast po treningu w [...]
moim zdaniem jakis specjalny trening 'depletion' nie jest konieczny; zrob zwykly ciezki trening (z naciskiem na slowo ciezki) taki jaki wynika z Twojego cyklu treningowego; nie ma zadnych dowodow (jak sa to chetnie zobacze) ze duzo powtorzen maly ciezar zmniejszy poziom glikogenu niz normalny trening; zapomnij o depletion
[...] mięśnia (bez wyodrębnienia go (chyba kurna chirurgicznie). Zresztą w jakim celu? No chyba wyznacznikiem jest obwód łapy i tyle, a oczywiste jest że bic nie może być za mały w stosunku do trica i odwrotnie bo kicha by była. I jeszcze jedno co by ci to dało gdybyś nawet zmierzył samego bica, z kim byś go na przykład porównał? Raczej nikogo [...]
Dobra, juz mniej wiecej rozumiem dodam łydki i brzuch na zmiane (jako 7 ostatnie cwiczenie) i zastosuje progresje ciezaru . w cwiczeniu 5 poniedzialek {a} sroda {b} itd. taak? Mam jeszcze pytanie we wszystkich ćwiczeniach ma być 12-15 powtórzeń bo na drążku i w MC trochę ciężko(proszę o bezpośrednią odpowiedz jeżeli można).
s33 "zastosuje progresje ciezaru . w cwiczeniu 5 poniedzialek {a} sroda {b} itd. taak? " ? nie wiem,dlaczego masz trudnosci ze zrozumieniem....a moze ja cos namieszalem? przedstawiony uklad dozowania obciazen w poszczegolnych seriach(to nie ma nic wspolnego z "progresja"),stosujesz do WSZYSTKICH CWICZEN,oprocz brzucha i drazka. [...]
mam mały OT jak robię po treningu areoby i ważę gdzieś 85-86 kg i czy pół porcji GF przed aero i pół porcji po wystarczy ? czy powinienem dawać standardowo po 1g BCAA na 10 kg masy ? aha aero robię 15 min, ale będę pewnie zwiększał myślę że do max 30 min pod koniec
cos mozna wlac do dziury czy jakos tak, mialem cos takiego jak materac kleilem, znacyz stary kleil a ja widzialem ale to bylo dawno i jeszcze maly bylem ze 140zm od ziemi mialem
czyli na noc ww z bialkem tak ? a ile czasu przed spaniem ? _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac bez sterydoow i odzywek ? nie chodzac na [...]
Hmmm... Wiec: - moge zjesc na noc 100g makaronu(ww) + odzywke bialkowa - powiedzmy na 30 min przed snem i nie zaburzy to snu ( wiadomo ze podczas snu najlepiej sie rosnie ) - jest to nawet wskazane bo mam MegaSuperHiper Szybka przemaine materii... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na [...]
WSZYSTKIEGO.... I Zycze dalszej wytrwalosci w tepieniu SPAMU w dziale Olimpa Kiedy tym modem zostajesz? Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
j/w - ile masz urosnąć tyle urośniesz , genetyki nie zmienisz... " z opowiadan babci wiem ze moj starszy tez byl maly do pewnego czasu, az poszedl do woja niby, potem podskoczyl. nie widzi mi sie urosnac kurva w wieku 20 lat, o ile wogole urosne. " Szczerze mówiac, to wątpie, zeby ktoś w tych czasach urósł w wieku 20 lat... kiedyś moze [...]
no ok, to nie wiem po co piervdolenie o cwiczeniach jakichs na wzrost, polowa dzialu tego. skoro mowie ze mam bardzo maly obwod nadgarstka, opoznione dojrzewanie, zawsze bylem najnizszy, lepiej kazdemu powiedziec ze bedzie miec 160, i wy***avne, chociaz dopiero mam 17 lat, ale thx. rosnijcie : D
Na takową mam szansę pójść, ale dopiero w sierpniu. 15 obóz, 29 powrót. Po obozie znów schudnę, ponieważ będzie tam nie mały wycisk. Więc zastanawiam się czy jest sens robienia ABS II czy A6W.
zbyt duża ilość tłuszczu także może powodować dyskomfort w czasie treningu,ale tak mały odstęp jak 30min po zjedzeniu konwencjonalnej żywności-również ;-)
Lepszy jest makaron ciemny ale jasny tez może być. Tu masz taki mały artykuł: Brązowy makaron vs biały makaron: Makarony, podobnie jak chleb, produkowane są ze zbóż, a konkretnie z pszenicy twardej, nazywanej też popularnie durum. Różnica między zwykłym a brązowym leży w zawartości błonnika, witamin z grupy B i mikroelementów (brązowy ma ich [...]
Na poczatek dawaj act, a na mase rzezbe i te sprawy przyjdzie jeszcze czas. Ja tez jestem maly i chudy zaczynalem rok temu wlasnie od act (przez 2 miesiace) i bardzo sobie ten trening chwale. Efekty bylo widac, poza tym jest to bardzo dobry wstep do dalszego cwiczenia.
[...] DAJ JAKO 2 CW. 3X12,10,8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga 3 x 12 10 8 TUTAJ EWENTUALNIE 4 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4 x 10 TUTAJ 3 SERIE Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Anabolic Halo
