SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost 173cm

  • Moja dieta na masse waga 60kg 173cm wzrost wiek 20l

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta Waga: 63kg Wzrost: 173cm Wiek 20lat .Student. 4 treningi w tygodniu . Metabolizm :szybki 7:30 3xtab Kreatyna 2xtran Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 jaja kurze całe B: 27g W: 43g T: 21g 466 kcal 11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml B:39 W:78 T:15 615 kcal 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwe

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2009-11-10 21:52:27 Liczba szacunów: 0
  • sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Chce takie żeby nadawały się na trening i od czasu do czasu jakiś sparing. Cena do 80zł. Wzrost: 173cm Waga: 53kg Wiek: 16 z góry dzięki ; ) Wiem, że na poprzednich stronach jest wszystko opisane, ale specjalnie opisałem wzrost, wage i wiek żeby dowiedzieć się jak ciężkie i twarde je kupić. Zmieniony przez - Markes w dniu 2012-08-29 14:27:13

    Odpowiedzi: 2319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 14:17:41 Liczba szacunów: 0
  • sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    do czasu jakiś sparing. Cena do 80zł. Wzrost: 173cm Waga: 53kg Wiek: 16 z góry dzięki ; ) Wiem, że na poprzednich stronach jest wszystko opisane, ale specjalnie opisałem wzrost, wage i wiek żeby dowiedzieć się jak ciężkie i twarde je kupić. Zmieniony przez - Markes w dniu 2012-08-29 14:27:13 Idź zapytaj trenera jakie rękawice kupić. Na 95% bę

    Odpowiedzi: 2319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 15:36:01 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    m, wtorek i sobota HIIT, niedziela wolne. Dodatkowo ten oto trening na brzuch http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Ankieta 1) wiek - 18 2) waga 70kg / wzrost 173cm 3) staż treningowy - ~12msc na siłowni (5 lat na basenie po 1-3h tygodniowo z trenerem) 4) cel - redukcja i definicja(zwłaszcza na brzuchu) 5) BF% - w granicach 1

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-13 18:56:55 Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    pomoze mi ktos ułozyc plan na siłownie 3-4 x w tyg. intersuje mnie rzezba pleców klatki brzucha i bicka staz domowy z 3 miesiace: waga 55kg wzrost 173cm wiek 17lat

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-24 10:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hejka Kopenhagowicze Skituwbit, jak tu jeszcze zaglądasz, to WITAJ W KLUBIE - po 6 dniach Kopenhagi zjechałam tylko 1,6 kg Ale nie smutasuję się, bo centymetry zjchały dość sporo jak na tydzień diety: biodra -3cm, talia -2cm, uda oba po -1,5cm. Wizualnie widzę, że trochę się odtłuściłam, co bardzo mnie cieszy. Mieszczę się też już w większość mo

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-11 08:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    1,95 dla takiego stopnia aktywności (tam podałem przybliżone wartości dla osoby o zbliżonych, do moich, parametrach). Ale z tego co piszesz - waga 90 kg, z profilu wyczytałem wzrost 173cm, aktywność wysoka to możesz przyjąć zapotrzebowanie na poziomie 3400-3700kcal i od tego odjąć 300-500kcal. Obserwuj swoje ciało, jak reaguje na taką liczbę kalori

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-26 17:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch.. Jak spalić..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich, Jak w temacie borykam się z problemem brzucha. Niedawno zacząłem z powrotem ćwiczyć na siłowni (ok 4 miesięcy). Mam 25 lat, Staż na siłowni- ciężko stwierdzić gdyż ćwiczyłem z przerwami. Maksymalna wagę jaka miałem- 86kg. Obecnie 72kg. (miałem przerwę ok 2lat i obecnie staram się spalić to co zostało po tym okresie- zaczynając ć

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4008 Data: 2018-07-07 09:10:14 Liczba szacunów: 1
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    SFD/Images/2015/7/24/fa06a652dc3741a68902e948d31f9e15.jpg PODSUMOWANIE TESTU !!! Podziekowania dla sponsora testu firmy Hi Tec oraz dla ekipie z SFD za wybranie mnie , tak samo ekipie bioracej udział w tescie . DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - 173cm Staż - liczac SW + siłownia ponad 10lat Celem testu była rekompozycja , okres swiateczny był okre

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 18:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    SFD/Images/2015/7/27/9684dcb33e034d9ea67838982ef5b5d6.jpg Chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w teście, kolejny test w którym moge brać udział , wiec chyba porzednie dobrze prowadziłem ze znowu wybór padł na mnie , bede sie starał jak najbardziej zobrazować moje poczynania czyli wrzucać zrzuty z diet

