[...] a tu forum : http://www.rosstraining.com/forum/ Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-07-25 19:57:24 jeszcze dodaje taki mały artykuł napisany przez pewnego użytkownika: Co do ksiazek to i "Infinite Intensity" i "Never Gymless" dotycza treningu calego ciala. Roznica jest taka że II skupia sie [...]
Siemka wszystkim. Prosilbym o ocene mojej diety, jakies poprawki, sugestie. Chodzi mi o szybka redukcje fatu ok 10kg. Jestem po poltora rocznej przerwie w uprawianiu jakiego kolwiek sportu spowodowana kontuzja kolana i chce spowrotem powrocic do treningow i mam na to ok 3 miesiecy (nie wiem czy uda sie 10 kg zrzucic w 3m-ce). Wczesniej gralem [...]
[...] o dzisiejszym meczu Z Kępna wyjechaliśmy o godzinie 12.30 . Ekipa mała, ale własna, tzn. ja(Vieira) mój tatuś Andrew i 3 kumpli Droga przebiegła lajtowo, wkoncu niedziela mały ruch na drodze, sprawił,ze o godzinie 14.30 bylismy już w Chorzowie. Jak na miasto przygotowujace sie do Euro 2012 Chorzów musi poprawić miejsca przeznaczone do [...]
[...] to jest? Jaka waga? Nie wiem, kto to jest. Jeśli mamy kogoś dobrego do walki, to właśnie z tym kimś chcę walczyć. To właśnie mówię. Jeśli jesteś tu od dwóch tygodni i masz mały hype show, nie obchodzi mnie to”. Colby Covington będący gościem w TSN MMA Show stwierdził, że nie przejmuje się komentarzem Nate’a Diaza, ale w rzeczywistości wypowiedź [...]
[...] * nie wiem czy robić na drążku podczas trenigu bo widziałem też takie plany na ileś powtórzeń co robi się przez 6 dni po 3 dniu, 2 dni przerwy, a później test itp. Tu jest mały problem bo ćwiczenia, które chciałbym wykonywać są takie (dużo ich, nie wliczam drążka): wiosłowanie sztangą i hantlem wyciąg za kark i sprzodu na kapturki/czworoboczne- [...]
[...] do sprzętu "no name" na allegro znajdziecie zamienników masę!). Wbrew temu co tu odpowiadają zajechałbym na takim sprzęcie większość z tych pseudo ekspertów zarzucających mały ciężar np Hektor 2 -45kg. Ale już żaden ekspert nie sprawdził że jest tam przełożenie 2:1 co nieco zwiększa ten ciężar (nie jestem pewien czy akurat o raz tyle) Takim [...]
[...] czyli prawie 30 tabs. Kolejny objaw gino ok miesiąca temu podobnie jak za pierwszym razem jednak mniejsza bolesność... Również poszło ok jednego opak nolvy. Aktualnie mam mały guzek pod jednym sutkiem, i leci nolva 20mg eod. Suty juz nie bolą. Nie jest jakoś bardzo widoczny ten guzek. ( czuć przy dotyku ręką) Miało być jedno pytanie o [...]
Witam. Wróciłem na siłownię po kolejnej długiej przerwie -2 lata- Miałem mały wypadek i ukręciłem dosłownie sobie kolano w wyniku czego zerwałem wszystkie wiązadła i uszkodziłem bardzo chrząstkę stawową i zostałem unieruchomiony(usztywniona noga) na rok i wiadomo jak można się zapuścić z około 90 kg na 107,wiadomo opona i td.W końcu nauczyłem się [...]
Mały przegląd wydarzeń z tego tygodnia Bonusy po UFC 78 55 000 $ dostali dodatkowo do swoich zagwarantowanych gaż Chris Lytle i Thiago Alves za walkę wieczoru. Ed Herman też dostanie prezencik w postaci 55 000 $ za najładniejsze KO (pokonał nim w 3 rundzie Joe Doerksena). Taką samą sumę za poddanie wieczoru zainkasuje w swoim debiucie w UFC [...]
