ja od tygodnia mam to samo , czyli odtad jak zmienila sie temperatura , jest cały czas duszno , na szczęście troche pomaga to że mam na suficie w siłce duży wentylator i jeden taki mały stojący .
No tak :) Ale ja waże 77 kg czyli 77x2gB=154 g B ? Ja nie waże 100kg ? 100x2gB=200g :) . Tylko 77kg i 37,5 w kablu :) wiesz tkai mały jestem nie kategoria słoniowa:)
ej mam mały problem nie wiem jak robić te ćwiczenia tz wiem wszystkie oprócz tych Wyciskanie w staniu 3s Uginanie 2s a i po ile powtórzeń robić w ciągu jednej serii Zmieniony przez - kuba291096 w dniu 2012-11-22 14:08:56
[...] w oponę i tłuszcz, co mnie ogromnie demotywuje to jedzenia. Ostatnio trenowałem w poniedziałek w tym tygodniu. Środę musiałem odpuścić ze względu na wyjazd. Mam taki mały 3-dniowy reload. To dopiero piąty tydzień FBW, a już jest ciężko. Zobaczę jak pójdzie mi najbliższy trening, wrzucę info w swój dziennik. Drążek tylko kilka powtórzeń w [...]
po żadnym miesiącu nie kupuj kreatyny, raz że staż na to za mały dwa że jesteś za młody, podstawa to dieta i to ona będzie w Twoim przypadku kluczowym elementem, jak weźmiesz teraz kreatynę to co będzie za jakiś czas-kiedy przyjdzie duży okres stagnacji i przydałaby się kreatyna, zmiana treningu- wtedy może Twój organizm na nią nie zareagować bo [...]
Bysry chlopak z ciebie widze ze zajazyles o co mi chodzilo. Napisze jasniej specjalnie dla ciebie a wiec nie powinienes stosowac superseri ze wzgledu na twoj maly jeszcze staz juz wszystko jasne czy napisac drukowanymi? Tak wg mnie powinienes cwiczyc 3 razy w tyg najwyzej 4.
ja myśle patrząc na Twoje "rozmiary" to że na ssa jeszcze wcześnie, i staż też za mały moim zdaniem. Ale jeśli się już uparłeś to podbij lepiej do innego działu.
Tak , masz mały deficyt więc można z dnia na dzień , inaczej jak jest deficyt +-1000 to można w dwoch ratach wychodzić co 3-5 dni . Im wolniej wychodzisz z deficytu tym bardziej wydłużasz czas gdzie jestes w deficycie i np czesto ludzie wychodzą dodajac 100 kcal tygodniowo wiec z automatu przedłużają deficyt o dodatkowe 6 tygodni pomimo już [...]
a co to za roznica?? przeciez moze sam enan brac ale bedize musial z 3 tyg czekac na rozkrecenie a tak metka na kick i jazda:) ... na moje tak w sam raz... i nie jest maly,, niby 43 to dam rade
tez mialem maly problem z klata nie podobala mi sie kiedy patrzylem na inne czesci ciala i zrobilem trening : 1. Wyciskanie sztangi plasko regresja 4/4/6/8/10 2. Wyciskanie sztangi wasko 4x10 ( poniewaz mam lejkowata klate) 3. Wyciskanie hantli skos dol + rozpietki 3x10 a na koniec rozciaganie. jak zaczelem dobrze sie odzywiac zobaczylem roznice [...]
[...] kupuję w fast foodzie koło szkoły. Fast food zazwyczaj odwiedzam od przerwy po 3 lekcji i zazwyczaj co godzinę tam wracam po kolejne żarcie. Aż mi sie kasa skończy. Ze szkoły do domu mam półtora godziny jazdy, przesiadek i chodzenia... Więc wolę już wcześniej napełnić swój mały brzuszek trochę. Zmieniony przez - Tom182 w dniu 2008-04-14 19:54:04
[...] dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, ławeczka do brzuszków taki mały atlas, w którym mogę trenować: Prostowanie nóg na maszynie w siadzie Rozpiętki Wyciskanie drążka wyciągu górnego w siadzie Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiesz , masz 3 miesiące stażu powinieneś z miesiąca na miesiąc notować progres jeśli tego nie robisz to znaczy ze robisz coś źle czy to trening czy dieta czy jedno i drugie , weźmiesz kretke przez kilka tyg będzie lepiej a później znowu dupa jak nie będziesz wiedział z czym problem to raz dwa masz za mały staż na nią
jak mam maly niedobór kcal ze tak powiem to jeszcze np wieczorem z 50g orzechow nerkowca albo fistaszkow łupanych, no i zawsze troszke wiecej tluszczu zdrowego :) no chyba ze ktos by pil codziennie, ale raz w nmiesiacu mozna sobie pozwolic na troskze alkoholu to w niczym nie przeszkadza.
Bo na rzezbie juz calkiem neidlugo bede wcinal 10 drazetek dziennie tussi. Przez 6 tygodni. Wychodzi duzo taniej niz Arsan Ostatnio wogole zrobilem niezly numer Cala noc kulem do ostatniej szansy kolokwium ( zaliczylem ) i co 5h od 13 w dzien przed kolosem wsuwalem po 10 drazetek, czyli przez cale to kucie wdupczylem 40 drazetek 600mg, [...]
[...] miałem taki sposób i fazie robienia masy i sily. Zamiast słodycza zawsze jadłem coś innego. Oto lista moich przekąsek między posiłkami: 2,3- jajka na na miekko 3,4- pomarańcze, jabłka, kiwi 200g- twarogu + jogurt bez cukru 100g musli z chudym mlekiem. Zawsze jak mnie chwycił mały głód (to paskudne kur**two) to wybierałem coś z tej listy.
[...] dawek testa startując właśnie z 200-250 ... Te same sajdy a efekty anaboliczne mizerne i myślą że zostawiają sobie zapas na następne cykle albo że to jakoś mniej szkodliwe dla zdrowia ... Jak zaczniesz od 750 na tydz to masz mały zapas na następne cykle ale te -300-400 to niezbędne minimum . Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2023-09-22 21:29:05
