SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mały

  • układ (?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mysle,ze ten temat tu pasuje...mianowicie studiuje na AWF w tym semestrze zacząłem zajęcia z przedmiotu,który zwie się 'rytmika i taniec' jestem po 2 zjazdach na ktorych mialem zajecia z rytmiki - rozne uklady, kroki (np.crossy, twisty, rozne pozycje w siadzie-lezeniu-w kleku, układy z różnymi przedmiotami:np. butelki itd. itp) oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7920 Data: 2006-03-07 11:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening mięśni brzucha!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (szczególnie boki i dolna część brzucha), a kolejnym etapie wyrobić sobie ogólny zarys mięśni, dlatego mam zamiar codziennie zacząć ćwiczyć brzuch. Przygotowałem sobie taki mały planik i prosiłbym o jego korektę, zarówno odnośnie rodzajów ćwiczeń jak i ilości serii oraz powtórzeń. Chciałbym również, aby ktoś doinformował mnie, co do długości [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10094 Data: 2003-05-31 22:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężaru to mam straszy problem , czytałem , że m.in. zajeżdżanie bicków wpływa na nie negatywnie , więc nie mam pojęcia czy używam poprawnego ciężaru , czy nie jest za mały lub za duży < czekam na rady! Sprzęt jaki posiadam ( ławeczka regulowana , stojaki pod sztangę , sztangę prostą , łamaną i łamaną bardziej :D , sztangielki razy 4 , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2016-07-21 00:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g: -B; 14TŁ; -WW; 126 KAL; Szynka wiejska 100g: 17B; 20TŁ; 1WW; 255KAL; Jaja kurze całe 50g: 6B; 5TŁ; -WW; 75KAL; RAZEM Białko 129g Tłuszcze 92g Węglowodany 327g Kalorie 2610 Wybaczcie ten mały chaos... Chyba o niczym nie zapomniałem. Jakby co to śmiało pytajcie! Coś zmienić? Jakieś upgready? Z góry dzięki za wszystkie wypowiedzi.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2004-07-30 14:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na wytrzymałość mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kick-boxingu A teraz ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: Wytrzymałość mięśni Staż treningowy na słowni: brak/bardzo mały Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,hantle,80kg nakładu,zamówiony wyciag dolny i górny [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2009-10-18 20:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze białko na pierwszy raz.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie fiaskiem ze wzgledu ze bylem uzalezniony od tego co mama ugotuje ). Potem 30 minutowe biegi po lesie, zakup drążka, hantli i ławki do brzuszków... Był w tym wszystkim mały problem... waga stała w miejscu. Od 2-3 miesięcy wzialem sie za powazniejszy trening a od miesiąca udało mi sie utrzymać coś na wzór diety: Poranek: pieczywo + 2 jajka + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2012-02-26 22:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagodowe szaleństwo

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] 18% 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka masła 1. Na początek gotujemy ryż, można to zrobić na mleku wtedy będzie smaczniejsze. 2. W między czasie gdy gotuje się ryż, bierzemy mały rondelek i rozgrzewamy w nim masło, następnie dosypujemy garść jagód około 50g, a później łyżkę miodu. Całość smażymy do momentu otrzymania jagód w lekkim syropie. 3. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4468 Data: 2011-11-09 18:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śniadanie 700 - jaja Kurze Całe (x3 180g) - płatki owsiane (pół szklanki 55g) - mleko 1,5% (pół szklanki 115g) Kalorie: 470 Białko: 30g (23g zwierzęcego) Tłuszcze: 21g Węglowodany: 41g Drugie Śniadanie 1035(w szkole) - chleb żytni pełnoziarnisty (kromkę i pół 135g) - szynka z piersi kurczaka (2 plastry 30g) - jabłko (1 jabłka 180g) Kalorie: 431 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2012-12-23 12:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiąca jade planem masowym. trening FBW (oparty na podstawach). Staż treningowy to jakieś 3-4 lata (od 2 lat z głową bez dłuższych przerw--jedynie ostatnio 4 tyg przerwy -mały zabieg nogi) Cekem jest zrobienie wreszcie porządnej masy której ewidentnie brakuje. Jeżeli chodzi o dobór składników to wiem co i jak duzo czytam itp. Mam niestety [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2015-12-10 14:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbijam wage-spostrzezenia

