Witam na wstepiemwszystkich ktorzy zechca sie tu u mnie wypowiedziec. :) Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na to co powinienem doczytac.. moze linka? :D Zaczne od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 [...]
Ello Forumowicze ;) wiek 19 waga 82 cel : -rzeźba -redukcja tkantki tluszczowej A oto plan numer I na dni : Poniedzialek,sroda,czwartek,sobota : Posiłek I (6:30): -2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik)posmarowanego maslem benecol 35% Tłuszczu -2 jajka L cale -herbata 2 łyżeczki cukry . -pomidor, cebula ogórek -wit c (czytalem ze pomaga w [...]
[...] wskutek potrącenia przez samochód z winy kierowcy. Jest to bardzo skomplikowane złamanie gdyż miałem pęknięte w kostce 3 kości. Założono mi gips na całą nogę (od pupy, po mały palec u nogi) na okres 6 tygodni. Po 6 tygodniach skrócono mi gips od kolana po mały palec od nogi i nosiłem go jeszcze 4 tygodnie. Gips zdjęto mi 30 września 2015r i do [...]
[...] cukru w krążącej krwi, wywołany spożyciem węglowodanów. Im większa wartość IG, tym w odpowiedzi wyższe stężenie cukru we krwi.. A więc produkt z niskim IG będzie wywoływać mały wzrost poziomu cukru, natomiast produkt z wysokim IG będzie inicjować dramatyczny skok. Produkty z IG 70 bądź wyższym wywołuja wysokie stężenie cukru, z IG od 56 do [...]
[...] to na polski przetłumaczyć- wygooglujcie to sobie i sprawa zrobi się jasna ;) ). Następnie wykroki ze sztangą (chyba wszyscy to znają) i ciągi sumo stojąc na podwyższeniu z małym ciężarem (są to ciągi sumo, które wykonujemy na podwyższeniu mając na sztandze mały ciężar %) ). Jeśli nie ćwiczysz na siłowni, ale w zaciszu własnego domu to musisz [...]
Witam, jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość :] Jakiś czas temu postanowiłem sobie, że muszę zmienić całkowicie swoje dotychczasowe życie. Nie spędzać jak dotychczas całych dni przed komputerem, lecz wziąć się w garść i dążyć do spełnienia swojego marzenia, dostania się do WSOWLąd we Wrocławiu. Jednak od razu uświadomiłem sobie, że [...]
[...] co władowali więcej koksu niż Schwarzenegger, a teraz wyglądają jak ochłystki. Poza tym skąd możesz wiedzieć, że duży facet z siłowni nie odczuwa skutków? Powie ci to ? - mały browarek nie zaszkodzi - najbardziej mi jest żal młodych koksiarzy co koksują cały tydzień a w piątek idą w balecik… W moim przekonaniu jedna używka to już wystarczająco [...]
hahaha chciałem już dawno załozyc sobie dziennik ale nie zrobilem tego, powodu nie znam, mniejsza z tym! SIEMA. Dlaczego tu jestem? Ponieważ uprawiam sport taki sam jak wiekszosc z was! i czasem mi brakuje motywacji i cierpliwosci do tego co chce osiagnac, mysle ze wy i wasze opinie,porady, itepe mi pomoga pokonac siebie i swoje słabości! Coś o [...]
Jeśli przyjrzeć się tradycyjnej diecie, można by przypuszczać, że człowiek potrzebuje ogromnych dawek cholesterolu. A przecież to nie jest prawda. Ludzka wątroba produkuje cholesterol na potrzeby organizmu. Znajduje się on we wszystkich tkankach, jest bowiem składnikiem błony komórkowej i nerwów. Dostarczanie dodatkowych ilości cholesterolu przez [...]
[...] łokciach - sami musimy wypracować najlepszą dla nas technikę. Początkowo miała to być odpowiedź to tematu „Godzilla kontra klatka piersiowa", ale uznałem, że będzie zbyt mały oddźwięk, toteż napisałem osobny post. Co to treningu - jeszcze raz apeluję o eksperymentowanie. Kombinujmy z ilością serii, kolejnością, ilością powtórzeń itd. tak aż [...]
[...] -zwiększa przepływ krwi przez mięsnie - więc im więcej krwi przepływa tym więcej składników odżywczych w niej, -jest czynnikiem zezwalającym na syntezę - ale co istotne juz mały poziom zezwala na syntezę i nie jest na pewno czynnikiem decydującym W jakim celi idziemy na siłownie? Powodów może być kilka. Jeden napisze, że wyrywa laski na [...]
[...] 4 g białka na 1 kg masy ciała. Piątek: Śniadanie: Miksujemy: - szklankę płatków owsianych - 2 miarki białka serwatkowego w proszku - 1 duże mango - 1 duży banan - mały jogurt naturalny - 1/3 szklanki skoku jabłkowego Drugie śniadanie: - 2 większe kromki żytniego chleba - na chleb : zmiksowany tuńczyk z awokado - duże jabłko Obiad: [...]
[...] tabasco. Proponuję najpierw normalnie smażyć (powiedzmy 10 minut), a później zalać patelnię gorącą wodą z tabasco lub przyprawami. Przykrywamy pokrywką, nastawiamy mały ogień i bierzemy się za placki. W międzyczasie oczywiście doglądamy jak wygląda nasze mięso i przewracamy je po patelni. 2. Siemię mielimy bardzo drobno. Ja robię to w [...]
[...] motocyklem czterokołowym. Aktywny wypoczynek i turystyka z roku na rok zyskują nowe rzesze zwolenników. Idealnym środkiem transportu dla wielu osób może być quad, czyli mały, 4-kołowy pojazd, łączący cechy samochodu i motoru. Przekonuje nas o tym Jacek Bujański - były zawodnik w rajdach motocrossowych i enduro, obecnie jeden z głównych [...]
[...] 20 lat Waga 70kg Wzrost 176 Stosuje białko i kreatynę(mam zamiar). Ogólnie moim zamiarem jest osiągnięcie większej siły. Potrzebuje pomocy w ustaleniu diety. Tylko że mam mały problem jakim jest praca. Pracuje w dzień i w nocy także za bardzo nie wiem jak sobie z tym wszystkim poradzić :/ Rozpiska w jakich godzinach mógł bym jeść posiłki: [...]
Słowem wstepu: Witam wszystkich - a przede wszystkim witam każdego z uczestnikow tej zabawy. Temat jest to wynik naboru: http://www.sfd.pl/Nabór_%2F_RYWALIZACJA_Pasibrzuchow__Podsumowanie_str.28_!!_-t549272.html Zebralo się 10 chlopakow (niestety nie ma zadnej ‘rodzynki’) - którzy maja problemy z bebzonem jedni wieksze drudzy mniejsze ale [...]
Kolega mnie zaczepil na GG, nie robcie szydery tylko zobaczcie jak ludzie sa niedoinformowani. ................................................................. 3117862 (22:34) hej Ja (22:34) cze arnold 3117862 (22:35) mam pare pytan czy mozesz mi pomuc Ja (22:35) jesli chodzi o numery totolotka to sam nie wiem, jesli o cos innego to pytaj [...]
Jak w temacie. Wzorowana na modelu ironville. na prawym rekawie ma maly wizerunek pokazany na drugim zdjeciu oczywiscie nowa. Bawelna najwyzszej klasy 160g. Rozmiar XL. Jak ktos zainteresowany to zmierze dokladnie centymetrem. oczywiscie allegro. mam jakies probki do dorzuce jak ktos chce Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-04-07 [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