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 20:19:30 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b01af0da0981472f8b5c480b54dca847.jpg Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój pierwszy test tego typu na forum wiec i wieksza motywacja jest do działania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87a50216d19423c95a3c2d7c79a0cd9.jpg DANE PO

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 21:58:01 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54303625ec73458e9cb63c1b50c70166.jpg Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój drugi test tego typu na forum i wiem ze trzeba duzo pracy włożyć aby był dobrze przeprowadzony . Cieszy mnie fakt że az dodatkowo 5 osób bierze udział w t

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 21:59:38 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    rozmiar mam M i bluzy i spodni na mój wzrost 173cm spodnie idealne bluza troche mogla być wieksza ale L była by za duza , mam taka szara M i jest idealna , ogolnie rozmiarówka troche wieksza niż na metce wychodzi , foto strzele jak wróce z treningu i wrzuce w rozpiske , napis taka naprasowanka zobaczymy po wypraniu jaka trwałość spodnie firmy fruit

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 17:06:01 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HST i teraz dobieram dietke nie wiem co wybrac - CKD, TKD, NHE cel - utrzymanie masy, zmniejszenie oponki na brzuchu , czyli generalnie odtluszczenie sie wiek: 24 waga: 76kg wzrost: 173cm poziom tluszczu: za duzy tzn. nie wiem, dzisiaj dowiem sie jak zmierzyc i w najblizszym czasie dam znac zapotrzebowanie ckal: 2160 (3x w tygodniu cwiczenia + p

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-09 12:39:03 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mialem wymiary podac wzrost: 173cm waga: 76kg klatka: 97cm pas: 95cm biceps: 36,5cm udo: 63cm nadgarstek: 17cm qazar - polecisz rozklad makroskladnikow? nie mowie ze jestes caritas ale byloby fajowo jak oceniasz poziom tluszczu? mi wychodzi ze 31% (metoda kheina z mierzeniem nad koscia biodrowa), ale ilosc mm podalem na oko, jutro bedzie dokladn

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-17 00:24:29 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronnie robię już ostatni etap od 3,5 miesięcy i zastanawiam się czy warto już zmienić trening? Wcześniej pisałeś że warto robić dipsy na klatkę aż dojdzie się do 40-50kg obciążenia ale to musiałbym ten trening stosować z 2 lata. W sumie najciężej o progres w przysiadach,wyciskaniu leżąc i wiosłowaniu w opadzie, zastanawiam się czy już zmienić ten t

    Odpowiedzi: 3273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 12:08:18 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronnie robię już ostatni etap od 3,5 miesięcy i zastanawiam się czy warto już zmienić trening? Wcześniej pisałeś że warto robić dipsy na klatkę aż dojdzie się do 40-50kg obciążenia ale to musiałbym ten trening stosować z 2 lata. W sumie najciężej o progres w przysiadach,wyciskaniu leżąc i wiosłowaniu w opadzie, zastanawiam się czy już zmienić ten t

    Odpowiedzi: 3273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 15:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)

    Post
    Galeria Zdjęć

    siemanko marceliono, zimy nie przespalem ale tez jakos wybitnie jej nie wykorzystalem ;) a co tam u ciebie ostatnim czasy z tego co wiem odbudowywales mase.. jak ci idzie ? moze jakies nowe fotki bys zarzucil u siebie :) aa o to chodzilo _NeRwUs_ :), no to wychodzi tak, przed ubieglymi wakacjami konczac masowke moje wymiary prezentowaly sie tak: Wz

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 18:06:49 Liczba szacunów: 0
  • ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę zredukować się. Wzrost 173cm, waga 73kg, wiek: 17lat; endomorfik Siedzę już trochę w tych sprawach i dam radę utrzymać michę ;] Suple: tylko białko + omega-3 Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków vitalmax (po odjęciu kcal) wynosi: 2216 Kcal 153 b (2,1g/kgmc) 94 t (1,3g/kgmc) 248 ww (3,4g/kgmc) mam 3 DT + 3x aero po 30minut (stopniowo

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 14:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich bardzo serdecznie! :) Otóż chciałbym się zwrócić do Was z prośbą o ułożenie odpowiedniego dla mnie planu treningu. Wiek: 15 lat Waga: 48kg Wzrost: 173cm Cel: ogólne poprawienie czasów, z naciskiem na 1000 i 300. Raczej nigdy nie biegałem, ostatnio wziąłem się do roboty - ćwiczę indywidualnie, żadnych klubów. Biegam codziennie przed

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 23:42:45 Liczba szacunów: 0