[...] tyle o tym szalonym i mało znanym w Polsce sporcie. Chodź wiele klubów uprawia te dyscyplinę ja spotykam się z nią 1 raz. Mam nadzieje ze artykuł podobał się. Na koniec mały filmik. Pozdrowionka Źródło: http://www.Egocentrum.pl ( przepisywane ręcznie). http://video.Google.pl/videoplay?docid=-7262209936301158824 Zmieniony przez - serekkox w [...]
Witam, Przez ostatnie pare miesiecy siedze na diecie CKD z niewielkim deficytem kalorii i takim sposobem z 92 kg schudlem do 82,4 a poziom mojej tkanki tluszczowej wynosi jakies 11% Chcialbym zejsc gdzies do 7 moze 6 i postanowilem do tego celu zastosowac diete Ultimate Diet 2.0 Ponizej przedstawiam cala rozpiske i prosze o pomoc w poprawieniu [...]
Siemka, Kuba z tej strony:) Wsumie taki maly wstepik by sie przydal, poniewaz jest to moj pierwszy blog/ dziennik treningowy wiec cos pisze o sobie:) mam 21 lat, staz na silce, hmmm ciezko powiedziec, bardzo nieregularnie, i bez jakiegokolwiek ulozonego treningu:(, przez ostatnie 2-3 miesiace, 3 razy silka + 2 razy trening kick-boxingu, dodatkowo [...]
[...] wytrwałość i czas zacząć Ostatnich kilka dni spędziłam na czytaniu forum, zwłaszcza działu odchudzanie i odżywianieSkomponowałam własną dietkę ale niestety mam z nią mały problem, głównie z białkiem. O ile tłuszcz, ww i kcal w miarę to białka cały czas za mało. Moglibyście zerknąć i naprowadzić mnie co tu jeszcze by zmienić? Wszelkie [...]
[...] Pomiędzy ćwiczeniami to nawet do 3, a nawet 4 minut. Wiek 23 lata, wzrost 188cm, waga 90 kg. Proszę o poradę i opinie o moim planie, oraz poprawki. Podkreślam, mam bardzo mały staż. Z góry dziekuje. PONIEDZIAŁEK KLATKA: wyciskanie sztangi płasko: 4s(10, 8, 6, 4) wyciskanie sztangi skos, głową do góry: 4s(10, 8, 6, 4) wyciskanie sztangi [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 26 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mały Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia + bieganie Odżywianie: jem co jest w domu czyli wszystkiego po trochu jednak [...]
witam, mam mały dylemat, mianowicie chciałem zakupić do "domowej siłowni" jakiś sprzęt do ćwiczeń brzucha początkowo myślałem żeby wyposażyć się po prostu w ławeczkę do robienia brzuszków, jak np. ta tutaj http://www.allegro.pl/item331138524_lawka_skosna_hantle_gratis_tania_wysylka.html ale przejrzałem co innego można zakupić do ćwiczeń i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60aa31ce3cfa4a9a9056bf7825cf121d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11c9786e0be64f818006c44ce72103c7.jpg Mam mały problem z prawą nogą. Dokładnie chodzi o to, że miałem wcześniej zerwany mieśien czworoglowia, bylem u chirurga, leczenie niby juz zakonczone, ale noga dalej boli bo [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:108 -udo:58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (w tym male przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Witam serdecznie :) Jestem nowa na tym forum. Mam problem (jak kazdy tutaj). Otoz 9 miesiecy temu urodzilam synka. W ciazy przytylam 28 kg bo sie krotko mowiac obzeralam niemilosiernie :D Od porodu schudlam 26 kg. Chudlam stopniowo. Odzywialam sie zdrowo i jak Piotrus skonczyl 2 miesiace zaczelam cwiczyc codziennie po godzince. Glownie stepper [...]
Siemano, mam mały problem. Jade sobie planem na masę już 5-ty tydzień, i podczas ćwiczenia tym planem zauważyłem że dosyć znacząco spadła mi siła, ogólna, a szczególnie na bicepsach i klacie. Pomyślałem, ze jak skończe ten plan na masę to mógłbym zrobić sobie trening SIŁOWO-masowy z zakresem powtórzeń od 4 do 8. Siłę napisałem wielką literą [...]