    Temat
    Sztuki Walki

    Od 17tu dni jem okolo 60-70% tego co wczesniej, unikam zbyt kalorycznych rzeczy a do tego robie 45cio minutowe aeroby kilka razy w tygodniu, oprocz tego treningi grapplingu 2-3/tydz. Te aeroby to glownie basen bo na bieganie jest dla mnie znacznie za goraco. W zwiazku z tym zauwazylem: 1. przez utrate sily wszystkie techniki parterowe wychodza mi [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8966 Data: 2006-08-01 21:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na drążku do brody szeroki nachwyt 4s. max. Podciąganie sztangi do brzuch nachwyt 4s.12/10/8/8 Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 3s. 15/12/10 Pośladkowy średni i mały Wznosy nogi w górę z leżenia na boku 4s. ok.10 Unoszenie bioder z równoczesnym zginaniem kolan 3s. powt.10 Przedramiona Obroty nadgarstków 4s. max. CZWARTEK tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2007-07-20 14:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] .Planowałem jechać 8 tygodni bez przerwy. Obczytałem się na maxa - co i jak ,zakupiłem mono , i już miałem wczoraj zapodać pierwsze porcje - a tu znienacka pojawił się mały trouble: Za 4 tygodnie będę musiał przerwać na 14 dni treningi - trafił się służbowy wyjazd i nie mogę się z niego wyplątać. Aby było śmieszniej to podczas tego wyjazdu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-06-06 16:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan, jak z regeneracją?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okres regeneracji jest niby 4 dni ale przy tym nox'ie to max 3 dni i odczuwam to. Więc co o tym planie sądzicie? co zmienić co dodać? i jak z ta regeneracją będzie nie za mały odstęp czasowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: bak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2011-02-28 19:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra rada zawsze w cenie ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam mały problem. Mianowicie całkiem niedawno(4 dni temu) kupiłem sobie Super Mass 3200 opakowanie 5 kg z hakiem za całkiem rozsądną cene, ba nawed sheikrea dostałem gratis:). Kupiłem go z nadzieją że pozwoli mi troche nabrać masy, nie to żebym nażekał ale wiadomo jak to jest ;). Chodzi o to że do nie dawna trenowałem boks, niestety moja edukacja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2005-09-23 15:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy mam popekane usta :D

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No na dolnej wardze trochę mi pękaja! nie wiem niby sie goi taki strupek maly sie robi ale jak mocno rosszerze to znow peka i znow krewka leci i tak w kółko!! Nie chce się zagoić?!? Moze jakis witamin brakuje?!?! Biore ostatnio kapiwit A+E cos takeigo :D Co robic?!?!?!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-08 11:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Zwykła" dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mówiąc to ten nadmiar informacji mnie torche przytłacza. Moim problemem są zbyt grube nogi. :) "Mam je" odkąd tylko pamiętam. Jeśli chodzi o jakieś diety itp. to jest mały problem - nie mogłby być takie wyszukane, jak czytałem w niektórych poradnikach; w tym także leży mój problem. Więcej informacji zawarłem w ankiecie. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2009-09-08 19:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD na Wiosne :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wiec po kolei wiek 18 wiosen :] waga 98 kilo wzrost 188 cm trening: pilke reczna 1,5 2 x w tygodniu + dziennie silownia 20-30 min + teraz dojdzie do tego jeszcze 3 x w tygodniu bieganie okolo 40 - 60 min + rower. Obliczylem moje zapotrzebowanie i t p BMR wynosi 2112 kal a aktywnosc 2543 kal pomyslalem wiec ze na diecie narazie zrobie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2005-03-24 12:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig masa / siła - poprawka, pomoc, podpowiedź

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od mniejszego ciężaru, lecąć w góre co 5kg. Nóg nie ćwicze, bo boje się o kontuzje. Za to jeżdzę na rowerze oraz lekko w piłke gram. Nie robie martwego, bo mam troche mały problemy z plecami... Poniedziałek - Klata Płaska - 10/8/6/4 Na skośnej głową w dół hantlami - 4 x 10 Na skosie ( w góre) - 4 x 10 Wtorek - Barki Wyciskanie zza karku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2009-08-24 10:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a zastój

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmniejszył się z około 25%do około 14% mierzone szczypcami, moim celem było osiągnięcie około 10%, praktycznie jestem z redukcji zadowolony został tylko problematyczny mały fałd na brzuchu, pytanie co w tej kwestii proponujecie ? sam osobiście myślałem o dwóch opcjach. 1.Wykonać reverse diet do bilansu zero, utrzymać pewien okres i dalej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2017-03-25 10:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, oraz drugi problem.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiem że nie tylko ja mam taki problem, mam tam chyba za mało mięśni. Kilka dni temu rozpocząłem dietę, oraz biegam i uprawiam parę ćwiczeń. Wygląda to tak: Jem najczęściej mały posiłek rano,(w weekendy posiłek jest większy) typu serek wiejski plus coś tam jeszcze(nie jem chleba) Staram się jeść małe posiłki ale systematycznie co 2,5h lecz to z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2013-04-09 17:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)