hej. mam zamiar robic przez 6 tyg plan ktory zamiescilem ponizej. prykorytetem sa ramiona. i tak bede zamienial sobie. teraz ramiona potem plecy potem klatka itd. zajrzyjcie do linku pod moim postem jak chcecie jakies info o mnie :) poniedzialek ramiona http://www.sfd.pl/Znaczne_zwi%C4%99kszenie_obwodu_ramion_w_45_dni-t375819.html wtorek klatka [...]
Mam problemy z kocentracja,zawroty glowy,mam ucisk w glowie przy stresie sie mocno zaciska? dretwieja mi rece. bralem omke pol roku temu. co mi moze byc? mam skierowanie do neurologa le musze czekac 2 mies.a chce dzialac (brac cos) leki na to nie koks :P czy jest to spowodowane tym ze naczynia stwardnialy w glowie i starcily elastycznosc?tak jak w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wypełniałem formularz by kupić trening i dietę ale natknąłem eis na mały problem bo chce zarówno schudnąć i zbudować mięśnie. W najczestszych pytaniach wyczytałem ze robienie tego w tym samym czasie jest trunde, skupić sie sie najpierw na redukcji potem na rzezbie? Jeśli tak to do celu musze zrzucić 22kg i nabrać 18kg tkanki mieśniowej. W [...]
witam 2 tyg. bije hgh 4jm/ed i mam maly problem , strasznie popuchly mi rece ciezko zacisnac mi je w piesc i wogole sa takie odretwiale. czy ta opuchlizna bedzie sie utrzymywac od konca cyklu? jest jakis sposob na zmniejszenie tej opuchlizny? z gory dziekuje za pomoc
Witam, przymierzam się do sążnego cyklu na sylwestra. Mam 1500ml polskiego towaru. Problem polega na tym, że nie wiem czy to legal. Bylem w dziale Doping Zdjecia, ale nie bylo tam takiego towaru. Chcialbym sie spytac, z czym to polaczyc, moze z jakims spalaczem, lub energetykiem, poniewaz slyszalem, ze moj towar zamula niezle. [...]
Mam 13 lat i nowy drazek :D. Robie 4 serie po 5 podciagniec podchwytem, i 4 serie po 80 brzuszkow.Czy to mi wystarczy ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nabrać siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Siemka mam 15 lat jestem w okresie dojrzewania i martwi mnie jedna rzecz Wydaje mi się że mam ''wędziełko'' problem nie rzadki więc mam nadzieje że ktos mi udzieli rady co z tym zrobić .Gdy mój interes jest w spoczynku to jest wszystko ok ladnie schodzi i wgl a jak w ''erekcji%-)''To w chuuj boli i moge sciągnąc może 1/3 .Jeszce nie dawno nawet w [...]
mam problem w bicolu mam przy napieciu 38,5 a normalnie 32,5 co zrobic aby zwiekszyc rozmiar rąk próbowałem już chyba wszystkiego ( ale nie koksu) pozdro
Witam! Mam maly poblem a mianowicie. Skonczylem cykl w grudniu. I zmostkowalem . Hcg polecialo oczywiscie w odpowiednich termianch. Mostek lecial do 8 lutego. 6 tygodni mostka poszl cypio 250 ew. I mialem przybic 9 oraz 12 lutego hcg 2x 2500iu. Musialem na szybko wyjechac w pilnej sprawie. Wrocilem i we wtorek 17 przybilem dopiero hcg. Drugie [...]
Witajcie. Niedawno na moje nieszczescie udalo mi sie wylapac prawego sierpa na czysto no i mialem limo pod okiem. Niby juz zeszlo, ale jak sie przyjze, to widze ze zostal jakis cien pod okiem i nie wyglada jakby mial zejsc:(. Ktos wie o co chodzi? I jeszcze 2 problem: przez to samo udezenie ciagle mam wrazenie jakbym mial polowe szczeki jakby [...]
Witam już kiedyś pisałem tutaj w sprawie diety ale watek gdzieś zaginął tak jak w tytule jestem ektomorfikiem 58kg Nie mam zadnej diety gdyz musialbym wprowadzac do organizmu 3000kcl a jest to nieosiagalne bo mam chbya za maly zoladek by zjem bardzo malo i jestem już najedzony i chciałbym się zapytaj jak mogę go powiększyć czy coś w tym stylu czy [...]
Witam mam 18 lat ważę 78 Kg 183cm wzrostu. Problem leży w tym, że nie mam pojęcia jak się zabrać do układania diety kiedy kalorii powinno być więcej kiedy mniej . Z wyliczania http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html wyszło, że moje zapotrzebowanie wynosi 3600 kcal Jeśli ma ktoś [...]
Witam! Otóż jestem w trakcie przerwy od kreatyny (TCM jablczan z olimpu). Teraz planuje sobie kupic jakiegos gainera. Moj wybor padl na 1.) Mutant mass 6800g 2.) Weider - Giant Mega Mass 4000 3.) jakas inna (jaka?) I do tego jakis Tribulus: 1.) Megabol - Testosterol 250 2.)Tested Nutrition - Tested ZMA 3.)Jakis inny (jaki? zeby zmiescic sie w [...]
Nie wiem czy ten dział ale dobra ;p Pytanie jest mianowicie takie ile kg dokupić na sztangielki do jakiś 50-60zł (bo ceny za kg kozak na olx np a kurier do tego to o luju) Do tego treningu by miał większy sens na masie i sile. Myslalem o 2x5kg? Trening: -Wykroki z hantlami (2 hantle po 10 kg - typowe domowe hantelki regulowane) 3x15 na nogę [...]
Ćwicze juz 5 miechów bez przerwy znaczy 5 treningów w tygodniu w ciagu tych 6 miechów robiłem 1 miech ogulnorozwojowy 1 na mase 1 miech na siłe 1 na mse 1 znów na siłe.Przez ten czas siła mi poszła bardzo ładnie tzn po 4 miechach podskoczyło z 80 na 102.5kg (moim zdaniem nieźle) nie bralem nic tzn. zadnych sterydów.I ostatnio przez ten miech [...]
Witam !! Mam 56kg 172cm jak widać waga piórkowa,lecz problem polega na tym,że jak to powiedział lekarz (mam dobrą przemianę materi) czy jakoś tak i że nie będę tył na diecie itp.Więc postanowiłem to sprawdzić zrobiłem sobie dietę dobrą z białeczkiem,no i jakoś g**** przytyłem :) I o tuż postanowiłem poćwiczyć na rzeżbe może to się wydawać troche [...]
Witam, jak byłem na diecie masowej lub jak jadłem wszystko (syf) to wielkość klocka miałem mniej więcej proporcjonalną do ilości jedzenia, od miesiąca jestem na redukcji, dieta jest ok, bo dawałem tu na forum, ale zastanawia mnie wielkość klocka, bo jest bardzo mała. Na początku tłumaczyłem sobie to tym, że jem zdrowo i organizm sobie wszystko [...]
Witam. Jest w tym temacie nowy i chciałbym się dowiedzieć parę rzeczy. Mam na stanie Hantle 3 kg i 5 kg i hantelki, sztange z talerzami. I moje pytanie: Czy za pomocą tych rzeczy moge mieć jakieś efekty w budowie ciała?
