[...] tylko do 16 dnia(efekty były widoczne lecz małe). W grudniu br. znów podszedłem do 6weidera ale znów nie dotrwałem końca. mam zbyt słabą wole. Biceps - Pół roku temu był mały , teraz urósł ale i tak jest mały jak dla mnie. Ale przecież nie bic jest najważniejszy. Obecna forma pozwala na serie tylko 13 kg hantlami. Triceps - Początkowo [...]
[...] czymś typu aby przed i potreningowy posiłek był taki sam (mniej wiecej) - podzielic go na pół np... Supermarket w którym moge robić zakupy to LIDL i zwykły spożywczy oraz mały warzywniak. Najgorszy jest mój budżet. Ale myśle ze znajdziemy jakiś konsensus. Wiem że kulturystyka jest dość droga, jednakowoż nie musi to byc dieta dla kulturysty, [...]
Temat: Metody nauczania ruchu, a zajęcia z kulturystyki - rozważ problem. W lekcji wychowania fizycznego stosuje się różne metody nauczania zadań, gier i ćwiczeń ruchowych, które dotyczą przede wszystkim zadań dydaktycznych lekcji. W tym przypadku, będę opisywał lekcję kulturystyki w zajęciach na siłowni. Wybór metody będzie zależał od: - przede [...]
Panowie pomozcie.. Po dluzszej, bo niestety dwu miesiecznej przerwie, chyba bede mogl wreszcie wrocic na silownie. Praktycznie juz nie moge sie doczekac. Jednak chcialbym cwiczyc nieco efektywniej niz dotychczas. Takze moja prosba do was jest taka , a byscie pomogli mi ulozyc jakis sensowny program treningowy. To w sumie dzieki niektorym z Was [...]
[...] tydzień spędziłam na pilnowaniu diety oraz wizytach rozpoznawczych na siłowni(ach). Z reguły (poza 2 dniami, gdzie nie ułożyłam całej diety) udało mi się je realizować z małym 50-100 kcal deficytem. Na siłowni najtrudniej było mi dobrać ciężary (moje ręce przy pierwszym wyciskaniu sztangielek zataczały się jak pijak nad ranem, jednak 5kg to [...]
[...] szkole jeszcze przez pięć lat. Jego zamożni rodzice wysłali go tutaj, by nauczył się prawdziwego życia i poznał filozofię zen (japońską odmianę buddyzmu). Wierzą, że kiedyś mały Czynsaj pójdzie w ślady Bruce’a Lee i zrobi oszałamiającą karierę w Hollywood. - Dla Chińczyków ukończyć Shaolin to tak, jakby otrzymać dyplom Harvardu - wyjaśnia Jiang. [...]
Witajcie, mam mały problem...mam niewielkie mieszkanie w Krakowie, w którym mieszkam cały rok prócz wakacji. W tym roku przywiozłam swój rower, który zwykle przechowywałam w garażu 100km od Krakowa - w mojej rodzinnej miejscowości. W tym roku jednak nie dam rady wywieźć go z Krakowa. I tu pojawia się problem - ten rower jest dobrej jakości, [...]
[...] Warto dołożyć trochę więcej złociszy i kupić drążki Apusa, profesjonalne wykonanie i wygląd, ruchome elementy = przyjemność ćwiczenia A teraz kilka słów o firmie. Miałem mały problem, bo początkowo zamówiłem zwykłe wyciągi Otus. Niestety nie byłem zadowolony i już myślałem,że zostanę z problemem sam, ale.... Miła niespodzianka, bez problemu [...]
SPLIT 3-dzielny dwufazowy z dniem przygotowawczym, REHAB KOLAN plan jest pisany pod konkretna osobe a jeszcze konkretniej Wuchta34, http://www.sfd.pl/Wuchta34%2D_WL_207%2C5kg_str_93%2C_Doci%C4%85ganie_322%2C5kg_str_76-t424197-s93.html jest przykladem indywidualizacji treningu ale tez jest na tyle uniwersalny ze kazdy kto ma klopoty z kolanami [...]
Witam was drogie Panie :) na wstępie chcę podziękować wam za rady, z których jako mały pasożyt korzystam od lutego. Mam nadzieję, że mój debiut zostanie ciepło przyjęty i pomożecie mi podjąć decyzję: co dalej? Zacznę jednak od początku. Przygodę z fitnessem rozpoczęłam we wrześniu, na początku była zumba dwa razy w tygodniu, od stycznia (3xtyg) [...]
[...] Pażdziernik, Puchar Polski 2013: https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1378405_529622323791265_35029795_n.jpg I na koniec mały bonus, czyli babochłop i okropne mięśnie w połączeniu z sukienką \-) http://imageshack.com/scaled/800x600/401/3hka.jpg Dalsze plany... Narazie odpoczynek /-)_ [...]
[...] się zabawa. Przydział moich dziennych kalorii i składników odżywczych muszę pochłonąć w czasie 4-8 godzin po tym treningu. To jest faza, kiedy zaczynamy jeść. Lekki i mały jestem, wielu kalorii nie potrzebuję. Po treningu owsianka z wpc, 500kcal, później przygotowuję kolejny posiłek - jaja i orzechy. Tysiąc kalorii. Biorę suplementy - w [...]
[...] jaki on odczuwał w młodości. Zanim zarobił, a potem roztrwonił ponad 400 milionów dolarów, miał naprawdę pieskie dzieciństwo Ojciec był sutenerem, matka prostytutką. Pamięta mały pokoik, w którym mieszkał z matką, siostrą i bratem. Matka zmarła, kiedy miał 16 lat. Ojciec szybko opuścił rodzinę. "Zawsze jeździł cadillacami i miał rękę do kobiet" - [...]
[...] kłopoty z powrotem. W walce Panna ma dosyć znaczącą przewagę nad reszta znaków. Jest niesamowicie spostrzegawcza, co pozwala jej odgadnąć zamiary przeciwnika na podstawie małych ruchów. Np - po samym sposobie poruszania wroga może stwierdzić która rękę ma silniejszą, czy mniej więcej jaki styl walki preferuje. To, czy da radę to wykorzystać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://iv.pl/images/87565101897154364793.jpg Mam kilka pytań. Najważniejsze to chyba jest to czy mam dobry plan treningowy. Staż posiadam mały. Ćwiczyłem ponad pół roku temu jakieś 2,5 miesiąca ale miałem mały wypadek i dopiero teraz wracam do zdrowia no i chciałbym wreszcie zacząc porządnie cwiczyć a nie byc [...]
[...] Pracuję dość ciężko fizycznie( ale nie regularnie) , więc mięśnie są w ciągłym ruchu i cherlawy to raczej (chyba) nie jestem i gdyby nie brzuszek, który na fotce wygląda na mały ale w rzeczywistości jest większy i tłuszczyku też jest na nim trochę za dużo. Waga oscyluje w okolicach 72 kg /169 cm. ( styłem się od piwa i alkocholu pijąc go na noc [...]
[...] Grunt to sosik-->warzywka(najlepiej podsmażone/podduszone)-->składnik główny(mięso, serek wiejski ODCIŚNIĘTY, a nawet twaróg) -->ser tarty(bądź w plasterkach)+ ewentualnie mały bonus na górę. Moja wersja wygląda następująco Sos: -puszka pomidorów pelati -łyżka bazylii i oregano -oliwa -sól -cukier-cukier, tak cukier ;-) ma być niebo? będzie [...]
[...] pleców. Trening jest zrobiony przeze mnie dla mnie, ciekawi mnie co o nim sądzicie, macie większe doświadczenie, a z tego co czytam to jest on nieodpowiedni dla mnie (mam za mały staż na split, lepiej fbw itp.). Mimo to pracując z nim przez 1,5 miesiąca złapałem kilka dobrych kg,a siła idzie w góre z treningu na trening. Dieta opiera się na tym [...]
(L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę
